Коментарі до статті експерт по харчуванню розповіла, як ми повинні їсти, щоб виглядати краще

Не потрібно)
Сенс в тому, що ви повноцінно продовжуєте їсти 3 рази на день, а між цими прийомами їжі перекушуєте (фрукти, сендвічі, йогурти, легкі салати, на худий кінець - чай з печивом)
Якщо у вас і чай можна попити не в правильний час, тоді співчуваю.

Не потрібно) Сенс в тому, що ви повноцінно продовжуєте їсти 3 рази на день, а між цими прийомами їжі перекушуєте (фрукти, сендвічі, йогурти, легкі салати, на худий кінець - чай з печивом) Якщо у вас і чай можна попити не в правильний час, тоді співчуваю.

Чай з печивом, сендвічі - це ж шкідливі вуглеводи, ви що. Не можна такого робити;)
А по суті - у мене робота, на радість, дозволяє не тільки чай з печивом їсти. Але я ж не конкретно про себе говорив, а про більшість інших людей, які, в тому числі, входять в коло мого спілкування - і вони далеко не завжди можуть дозволити собі щось більше, ніж чай з печивом або булочкою, що теж далеко не самий корисний раціон.

Чай з печивом, сендвічі - це ж шкідливі вуглеводи, ви що. Не можна такого робити;) А по суті - у мене робота, на радість, дозволяє не тільки чай з печивом їсти. Але я ж не конкретно про себе говорив, а про більшість інших людей, які, в тому числі, входять в коло мого спілкування - і вони далеко не завжди можуть дозволити собі щось більше, ніж чай з печивом або булочкою, що теж далеко не самий корисний раціон.

Можна!) А то зовсім нудно жити буде))) Головне, не захоплюватися.
У мене якраз все навпаки) Є тільки одна дівчина, у якої не можна просто так взяти і піти налити собі чайку. Тільки в строго певний час.
Я б так не змогла працювати)
Вірніше, я так працювала, а потім витрачала зароблене на лікарів. Так що ну нафіг. Піду перекушу))

Можна!) А то зовсім нудно жити буде))) Головне, не захоплюватися. У мене якраз все навпаки) Є тільки одна дівчина, у якої не можна просто так взяти і піти налити собі чайку. Тільки в строго певний час. Я б так не змогла працювати) Вірніше, я так працювала, а потім витрачала зароблене на лікарів. Так що ну нафіг. Піду перекушу))

Шкідливі вуглеводи - це якщо ви їх їсте на ніч, вночі та / або замість обіду / вечері. Снідати чи полуднувати з бутербродом / печивом - нормально, тому що Тобто потрібно збалансовано, отримуючи і білки, і жири, і вуглеводи. Вуглеводи - джерело енергії, що добре вранці. Головне, без фанатизму - зжирає кг печива - пребор вже. Якраз-таки, харчуючись частіше, ви не відчуваєте звірячого голоду протягом дня і не має необхідних кидати в топку 8 бутеров, 33 печива і плитку шоколаду, щоб наїстися.

Можна замінити печиво і булочку фруктами, сухофруктами, горіхами. Це набагато корисніше, і не менш смачно.

Взагалі зазвичай крім обіднього часу надаються два технічних перерви по 15 хвилин. Більшість робочих місць якраз цілком дозволяють такий режим харчування.

Від мене велике спасибі)
Я задолбался пояснювати, що дієти тільки шкодять. Правильно харчуватися - запорука успіху)
Особливо, дивують дівчата, які постійно на дієті і постійно з кавовими напоями з популярної кав'ярні) (в яких калорій багато)
І типу я стільки ходжу, нічого не їм, чому ж я не худну?))
Правда, не візьмуся сказати, що таке харчування ідеально для всіх.

Від мене велике спасибі) Я задолбался пояснювати, що дієти тільки шкодять. Правильно харчуватися - запорука успіху) Особливо, дивують дівчата, які постійно на дієті і постійно з кавовими напоями з популярної кав'ярні) (в яких калорій багато) І типу я стільки ходжу, нічого не їм, чому ж я не худну?)) Правда , не візьмуся сказати, що таке харчування ідеально для всіх.

А ось мені завжди було цікаво, чому все ополчилися так на напої типу латте і їм подібні? За допомогою логіки і легкого гугленія легко можна вирахувати калорійність однієї чашки - і вона ж зовсім не висока!
Вважаємо: калорійність самої кави (рідина, без гущі природно) = 0 ккал; 1 ложка цукру чайна з гіркою = близько 30 ккал; 100г молока 2.5% = 50 ккал; сироп або Топпінг, 10 грам = близько 30 ккал.
В результаті одна, навіть найбільша чашка напою (в яку влізли всі цілі 100 грам молока) матиме калорійність близько 110, що зовсім небагато!
Тому я не можу зрозуміти такого здивування. АЛЕ! У мене така чашка йде замість повноцінного прийому їжі або перекусу зазвичай, може у інших не так. Але я, правда шоколадку теж можу цілком схарчіть)) Але в такому випадку вона просто буде замість сніданку, обіду або вечері.

