Корнелія манго про своє схудненні за методом михаила Гінзбурга

Саме в цей момент мені зателефонували і запропонували взяти участь у проекті, в якому за допомогою дієтолога мені треба було схуднути.

Моїм консультантом виявився Михайло Гінзбург.

Я важила 100 кілограмів, хотіла скинути 15 кілограмів. І він тоді мені сказав - «Дотримуйся режиму харчування, вибирай дієтичні продукти і у тебе все вийде!» І ніяких заборон, уявляєте? Ні, доктор, звичайно, порадив обмежити ковбасу, сосиски та інші непотрібні продукти, але при цьому нічого не заборонив. Їж все що хочеш, тільки в обмеженій кількості - мабуть, це була його головна рекомендація. Мені така політика здалася правильною. Ну ось, захотілося, наприклад, торт - я з'їдала рівно половинку одного шматочка, тому що розуміла - як не з'їм, просто помру! Або ще гірше - з'їм набагато більше.

Я перейшла на здорове харчування. У мене з'явився аерогриль, до речі, рибу та овочі до сих пір намагаюся готувати тільки на ньому. Стала пити більше води, хоча, ось знаєте, зараз мій фітнес-тренер каже, що пити потрібно стільки, скільки хочеться. Головне, робити це маленькими ковточками, щоб рідина в організмі не затримувалася. І краще пити мінеральну воду, типу «Єсентуки», вона дуже корисна, ніж звичайна.

Разом ми худнули три місяці. Перший час було складно - я закривала очі і мені знімалося що-небудь смачне, проходила повз холодильника і хотілося його відкрити ... Але зате за перші два тижні я скинула 5 кілограмів ... Потім ще 3, а потім - вага застопорився. Мій лікар говорив: «Потрібно пперетерпеть це плато. Ні в якому разі не слід намагатися є ще менше, краще додати вправ, танців. »Місяць - ніяких змін. І ось цей момент, коли на терезах, то плюс один кілограм, то мінус один, це просто нестерпно, це страшно дратує.

Всі ці три місяці ми з Михайлом Гінзбургом постійно були на зв'язку. Я навіть, коли поїхала до Єгипту, йому звідти дзвонила. До речі, там я поправилась на 2 кілограми, але це. дуже хороший результат! Раніше з відпустки я привозила з 7 зайвих кг! Мій доктор тоді сказав: «Це не страшно, повертайся до тренувань і до відпрацьованого режиму харчування. Пара тижнів, і вага відновиться! »

Поки худла, зважувалася сама і, зізнаюся, іноді робила так. Дієтолог запитує: «На скільки схудла?» Я кажу - «На 3 кілограми». А насправді - ні фіга не схудла. Але я розуміла, що за два найближчі тижні я просто зобов'язана скинути вагу, тому що, якщо мене потім зважать і побачать не ту цифру, буде, м'яко кажучи, незручно. І я домоглася результату, для мене такі обманки працюють, мені так було набагато простіше.

До кінця проекту я схудла на 10 кілограмів. І після цього вага знову причаївся. Я зрозуміла, що потрібно міняти підхід і перейшла на медикаменти. Спробувала «Рідкісні», це таблетки, які пригнічують апетит, з ними менше хочеться їсти. Додатково до цього, я збільшила фізичні навантаження і схудла ще на 10 кілограмів. І що ви думаєте? Вага знову застопорився.

Зараз я хочу скинути ще 5 кілограмів, а організм поки не хоче. Доводиться його знову обманювати. І тепер у мене нова стратегія - я активно займаюся танцями і фітнесом. У мене з'явився тренер, який працює зі мною не тільки в залі, але і ходить в басейн, і навіть в сауну, де розповідає, як потрібно правильно паритися! Що стосується харчування, то зараз я продовжую вибирати маложирні продукти, не переїдати. Хоча дозволяю собі - все. Позавчора, наприклад, замовила гаряче молоко з шоколадом, шалено смачно. При цьому я розуміла, що на наступний день мені доведеться встати раніше і піти в басейн, щоб проплисти 7 зайвих кіл, потім ще піти в парну. Їм я два рази в день, в проміжках п'ю йогурт або кефір, або їм фрукти, в загальному, намагаюся не допускати великих перерв у прийомах їжі. Хоча, ось знаєте, сьогодні у мене чомусь захворів шлунок. Я поїла - начебто пройшло, а потім знову захворів. Напевно, все-таки експерименти дають про себе знати. Але харчуватися три або навіть п'ять разів на день, але невеликими порціями, як радять дієтологи, я просто не можу. Так у мене ще й графік такий - я прокидаюся в 12-ть дня, а лягаю десь о 5 ранку, ночами я малюю і складаю пісні. І виходить, на сон у мене залишається 5-6 годин.

Зараз моя вага - 80 кг. Я можу поміряти в магазині практично будь-яку річ. Я можу носити джинси, про які раніше можна було тільки мріяти. Мені стало легше танцювати і стало легше ходити на каблуках, у мене тепер шпильки по 10 см!

Але за великим рахунком, проблеми зайвої ваги для мене ніколи не існувало, я прекрасно себе відчувала з усіма своїми кілограмами. Просто в якийсь момент я в прийшла в Центр планування сім'ї і мені там сказали: «Корнелія, якщо хочете народити здорову дитину, потрібно худнути». Мені 24. Через два роки я мрію стати мамою, і тільки тому що дитина для мене найголовніше в житті, я худну. Хочеться бути здоровою.

Михайло Гінзбург про схуднення Корнелії Манго:

Корнелія мені дуже сподобалася. Мені сподобалося, як вона спілкується зі своїм молодим чоловіком і які в неї стосунки з батьками. Було зрозуміло, що з душевним настроєм у цієї дівчини все добре, потрібно було тільки допомогти їй вибудувати тактику схуднення так, щоб вона не виявилася дуже жорсткою.

