Користь загартовування холодною водою, здоровий будинок
Користь загартовування холодною водою
Увага! Статті на сайті для інформації та обговорення. Лікуватися потрібно при особистому відвідуванні фахівця!
Всі мріють про хороше здоров'я. Однак не вистачає часу, та часом і фінансів на заняття спортом. А ось загартовування організму холодною водою не вимагає великих витрат часу і фінансових ресурсів. Користь загартовування холодною водою незаперечна. Загартовування є відмінним засобом профілактики простудних захворювань. прекрасно підвищує опірність організму, імунітет, тренує нервову і серцево-судинну системи, підвищує самодисципліну і волю.
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна мудрість, Медицина і Досвід
Правильне загартовування водою
Звичайно, найкраще зміцненням здоров'я займатися з дитинства, але це непозднее зробити в будь-якому віці. Однак при загартовуванні холодною водою необхідно дотримуватися принципів.
Правила загартовування
Приступати до водних процедур потрібно усвідомлено.
Перед початком сеансів слід проконсультуватися з лікарем.
Не можна проводити процедури, якщо є хронічні захворювання: астма, туберкульоз, тахікардія, ішемія, підвищений тиск, відкриті рани та інші захворювання шкіри (фурункульоз, гнійники). Крім того, водні сеанси не проводять при загостреннях хвороб.
Користь загартовування холодною водою
Що ж дають дії з холодною водою?
Постійне роздратування рецепторів шкіри нормалізує роботу нервової системи, підвищуючи працездатність, бадьорість і настрій.
Знижується чутливість організму до перепадів температур, підвищуючи імунітет і опірність до простудних захворювань.
Стимулюється робота ендокринної залози, що благотворно позначається на діяльності всіх органів.
Посилюються процеси відновлення клітин, тренуються судини за рахунок їх стискання. Все це призводить до омолодження організму.
Хороша робота ендокринної залози викликає прискорений обмін речовин і допомагає організму позбавитися від жирових накопичень. Всі бажаючі мати струнку фігуру повинні взяти на озброєння такий простий і доступний спосіб схуднення і позбавлення від целюліту.
Правильне загартовування водою покращує кровообіг головного мозку і у всьому тілі, що призводить до повноцінного харчування клітин і постачання їх киснем. Поліпшується самопочуття, мозкова діяльність, підвищується загальний тонус.
процедура загартовування
Зважившись на водні процедури треба обов'язково дотримуватися деяких правил:
- починати водні сеанси краще не на все тіло, а частково впливаючи тільки на ступні або руки, пахви і особа;
- температуру знижують, а час впливу збільшують поступово;
- новачкові не рекомендують обливати голову, можна отримати головний біль.
Пам'ятайте, що сеанси з водою повинні приносити задоволення і радість
Водні процедури бажано починати при температурі води не нижче 30 градусів. Потім при щоденному обливанні знижують температуру кожні 3-4 дні на градус, і доводять її до 15-17. Обов'язково після обливання необхідно добре розтерти рушником до почервоніння шкіри.
В кімнаті потрібно виключити протяги, щоб не застудитися. Рекомендують після обливання тепло одягнутися, щоб відчувати себе комфортно.
Головне, не кидати розпочаті водні процедури. Повний звикання організму до водних сеансів відбувається за 1-2 місяці, а відвикання - за 1-1,5 тижні.
способи загартовування
Контрастний душ ідеально підходить для новачків. Це простий і щадний метод для загартовування. Починати слід з режиму перемикання гарячої і теплої води, потім через деякий час перейти на обливання теплою і прохолодною.
Можна обливатися зверху спочатку кімнатної температури водою з тазика і з часом перейти на холодну. Цей спосіб добре бадьорить і дуже корисний для організму.
Часткове обтирання та інші допоміжні способи допоможуть у зміцненні здоров'я:
- мокрою прохолодною мочалкою або рушником протирати тіло;
- НЕ кутатися перед виходом на вулицю і тримати з літа відкритим вікно;
- обтирання снігом або ходьба босоніж по ньому доступно більш загартованим людям.
Послідовність водних процедур
Отже, ви твердо вирішили почати гартують процедури. Тому спочатку слід кілька днів мити руки і обличчя холодною водою, поступово знижуючи її температуру.
Організм слід привчати до холоду і зсередини, починайте полоскати горло прохолодною, а потім холодною водою. Одночасно можна протирати тіло мокрою мочалкою також поступово знижуючи температуру води.
Через 2-3 тижні можна почати обливання ніг, рук, шиї. Коли від цієї процедури ви будете отримувати задоволення, то потрібно перейти до обливання всього тіла.
Завжди не забувайте розтирати частини тіла після впливу холодної води і тепло одягатися.
Не забувайте прислухатися до своїх відчуттів позитивним і негативним. Ваше тіло підкаже, що добре йому або небажано. Правильне загартовування водою повинно приносити радість, комфорт, прилив енергії.
Користь загартовування холодною водою доведена давно і не викликає сумнівів. Водні процедури не викликають звикання організму. Кращий ефект можна отримати при поєднанні занять спортом і фізичних вправ і водні сеанси. Дружите з водою і загартовуйте дітей.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
УВАГА:
Рецепти народної медицини найчастіше застосовуються в комплексі зі звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь рецепт хороший після консультації з фахівцем.