Корисна чи ні гречана дієта

Гречана дієта - один з найнадійніших способів швидко скинути зайву вагу, не відчуваючи постійного почуття голоду. Хоча дієта досить сувора і передбачає значні обмеження в раціоні, ці зусилля будуть виправдані набуттям стрункої фігури за лічені дні.

При цьому варто чітко розуміти, що будь-які монодієти, до числа яких належить і гречана, викликають дефіцит деяких корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Тому перш ніж зважитися на цей спосіб позбавлення від зайвої ваги, необхідно проконсультуватися з дієтологом і з'ясувати, чи не буде гречана дієта небезпечна для вашого здоров'я.

Що являє собою гречана дієта?

Як зрозуміло з назви, основним компонентом дієти є гречана крупа. Більш того, це практично єдиний продукт, який можна вживати під час дієти. Таким чином, якщо ви є затятим ненависником гречаної каші, краще відразу відмовтеся від цієї затії. Гречана дієта розрахована на один-два тижні, і за цей час в залежності від особливостей організму можна втратити від 5 до 10 кг.

Гречана дієта сприяє детокс - вона допомагає очистити організм від токсинів і шлаків і регулює обмін речовин. Перші кілька днів зниження ваги відбувається за рахунок позбавлення від зайвої рідини, і тільки потім організм поступово починає позбавлятися від жирової тканини. Відповідно, в перші дні дієти стрілка вагів почне рухатися вниз дуже стрімко, радуючи вас результатами, а потім кілограми будуть йти все повільніше, але, тим не менше, процес зниження ваги продовжиться.

Користь гречаної крупи

У відвареної гречаній крупі міститься всього близько 100 ккал на 100 г.

Як приготувати гречану кашу для дієти

Для гречаної дієти недостатньо просто відварити гречку звичним способом. По-перше, потрібно вибрати правильну крупу - максимально натуральну, необроблену, «живу». Промиту крупу необхідно залити окропом (не варити) і дати їй настоятися протягом 3-4 годин, можна залишити її на ніч. Отриману кашу потрібно вживати протягом дня. Кількість прийомів їжі не обмежена.

Правила гречаної дієти

Найголовніше правило - не можна додавати в кашу масло, сіль або будь-які інші приправи і спеції. Крім гречаної каші протягом дня можна вживати знежирений кефір, але не більше 1 л на добу. Негазовану воду можна пити в будь-якій кількості, зелений чай - одну-дві чашки в день. Протягом дня можна з'їсти пару яблук або трохи нежирного сиру. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за чотири години до сну. Максимум, який можна собі дозволити, - це півсклянки одновідсоткового кефіру за годину до сну. Повторно можна сідати на гречану дієту тільки через місяць після закінчення першого курсу.

Переваги гречаної дієти

Одне з важливих переваг гречаної дієти полягає в тому, що ви можете не обмежувати себе в кількості їжі, що вживається - Тобто можна скільки завгодно раз в день, тому під час дієти вас не буде переслідувати постійне відчуття голоду.

Крім того, вживання гречаної крупи благотворно позначиться не тільки на фігурі, але і на стані шкіри.

Ще один очевидний плюс дієти - швидке зниження ваги, тому якщо потрібно прийти в форму до початку відпустки, дана дієта - ідеальний варіант.

Гречана дієта - ефективний метод Детокс організму. Досить одного тижня дотримання цієї монодієти, як організм відразу відчує легкість і прилив сил. Але важливо пам'ятати про те, що будь-яка монодієта повинна бути строгою і при цьому не більше декількох тижнів.

Недоліки гречаної дієти

Напевно, найочевиднішим з недоліків даної дієти є її одноманітність і велика тривалість. Вживати одну гречану кашу протягом двох тижнів дійсно важко, крім того, існує ряд протипоказань, про які йтиметься далі.

Ще один недолік полягає в тому, що з раціону повністю виключаються всі спеції і приправи, в тому числі сіль і цукор. А все ж різко повністю позбавляти організм цих речовин не зовсім правильно.

Крім цього, варто пам'ятати, що якщо результат дієти вас не задовольнив, повторити двотижневий курс можна не раніше ніж через 30 днів повноцінного харчування.

Вживання тільки одного продукту протягом досить тривалого часу, безумовно, позбавляє організм ряду необхідних поживних речовин, тому якщо ви знаєте, що стан вашого здоров'я не ідеально, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, адже гречана дієта може принести не тільки користь, але і шкоду. В ідеалі має сенс не дотримуватися суворої дієти два тижні поспіль, а регулярно влаштовувати розвантажувальні дні, тоді ви відчуєте легкість, не зашкодивши своєму організму.

Основними протипоказаннями для гречаної дієти є захворювання шлунково-кишкового тракту, в тому числі гастрит і виразка шлунка.

Крім цього, відмовитися від такого кардинального методу зниження ваги потрібно вагітним і годуючим жінкам. Діабетикам теж варто звернути увагу на інші види дієт, так як під час гречаної дієти рівень глюкози в крові сильно знижується, що може негативно позначитися на стані здоров'я людей, які страждають на цукровий діабет.

Це найбільш загальний огляд всіх достоїнств і недоліків популярної сьогодні гречаної дієти. Вибрати її або звернутися до інших методик - вирішувати вам, адже універсальних варіантів, які ідеально підходять всім, як відомо, не існує.

Схожі записи:

У розділі: Бізнес і кар'єра

У розділі: Дніпропетровський

Чиста питна вода - запорука здоров'я і гарного тонусу. Вона не потребує мінералізації, додаткової штучної очищенні, кондиціонуванні. Така вода містить всі необхідні компоненти, к.

У розділі: Здоров'я

Проблема зайвої ваги - це проблема сучасності. Дуже мало людей, хто може себе обмежувати в харчуванні і при цьому не відчувати негативних емоцій

У розділі: Здоров'я

Для збереження пам'яті і мислення потрібні певні групи вітамінів, мова про які піде далі