Перш за все, я порадив їй змінити режим харчування. Є рідко - шкідливо, це тільки призводить до переїдання і заважає худнути. Запропонував брати їжу з собою - йогурт, підсушений хліб, сир, фрукти ... Цей прийом - їжа під рукою - дуже допомагає людям не переїдати, адже якщо ви знаєте, що у вас з собою є якийсь перекус, ви і доберетеся до нього швидше , ніж вирішите з'їсти що-небудь жирне або солодке. А голодна людина саме на ці продукти і накидається.

Ще мені хотілося зняти у неї всі заборони. Адже більшість тих, що худнуть вважають, що існують продукти, які МОЖНА - і це скорботний список: щавель, кріп, огірки, капуста, і існують продукти, які НЕ МОЖНА - ковбаса, шоколад, торт ... Начебто - логічно, але всі спроби застосувати це на практиці призводять до зниження якості життя: людина відчуває загальмованість, агресію, його не покидає відчуття, що життя - це щось сіре, життя - ніщо і так далі ... це людина на межі зриву. Так що, мені хотілося, щоб у Корнелії не було заборон. Навіть солодке можна! Важливо пам'ятати 4 простих правил: ласощі - дозволяється, ласощі потрібно вибирати саме те, яке хочеш (не обманювати себе, замінюючи шоколад чорносливом), ласощі потрібно їсти, коли вже наситився основною їжею, і ласощі потрібно їсти, насолоджуючись цим процесом, відчуваючи аромат, смак, і так далі, а не під телевізор, не на ходу, не за розмовою.

Що стосується питного режиму - я порадив їй пити стільки, скільки хочеться. Ніяких жорстких норм - типу щогодини по склянці води, звичайно, бути не повинно. Більш того, велика кількість води вимиває з організму солі, людина може відчувати слабкість.

Далі потрібно було організувати фізичну активність таким чином, щоб вона не стомлювала. Якщо людина після тренування відчуває прилив сил - це гарна навантаження. Тому що тоді він і в спокої продовжує витрачати більше енергії, що нам і потрібно. Навантаження повинна тонізувати.

І останній момент - всі ці рекомендації потрібно було прив'язати до режиму дня Корнелії. А він у неї такий - прокидається в обід, потім «розгойдується», потім починає займатися якимись справами (репетиції, тренування, виступи в нічних клубах, і так далі) і. лягає спати під ранок. Це шкідливий режим. 8 годин сну вночі краще, ніж 10 годин сну вдень. Нічний сон повноцінніше, він допомагає худнути.

А що робити, якщо вага перестає йти? Перш за все, з'ясувати причину. Зазвичай це щось одне з двох. Перше - пропадає найголовніше - мотив. Ось, якщо б продюсер сказав їй: схуднути до 75 кг і за цим послідує вигідний контракт! Тоді з мотивом все було б гаразд, і вага б знижувався. Друга причина - стара тактика вичерпала себе. Замість схуднення вона тепер веде до зниження витрат енергії. Людина намагається мало є, а організм звикає мало витрачати енергії. Або - намагається їсти мало, але періодично зривається, з'їдає половинку шоколадки, на кшталт - трохи, відчуття ситості це не дає, але якщо підрахувати калорії, стає зрозуміло, що він перебрав. Щоб зрушити це плато, потрібно розширити раціон на 200-300 калорій за рахунок білка і складних вуглеводів. Це дасть приплив сил і процес схуднення знову запуститься. А намагатися «обдурити» організм, вибираючи то дієту, то медикаменти, то активний спорт, - марно. Головне все-таки мотив.

З приводу Єгипту, тут Корнелія, звичайно, молодець. 2 зайвих кілограми після відпустки - це нормально. Ми стільки ж набираємо за перші дні новорічних свят! А ось якби поставила мету - не набрати цих 2 кг, то і не набрала б! Пережити All inclusive - можна. Не потрібно накладати відразу цілу тарілку їжі, краще брати потроху і кожен раз підходити за новим блюдом. Не потрібно боятися викинути їжу, це «суспільство чистих тарілок» нікому не потрібно.

А про «Рідкісні» можу сказати ось що. Цей препарат створює в головному мозку нейро-хімічну ілюзію ситості, завдяки підвищеній активності адреналіну і серотоніну. Саме ці дві системи відповідають за апетит. Але при цьому, як наслідок підвищення адреналіну, у людини виникає почуття тривоги, збільшується тиск і рівень цукру в крові, частішає пульс. Серотонін - бере участь в оцінках наших вражень, наприклад відчуттів від сну (виспався - не виспалися). І коли ця нейрохімія змінюється, людина може відчувати себе, як «не в своїй тарілці». Виходить, «Рідкісні» викликає дуже багато ефектів, часто не надто приємних, і зниження апетиту, лише один з них. Через два-три місяці цей ефект притупляється, людина перестає відчувати зниження апетиту, а при скасуванні ліки - вага підвищується.

Безумовно, Корнелія молодець! Двадцять кілограмів - прекрасний результат! Тепер саме час подумати про його закріпленні. Зусиль це багато не зажадає - повноцінне різноманітне харчування, але з посильним обмеженням жирів і цукрів, прогулянки, тонізуючі вправи. Чи не лінуватися брати їжу з собою, серйозніше ставитися до сну, кажучи простіше, висипатися. І як результат - стрункість, легкість, успіх і відмінне здоров'я!

Для відтворення інших матеріалів сайту або в інших формах потрібна попередня письмова угода.

Дякуємо за розуміння!