Контакт з собою або контакт з іншим

Дуже часто в роботі рано чи пізно виникає тема про те, як бути в контакті з самим собою або бути в контакті з іншим. Як такий спосіб нашого життя позначається на ній самій? Наскільки таке життя є повною або щось важливе упускається?

Що таке бути в контакті з собою? Це означає відчувати своє емоційний і фізичний стан, відчувати свої потреби і бажання саме в цей момент, а не те, що було вчора або буде завтра, відчувати наскільки зручно я сиджу або стою, відчувати радість або смуток, або ще інші емоції, розуміти, що я можу щось зробити для себе, щоб змінити свій стан (подбати про себе). Контакт з собою - це як періодичне сканування себе і свого стану в усіх аспектах, це як питання до себе "А як я там?"

І часто відбувається так, що начебто хтось з нас автоматично більшу частину свого життя перебувати в контакті з самим собою, а хтось більше в контакті з іншими. Автоматично - це значить, що ми не усвідомлюємо і не робимо свідомого вибору того, як ми хочемо зараз функціонувати, а потрапляємо в той чи інший спосіб навіть не замислюючись, за звичкою. Але це ні погано і ні добре. У кожного способу "жити" є свої плюси і переваги.

Можливість "бути в контакті з собою" дає нам велику повноту розуміння себе, переживання своїх почуттів і емоцій, можливість краще піклуватися про себе і щось робити зі своїм емоційним або фізичним станом, швидко реагувати на зміни і враховувати їх, наприклад, при вибудовуванні відносин.

"Життя в контакті з іншими" це можливість швидко славливают стан іншого, легко реагувати на цей стан або організовувати свою поведінку з урахуванням цього стану іншого. Наприклад, якщо людина тільки живе більшу частину життя в контакті з іншим без одночасного контакту з собою, то це може виглядати так, що при спілкуванні людина швидко реагує на промову іншого, нюанси його стану, підлаштовує свою поведінку під іншого. Але зовсім не помічає, коли, наприклад, він відчуває злість або образу, він швидко "проскакує" свою емоційну реакцію, не змінює свою поведінку відповідно до неї, а продовжує також уважно реагувати на стан партнера по спілкуванню. Такий тип вибудовування взаємодії дуже часто присутній при співзалежних відносинах.

Ми потрапляємо автоматично в той чи інший спосіб "бути", так як навчилися цього способу в дитинстві. Він нами добре освоєний і звичний, і випадково потрапляючи в інший - ми можемо його лякатися, не розуміти, що з цим робити, і швидко перемикатися на звичний.

Але крім цих двох способів існування є ще спосіб бути, коли людина може одночасно підтримувати контакт з собою і контакт з іншим. Він може свідомо вибирати, наприклад, бути більше в контакті з іншим, або знову повернутися до себе. Він не потрапляє в один із способів автоматично і не замислюючись, а може цим керувати. Саме такий спосіб "бути" робить наше життя наповненим і цілісною. Це дає можливість розуміти, бачити і відчувати, що відбувається з самим собою і одночасно з партнером по спілкуванню; реагувати на свій стан і в той же час реагувати або просто враховувати стан партнера; піклуватися про себе і / або піклуватися про партнера; і ще купу інших можливостей.

Такий спосіб бути або жити можна освоювати і привносити в свою життям, коли ви цього захочете. Найкраще цю навичку можна розвинути, якщо періодично в своїй швидкоплинного життя робити зовсім невеликі паузи. У цих паузах можна запитати себе: "Я зараз з ким в контакті - з собою або партнером, або більше включений в те, що я роблю? Як мені це? Як я себе почуваю? А що з партнером? (Якщо ви зараз взаємодієте, звичайно)". Так поступово розвивається ваша велика усвідомленість. І тоді ви можете не потрапляти в автоматичний і звичний спосіб бути, а вибирати в кожен момент часу, як хочете жити саме ви.

Ваша Наталя Фрід