Користь пілатесу, для чого потрібен пілатес
Хочете красиве підтягнуте тіло? Але у вас напружений графік і так мало часу для тренувань. Або можливо ви боїтеся травмуватися від інтенсивних фізичних навантажень? Пілатес - це ваш золотий квиток!
Спочатку цей напрям у фітнесі було придумано для чоловіків і спортсменів на початку 1920 років. Але зараз люди по всьому світу завдяки Йозефу Пілатес бачать, як цей комплекс вправ змінює їх тіла і життя.
Ось п'ять переваг заняття пілатесом.
Запобігає травми і болю.
Пошкодження від фізичних навантажень можуть залишити нас без руху тижнями і навіть місяцями. Але що, якщо ми могли б використовувати вправи як спосіб запобігання травм, а не як їх причину?
Пілатес фокусується на зміцненні м'язів черевного преса і спини. Якщо вас мучать болі в спині, значить, м'язи там дуже слабкі. Їх зміцнення позбавить від болю.
Пілатес робить тіло сильніше.
Для більшості людей однієї з найбільш вразливим прошарком тулуба є корпус. Це ядро нашого тіла, де зосереджуються всі сили. Якщо він слабкий, то і весь організм ослаблений.
Пілатес зосереджується на вправах, які постійно зміцнюють м'язи корпусу.
На відміну від підняття важких предметів, які призводять до скорочення м'язів, пілатес фокусується на опорі, що дозволяє працювати м'язам одночасно в обидва боки. Такий принцип сприяє появі гарного рельєфу тіла та постійному тонусу м'язів.
Збільшення гнучкості, координації та рівноваги.
Рівновага і координація рухів виходить від корпусу тіла. Пілатес укріплює торс і ті м'язи, які контролюють баланс і координацію рухів. Підвищена гнучкість також дозволяє розтягнути м'язи і зробити їх більш гнучкими. Зміцнюючи їх, ви допоможете запобігти падіння і травми.
Пілатес підходить всім.
Для жінок, чоловіків, дітей і людей, в зрілому віці шкодують вести здоровий спосіб життя. Адже пілатес зміцнює м'язи, покращує баланс і гнучкість, сприяє стабільності. Завдяки цьому комплексу постава стає рівною, ми починаємо відчувати і розуміти своє тіло. Дивно, але ці вправи з низькою віддачею знімають напругу з суглобів і кісток.
Ви можете займатися де завгодно.
Пілатес настільки універсальний, що ви можете робити вправи практично в будь-якому місці: удома, в тренажерному залі або на природі. Вам не потрібні додаткові пристосування. Все що потрібно - це вага власного тіла, щоб використовувати його в якості опору.
Йозеф Пілатес одного разу сказав: «через 10 занять ви відчуєте різницю, через 20 - побачите різницю, а через 30 днів, ви будете мати абсолютно новий організм». Звучить заманливо. І може, варто хоч раз спробувати випробувати на собі результат занять пілатесом?