концентрація уваги
Що таке концентрація уваги? Це здатність утримувати наш розум на чимось, довільно заданому нами. Це якийсь вектор спрямованості нашого розуму. Адже наш розум часто знаходиться зовсім не там, де знаходиться наше тіло.
Яскравою ілюстрацією може служити ситуація, коли ви Новомосковскете, наприклад книгу, як раптом усвідомлюєте, що не пам'ятаєте про що були останні дві сторінки. Ви відволіклися, подумали про щось і ось уже ваші очі автоматично ковзають по буквах, але ви перебуваєте десь в іншому місці.
Якщо спростити, то увагу - це присутність нашого розуму в певній реальній, чи уявлюваного ситуації. Здатність утримувати свій розум на одному місці і називається концентрацією уваги.
Що впливає на концентрацію уваги?
Перше, що впливає на концентрацію - це новизна. Коли відбувається щось, що вибивається із загального фону, нашу увагу автоматично переноситься на це нове. Яскравим прикладом є гучний хлопок, який автоматично привертає нашу увагу. Або згадайте, як ваш сусід щось свердлив за стіною. Нелегко напевно було відволіктися?
Друге, що привертає увагу - це важливість для нас. У всіх нас є набір речей, якими ми живемо. Як тільки щось схоже з'являється в поле нашого зору, ми автоматично перемикається на це. Ці важливі речі індивідуальні для всіх, хоча є деякі, яке загальні для більшості, наприклад, біль. Спробуйте не концентруватися на болі, швидше за-все це у вас не вийде, хіба що в поле вашої уваги потрапить щось ще більш вражаюче. До речі від болю відмінно допомагає саме відволікання: подивитися фільм, почитати книгу, щось, що відведе вашу увагу подалі. На замітку тим, кому не можна знеболююче.
Третє, що здатне керувати концентрацією - це воля. Воля - це така духовна м'яз, яка вистачає нашу увагу і тягне туди, куди нам треба.
Якщо перші два пункти від нас мало залежать, то воля цілком в нашій владі. Інша справа, що це м'яз не завжди володіє достатньою силою, щоб побороти "течії" перших двох пунктів.
Як управляти концентрацією уваги?
Наша воля обмежена і не завжди здатна повернути нашу увагу в "стійло". Але не варто впадати у відчай. Якщо щось не працює "в лоб", то варто піти обхідним шляхом.
Щоб навчитися це робити, варто розповісти вам про одну модель психіки. Хочу підкреслити, що ця модель не претендує на істинність, але її використання допомагає навчитися керувати собою.
Отже, уявіть, що вашого "я" як би три штуки. Перше - це "я-вирішальне", саме воно вирішує, що непогано б сконцентрувати свою увагу на чомусь. Друге - це "я-яка бажає", яке володіє певною енергією дії. Третє - це "я-чинне", яке робить, використовуючи напрямок, заданий "я -решающім" і енергією "я-який бажає.
Коли ми намагаємося сконцентрувати свою увагу одній лише волею, ми задіємо тільки дві три наших можливостей, ми не використовуємо силу "я бажаючого". Тому, перше, що варто зробити - це направити свої зусилля, щоб захотіти. Наші бажання мають куди меншою інерцією, ніж реальні речі і зрушити їх з місця куди легше. Зате потім - це додасть вам набагато більше енергії.
Наведу простий приклад. Наприклад, вам треба вивчити вірш. Якщо ви цього не хочете, то концентрувати свою увагу на його заучуванні буде неймовірно складно, ви будете постійно відволікатися на більш цікаві речі. Якщо ж спочатку витратити трохи часу на переконання себе в тому, що ви дуже хочете його знати, то процес заучування піде куди швидше.
Як підвищити свій інтерес?
Як захотіти? Зробити це можна за допомогою найпростіших прийомів:
За допомогою даного методу можна полюбити що завгодно, хоч військовий статут.Просто постарайтеся побачити в усьому глибинний сенс. Даю вам завдання побачити який-небудь езотеричний сенс в митті посуду. Одна справа, якщо ви просто забираєте бруд, а інша справа, якщо займаєтеся духовною практикою.
Ще раз. Шукайте красу, користь і сенс, якщо ви хочете щось полюбити і захотіти.
- Почніть дізнаватися більше. Коли ми починаємо занурюватися в якусь тему, ми починаємо розуміти, що все не так вже й просто і примітивно. Адже в будь-якому нудному справі є елемент творчості. Це автоматично підігріває наш інтерес. Нам починає подобатися, що ми в чомусь добре розбираємося, що росте наша "експертність". Це досить приємне відчуття.
- Просто згадуйте частіше формулу - "Я можу полюбити що завгодно. Любити чи не любити - це тільки мій вибір. "
Людям здається, що любов задається за замовчуванням, що ми ніяк не можемо змусити себе любити. Є навіть помилкове переконання "любити - серцю не накажеш." Ще як накажеш. Треба лише наказати.
Концентруйте свою увагу спочатку на бажанні, а лише потім на дії. Головне - це зробити мета набагато яскравіше в своїй уяві. Ваша мета повинна привертати увагу до себе, як картинка в заголовку цієї статті. Головне не потрапити в пастку "ілюзії руху". тому не витрачайте на формування бажання занадто багато часу.