Краса шкіри, користь води, життя прекрасне

Користь води для краси шкіри.

Ніяк не можете добитися простого схуднення. Страждаєте від прищиків? Навколишні говорять, що у вас нездоровий колір обличчя? У всіх цих проблем може бути одне джерело: дегідратація, або простіше хронічна нестача рідини.

До приказці «Людина є те, що він їсть» давно пора додати «і п'є». Навіть найкраща дієта для схуднення не дасть результатів, якщо в організмі мало води. Вода - важливий елемент обміну речовин. Людям, які мало п'ють, важко схуднути, тому що при нестачі води калорії спалюються повільніше. Причина в тому, що організм на всякий випадок зберігає енергію і не бажає розлучатися з накопиченими жирами. Виходить замкнуте коло: людина сидить на дієті, рахує кожну калорію, але ніяк не може знизити вагу.

Поширена думка говорить, що багато пити призводить до набряків. Це дійсно буває при деяких хронічних захворюваннях, але у здорових людей найчастіше свідчить про зворотне: нестачі рідини. Щоб уникнути зневоднення, тіло намагається утримати воду і вона накопичується в тканинах, викликаючи одутлість особи і набряки ніг.

До речі, про красу шкіри обличчя.

Хронічне зневоднення в прямому сенсі слова відбивається на ньому. Косметологи легко визначають, чи достатньо жінка п'є. Наповнена внутрішньої вологою шкіра виглядає свіжою та здоровою. При нестачі рідини шкіра набуває землистого відтінку. Шкіра стає більш схильною до утворення прищиків і запалень. Ще одна вірна ознака нестачі рідини - підвищена сухість ліктів і п'ят. Дегітратацію можна визначити навіть простим дотиком: зволожена шкіра - ніжна, м'яка. Зневоднена шкіра - суха, груба. При нестачі води розвивається запор, а чим довше затримуються в організмі шлаки і відходи, тим менше здорової виглядає шкіра.

У питній воді міститься не тільки рідина, а й мінеральні речовини, необхідні нашому тілу як для здоров'я, так і для краси шкіри. Це кальцій і магній.

На жаль, багато хто з нас п'ють мало не тому, що не знайомі з користю води. Просто в круговерті справ ми якось забуває про це. Або сподіваємося набрати необхідну кількість рідини за рахунок нескінченного пиття кави. Дієтологи пропонують надходити з водою так само як з їжею. Тобто планувати свій питний раціон заздалегідь. Перший склянку можна випити відразу після ранкового підйому, другий - діставшись на роботу, третій за півгодини до обіду і т.д. Якщо важко осилити повну склянку відразу, можна випивати потроху кожні 15-20 хвилин.

Нещодавно серед фахівців розгорнулася дискусія, чи потрібно включати в денну норму інші рідини - бульйон, молоко, чай, кава та ін. Багато голосують «за», але серед фахівців Асоціації клінічних дієтологів є й інша думка. Вони вважають, що краще робити чітку відмінність між водою і такими напоями як чай і кава, які мають виражені сечогінну дію. Разом з ними людина втрачає рідину, а не отримує її. Тому тим, хто випиває 5 склянок води, 3 чашки кави і 2 склянки чаю, можна вважати, що він випив 5 склянок рідини.

Не варто забувати і про те, що ми рідко п'ємо каву і чай без цукру, а кожна ложка цукру додає напою 20 калорій. Інші рідини, включаючи дієтичні, теж містять калорії. Багаті калоріями молоко, пиво, вино. І тільки в воді калорій немає зовсім. Це варто взяти на замітку всім хто домагається простого схуднення.

Якщо перетворити правильне питво в звичку, симптоми хронічного зневоднення пропадають через 3-4 тижні, що в черговий раз доводить про користь води. Спостереження лікарів показують, що при достатньому питво вже через місяць шкіра розгладжується, обличчя виглядає більш свіжим і здоровим. Зникають і інші симптоми - головний біль, постійна втома, дратівливість. Доведено, що регулярне вживання води сприяє успіху кращої дієти для схуднення.

У висновку хочу сказати, що свою норму пиття краще дізнатися у лікаря. При деяких захворюваннях (нирковій, серцевій недостатності), а також при прийомі сечогінних ліків рекомендації по кількості води можуть бути іншими.

Для дітей теж діють інші норми, вони залежать від віку і ваги малюка, за конкретними порадами слід звернутися до педіатра.

А я Новомосковскла, що треба натщесерце з ранку випивати склянку холодної води. І обов'язково маленькими ковтками. А в день треба випивати літра по 2 саме води, не рахуючи інших рідин. У себе на сайті я цю тему ще не зачіпала, але обов'язково це зроблю :)
До речі вранці можна випити ще ложку яблучного оцту, розведеного в склянці теплої води - сприяє зниженню апетиту (актуально при дієтах). Тему приготування, використання і корисних властивостей на своєму сайті вже встигла висвітлити :)

Надія, воду краще завжди пити маленькими ковтками. А ось з приводу яблучного оцту натщесерце, скажу що цю процедуру можна застосовувати далеко не всім. Треба обов'язково проконсультуватися з гастроентерологом.