Корисна звичка-щеплення до кращого життя, як виробити корисні звички

Звичка - друга натура. А корисна звичка - це ще й запорука успіху і довголіття. В одній зі статей ми описували, як нас видають шкідливі звички. Зараз розберемо самі корисні звички, які необхідно прищеплювати своїм дітям і виробляти у себе, якщо хочемо бути більш успішними.

Щоб міцно прив'язати до себе деякі корисні звички, може піти практично цілий місяць, а ось шкідливі звички чіпляються практично відразу.

Що таке корисна звичка?

Це автоматично повторювані дії, для звершення яких не потрібно ніяких зусиль.

Корисні звички, на відміну від корисних вчинків, працюють на перспективу, в результаті приносять позитивні і довгострокові результати.

Чим відрізняються корисні дії від звичок?

Наприклад, сьогодні ви вирішили помити і почистити взуття з вечора, чого зазвичай не робите (або забуваєте). Дуже корисне і правильне рішення, але воно діє тільки на даний момент. Якщо ви виробите звичку доглядати за взуттям щовечора, то вона прослужить набагато довше, а вранці вам не доведеться похапцем протирати чоботи або виходити в брудних.

І подібних прикладів може бути безліч, а хороших звичок багато не буває, просто вони бувають різні:

• за часом дії;
• за місцем дії;
• контекстні, тобто необхідні в певний час, періодично.

За часом дії - це означає, що потрібно витратити часу, щоб виконати свою корисну звичку.

Наприклад, ви вирішили робити вечірні або ранкові прогулянки (пробіжки), незалежно від погоди. Гарна і корисна для здоров'я звичка. На її виконанні вимагає багато часу - годину, півгодини.

Звичка бажати спокійної ночі або смачного займе всього пару секунд, але приносить теж дуже хороший результат.

За місцем дії, значить виробляти певні дії в певному місці.

У деяких випадках, коли реалізувати таку звичку не виходить, людина починає відчувати дискомфорт. Ви тільки уявіть, що ваше улюблене крісло хтось зайняв інший?

Або ваші ключі випадково пересунули на інше місце, ви їх не можете знайти, через що починаєте нервувати ....

♦ Якщо подібні моменти вибивають людей з колії, то варто задуматися, звичка чи це, чи ритуальне дійство, за допомогою яких люди намагаються маскувати невроз.

Контекстні звички. Це скоріше прищеплена культура до певних дій.

Вона може бути затребувана в певному місці, в певний час дня, року, в певних ситуаціях.

• У сонячний день завжди захищати очі окулярами і шкіру від зайвого ультрафіолету.
• Потрапляючи в компанію скандальних людей не вплутуватися в суперечку.
• На вулиці ніколи не кидати сміття, якщо навіть до найближчої мусорки, як до горизонту ...
• Завжди поступатися місцем у транспорті.
• Завжди приходити заздалегідь, або хоча б вчасно на роботу, на ділову зустріч. Іноді, не варто слідувати цій звичці - дама може собі дозволити трохи спізнитися на побачення.

Звичка приходити вчасно продовжує життя! Люди, які завжди запізнюються, постійно відчувають стреси, скорочуючи собі життя приблизно на три роки!

• Завжди говорити «спасибі». за будь-яку дрібницю: поступилися вам місце, притримали двері, зробили компліменти, передали сільничку за столом .... За будь-проявлену увагу до вас, слід дякувати. Це одна з корисних звичок, яка не забирає багато часу, але приносить багато позитивного в наше життя.
• Завжди вітати першим. коли ви входите в будь-яке приміщення. Сказавши «здрастуйте», ви бажаєте людям здоров'я, і ​​у відповідь отримуєте те ж саме побажання. Психологи стверджують, що сказане вітання на автоматі має той же заряд позитивної енергії, що і сказаний від чистого серця.
  Погодьтеся, отримувати у відповідь добрі побажання дуже корисна звичка.

звичка посміхатися

Спочатку буде важко, але з часом ви зрозумієте, як змінюється ваше життя. Усміхнені люди виглядають молодшими, вони завжди на позитиві і практично ніколи не скаржаться на життя. Вони виглядають більш щасливими, відповідно, до них тягнуться, з ними хочуть спілкуватися, дружити, їм хочуть допомагати. В результаті, люди з посмішкою завжди більш успішні, а їх здоров'я більш міцне, ніж у тих, хто вічно незадоволений життям.

Спробуйте посміхнутися, просто так, стоячи перед дзеркалом. Або хоча б зробіть трохи м'якше особа. Ніхто не говорить, що потрібно розтягнути рот до вух і так ходити по всіх усюдах. Запам'ятайте тепле вираз свого обличчя і намагайтеся не знімати цю «маску».

Спочатку посмішка, здавалося б, безпричинна, буде сприйматися як маска, зате потім це увійде в звичку, бо це покращує життя! Справа в тому, що під час посмішки наша нервова система отримує сигнали від нервових закінчень мімічних м'язів, і починає виробляти гормони радості, завдяки яким відбувається омолодження і оздоровлення організму.

Як довго треба прищеплювати хороші звички?

Щоб створити звичку, потрібно багато разів повторювати якусь дію, і на ці тренування йде часом три, чотири тижні. Як тільки ви відчуєте дискомфорт, коли не зможете реалізувати ту чи іншу дію, можете бути впевнені, що ваша звичка вже відбулася, зміцнилася.

Працювати над звичкою потрібно кожен день, не пропускаючи.

Чи зможете ви вставати на 10 хвилин раніше, ніж звичайно, щоб встигнути скласти речі в шафу?
Чи зможете збирати сумку з вечора, робити кожен день зарядку? ...

Коли все це дійде до автоматизму, вважайте, що корисна звичка - це щеплення до поліпшення життя