Користь моржування і протипоказання

Весь сенс моржування полягає в короткому зануренні в крижану воду. Ті, хто займається цим професійно, може не просто занурюватися, але і плавати на певні дистанції.

Міфи про «моржів»

Існує безліч байок, оповідань і просто чуток про людей, які займаються купанням в крижаній воді. Багато з них правдиві, а про інших можна і посперечатися. У будь-якому випадку перед тим як зважитися на подібні заходи, необхідно зібрати якомога більше інформації про цей вид загартовування.

Перш за все, вважається, що всі, хто займається моржуванням, ніколи, не хворіють на застуду. Це далеко не так. Вони звичайні люди і цілком здатні захворіти, але трапляється таке, набагато рідше.

Багато рекомендують перед купанням приймати кілька годин гарячу лазню. Звичайно лазня штука хороша і корисна. Але досвідченим людям, із систематичною загартуванням можна обійтися і без неї.

Крім цього існують рекомендації не занурюватися з головою. У цьому є частка правди. Занурення з головою, особливо у відкритих водоймах може викликати дезорієнтацію під водою. Як результат, це заплив під лід або просто не здатність від холоду виринути на поверхню. Також судини голови випробують сильний спазм, який здатний привести до втрати свідомості і сумних наслідків. Ось чому не можна моржувати поодинці.

Існує зовсім божевільне думку, що перед запливом треба як слід охолонути. Хто б, що не переконував, але робити це заборонено, навіть загартованим людям. Організм, потрапляючи в холодну воду, починає різко виробляти тепло. Учення, довго ламали голову над тим, що в організмі здатне виробляти тепло в такій кількості і прийшли до єдиної думки, що це наші легені. При попередньому охолодженні, легені не здатні прогріти організм повністю, в результаті, важких запальних захворювань дихальних шляхів, не уникнути.

Показання та протипоказання до моржування

Є і ще один головний міф, що немає протипоказань до моржування. Це найглибша помилка вже коштувало здоров'я багатьох скептиків. Існує цілий ряд хвороб і певних станів, при яких опускатися в холодну воду заборонено.

Перш за все, це хвороби серцево-судинної і бронхо-легеневої системи. Безумовно, мова йде про важкі захворювання, таких як гіпертонія 2-3 ступеня, пневмонії, обструктивні бронхіти і астма різної етіології. Не є винятком хвороби гінекологічного характеру і сечостатевої системи.

Навіть якщо людина займалася до цього способу, іншими видами загартовування, все одно варто зважити свої сили і можливості організму. Найкраще порадитися з лікарем. При найменшому нездужанні або дискомфорт, необхідно призупинити процедуру.

Як і інші види загартовування, моржування, показано для зміцнення імунної системи. Помітно поліпшується стан шкіри, нормалізується крово- - і лімфообіг. Доведено, що моржування впливає на обмінні процеси в організмі і нормалізують гормональний стан. Це може вплинути на зменшення надмірної ваги. Стресогенного при оточенні холоду, змушує проводити обмінні процеси в організмі в кілька разів швидше. Через це підшкірний жир зменшується. У холодній воді завжди необхідно рухатися, а це додаткове спалювання калорій. Ну і звичайно викид гормонів щастя благотворно впливає на настрій, а значить, покращує роботу всіх внутрішніх органів і систем.

Як почати моржування або основні правила для «моржів»

Перед тим як зважитися на подібний вид загартовування, варто ретельно підготуватися. Почати можна з обтирання або обливання холодною водою. в поєднанні з контрастним душем. Це допоможе звикнути організму до різкого зниження температури і знизить навантаження на серцево-судинну систему.

Плавання в холодній воді бажано почати в приміщенні, тобто в холодному басейні або навіть з занурення в ванну. Якщо це відкрита водойма, то бажано, щоб поруч було досить тепле приміщення або місце де можна сховатися від вітру і переодягнутися в сухий одяг. Навіть самий загартований людина не зможе довго знаходитися на холоді в мокрому одязі і при сильному вітрі. В ідеалі підійде лазня. Але не варто сильно розпарювати, щоб потім зануритися в ополонку. Це може негативно позначитися на роботі серця.

Взимку вода в водоймах охолоджена трохи по-іншому, ніж влітку. Найхолодніші шари знаходяться навпаки ближче до льоду, тобто на поверхні, а тепліші шари, навпаки, в низу. При можливості воду варто спробувати змішати. Якщо моржування відбувається в морській воді, то треба пам'ятати, що її температура може опускатися до -2 ° С.

Багато виникає питань про те, з якого віку можна проводити моржування дитині. На цей рахунок немає однозначної відповіді. Але практичним шляхом доведено, що в ранньому віці екстремальні температури, здатні викликати порушення гормонального фону у дитини. Причому це здатні викликати як низькі, так і особливо високі температури. Загартовування холодом проводити можна, але не купання в ополонці. Звичайно, все індивідуально, але краще почекати повноліття, особливо якщо є проблеми з ендокринною системою з народження.

Правила моржування. які радять дотримуватися досвідчені «моржі» перед зануренням:

перше занурення провести в тиху погоду, при температурі повітря не нижче 5 градусів;
прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до процедури;
ні в якому разі не можна приймати алкоголь;
необхідно заздалегідь вибрати місце для купання, з хорошим підходом до води і безпечним виходом;
одяг повинен бути проста, щоб її можна було швидко одягнути;
до занурення бажано зробити невелику розминку, щоб додатково прогріти тіло і дати можливість крові перешкоджати циркуляції;
занурюватися варто відразу, а не поступово, але не з головою;
в воді перебувати не більше 2-3 сек. Обов'язковою є те, що необхідно рухатися, щоб краще витримати холодовий удар;
після, ретельно розтерти все тіло рушником, одягнути теплу і суху одяг, випити солодкий чай, а також провести розминку, для кращого прогріву.

Людський організм здатний на багато що. Причому найчастіше сама людина не знає цього. Моржування не просто зміцнює фізичне тіло, воно сприяє поліпшенню енергетики організму, допомагаючи наділити його великими силами природи. Спостереження показали, що простудні захворювання загартованих людей відвідують в 5 разів рідше, а інші - приблизно в 25. Проте, підходите до моржування з розумом.

З найкращими побажаннями, Um-Krasa.ru