Користь йоги для малюків - кращий вік для заняття дитячої йогою

Поради до цієї статті

Як відповідати на дитячі запитання?

Пам'ятайте, що на деякі питання є кілька варіантів відповідей - розповідайте різні. Міркуйте над питанням, тоді крім відповіді дитина навчиться вести діалог. Якщо ваша думка не збігається з думкою дитини, порадьте йому задати те ж питання іншим родичам.

Отримуй кращі статті і пропозиції від Школи профілактики

Найбільш обговорювані статті

Заняття дитячої йогою зараз знаходяться на піку популярності. Спеціальні курси для малят можна знайти в будь-якому великому йога-центрі. Однак що стоїть за дитячої йогою - данина моді чи реальна користь для здоров'я?

Хто вибирає дитячу йогу?

Як правило, батьки вибирають дитячу йогу як альтернативний варіант фізичної активності для тих малюків, які з певних причин не можуть ходити в спортивні секції. Не всім дітям до вподоби суворе розклад і постійно наростаючі навантаження в поєднанні з одноманітними заняттями з уроку в урок. Розуміючи це, мами і тата придивляються до йоги як до компромісу.

Велику роль також відіграє вік дитини. Запис в більшість спортивних секцій відкривається для 7-8-річних дітей, тоді як на заняття йогою запрошуються діти від 3 років. Ось чому в йога-центрах легко зустріти безліч «учнів» дошкільного віку.

Можна зробити висновок, що йога - це м'який спосіб підтримувати хорошу фізичну форму дитини, не вдаючись до інтенсивних тренувань, або підготовка перед більш серйозними заняттями спортом в період, коли малюк ще малий.

Що таке дитяча йога?

Йогу визначають як повноцінну гімнастику, розвиваючу і зміцнюючу всі групи м'язів і запобігає викривлення хребта. Зрозуміло, основна відмінність від, наприклад, дитячого фітнесу, в її спрямованості на розвиток гнучкості. При регулярних тренуваннях м'язи і суглоби стають більш еластичними, а значить, руху займається будуть пластичними і красивими.

Безпосередньо дитяча йога - це комплекс занять на основі хатха-йоги, яка концентрується саме на фізичному розвитку для гармонійного зростання. У кожної вправи (асани) є своє призначення, тобто воно передбачає акцент на певній групі м'язів.

Важливий момент полягає в тому, що йога приділяє велику увагу дихальної практиці, навіть якщо це заняття для дітей. Досвідчений інструктор вчить маленьких підопічних глибоко дихати, забезпечуючи організм киснем. В ході тренувань розширюється і зміцнюється грудна клітка.

Крім того, йога - відмінний засіб для розслаблення. Малюкам, як відомо, важко розслаблятися після активного дня. Через це у них виникають проблеми з підвищеною збудливістю і засипанням. Йога ж, незважаючи на фізичні навантаження, повинна знижувати втому. Тому деякі дитячі психологи і неврологи рекомендують йогу гіперактивним дітям.

В цілому ж, весь комплекс йога-вправ розрахований на повне зміцнення дитячого організму, що допомагає юним практикуючим добре себе почувати протягом року і хворіти рідше своїх однолітків.

відповідний вік

Про відповідному віці для початку занять йогою ведуться суперечки. Незважаючи на те, що двері в багато йога-зали відкриті вже для трирічних крихіток, деякі фахівці вважають, що приступати до практики можна лише з 11-12 років. Справа в тому, що йога передбачає багаторівневу систему навантажень, з якої не завжди в силах впоратися дитячий організм.

Безумовно, існують розроблені дуже м'які комплекси вправ, які підійдуть дошкільнятам і принесуть користь їхньому здоров'ю. Але батькам, які хочуть направити дитину по стопах йогів в такому ранньому віці, необхідно особисто прийти в обраний йога-центр і докладно розпитати інструкторів про що застосовується у них дитячій програмі, а ще краще - бути присутнім на тренуванні і побачити все своїми очима.

Однозначно найбільшу користь дитяча йога здатна принести учням молодших і середніх класів. По-перше, саме в цьому віці у дітей з'являються передумови для майбутніх проблем з хребтом через частого сидіння за письмовим столом. По-друге, не всі школярі вміють адекватно справлятися з інтенсивними психологічними навантаженнями в школі, а йога служить засобом розвитку врівноваженості і концентрації уваги.

Вимоги до занять

Малюки набагато пластичнее нас, дорослих, і виконання асан дається їм легко. Проте, всі вправи необхідно робити під чуйним керівництвом досвідченого інструктора. Саме тому не рекомендується займатися дитячої йогою будинку. Хоча б на перших порах віддайте перевагу спеціалізований йога-центр або фітнес-клуб.

Всі заняття не повинно тривати більше години. Якщо воно призначене для дітей до 12 років, більша його частина повинна проходити в ігровій формі з урахуванням особливостей дитячого організму. Як правило, комплекс вправ комбінується з динамічними іграми. З боку може здаватися, що малюки просто розважаються, бігаючи і стрибаючи по залу і лише ненадовго приймаючи статичні пози. Але в дійсності такий метод є тією самою золотою серединою для дітей раннього віку, яким поки що нудні класичні заняття спортом. Це допомагає дитині не втрачати інтересу до тренувань і приходити на них з ентузіазмом.

Спеціальних протипоказань для занять йогою в дитячому віці немає. Однак малюкові перед початком практики все одно необхідно потрапити на прийом до педіатра і отримати його висновок, оскільки існують обмеження на виконання тих чи інших вправ. Зрозуміло, якщо у дитини є якісь особливості або старі травми, про це треба заздалегідь попередити інструктора до початку тренування.

Тенотен Дитячий розроблений з урахуванням особливостей психіки дитини.

Це спеціальне дитяче заспокійливий засіб, яке працює в трьох напрямках:

• нормалізує емоційний стан дитини,
• позбавляє від підвищеної збудливості
• допомагає в процесі адаптації в дитячому колективі.