А ось мені завжди було цікаво, чому все ополчилися так на напої типу латте і їм подібні? За допомогою логіки і легкого гугленія легко можна вирахувати калорійність однієї чашки - і вона ж зовсім не висока! Вважаємо: калорійність самої кави (рідина, без гущі природно) = 0 ккал; 1 ложка цукру чайна з гіркою = близько 30 ккал; 100г молока 2.5% = 50 ккал; сироп або Топпінг, 10 грам = близько 30 ккал. В результаті одна, навіть найбільша чашка напою (в яку влізли всі цілі 100 грам молока) матиме калорійність близько 110, що зовсім небагато! Тому я не можу зрозуміти такого здивування. АЛЕ! У мене така чашка йде замість повноцінного прийому їжі або перекусу зазвичай, може у інших не так. Але я, правда шоколадку теж можу цілком схарчіть)) Але в такому випадку вона просто буде замість сніданку, обіду або вечері.

На попередній роботі я так і харчувалася: о 10.30 та о 16.00 що-небудь корисне з'їдала. Інакше не можу - шлунок починає боліти. Взагалі весь час намагаюся правильно харчуватися, без печенек і тим більше без фаст-фуду))

Коли я починаю так харчуватися, шлунок мабуть перебудовується в режим роботи нон-стоп - і я починаю хотіти і відповідно є на протязі всього дня. У підсумку з'їдають більше, ніж зазвичай, рази в два. І навпаки набираю вагу.
Себе слухати треба в першу чергу - при якому режимі і раціоні відчуваєш себе краще, то і твоє

Коли я починаю так харчуватися, шлунок мабуть перебудовується в режим роботи нон-стоп - і я починаю хотіти і відповідно є на протязі всього дня. У підсумку з'їдають більше, ніж зазвичай, рази в два. І навпаки набираю вагу. Себе слухати треба в першу чергу - при якому режимі і раціоні відчуваєш себе краще, то і твоє

А мені останнім часом набридли печеньки, булки, цукерки та інше. З них не наїдатися взагалі. Все більше тягне на м'ясо і курку. І на салатики зі свіжих овочів. Хочу спробувати безвуглеводну дієту, ну або на крайняк вуглеводи все тільки з ранку, а далі білки. Організм сам вже вимагає))
До речі кажучи, всього лише відмова від цукру в чай / кава і заміна його на підсолоджувач для діабетиків дав відчутний ефект)

А мені останнім часом набридли печеньки, булки, цукерки та інше. З них не наїдатися взагалі. Все більше тягне на м'ясо і курку. І на салатики зі свіжих овочів. Хочу спробувати безвуглеводну дієту, ну або на крайняк вуглеводи все тільки з ранку, а далі білки. Організм сам вже вимагає)) До речі кажучи, всього лише відмова від цукру в чай / кава і заміна його на підсолоджувач для діабетиків дав відчутний ефект)

А ними і не треба наїдатися. Ними можна перекусити)
Я не можу пити чай просто так. Кава - так. Чай нудно) Тому одна цукерка, шматочок шоколадки або пара печенек не зашкодить (і цукру ніякого не треба). І посприяє тому, що ще якийсь час їсти не буде хотітися.
І постійно так перекушувати теж не треба. Я, як правило, роблю це як раз на роботі, коли вже минуло години 2,5-3 після сніданку, але до обіду ще далеко. А після обіду вже можна перекусити чимось більш корисним.

А ними і не треба наїдатися. Ними можна перекусити) Я не можу пити чай просто так. Кава - так. Чай нудно) Тому одна цукерка, шматочок шоколадки або пара печенек не зашкодить (і цукру ніякого не треба). І посприяє тому, що ще якийсь час їсти не буде хотітися. І постійно так перекушувати теж не треба. Я, як правило, роблю це як раз на роботі, коли вже минуло години 2,5-3 після сніданку, але до обіду ще далеко. А після обіду вже можна перекусити чимось більш корисним.

У мене чай з кавою за таким же принципом) Забавно іноді зустрічати однодумців по таким деталям))

Чи не зашкодить, дивлячись в якому віці, дивлячись в якій вазі, дивлячись з яким обміном речовин.

Я пам'ятаю, що Ви десь говорили, що тренуєтеся (начебто бойові мистецтва, якщо не помиляюся). Ви не важко тренуватися на білку і овочах? Мені на скороченою вуглеводної важко було (я не про печиво і булках а про крупах-макаронах).

як раз-таки, саме з тренуваннями почало тягнути на білки, тому що вуглеводи проскакують в одну секунду і постійно хочеться їсти)

Везе. А я без каші нікуди. (((Треба потихеньку кидати.)

Якщо хочете схуднути (це на досвіді лікувальному) припиніть їсти смажене, солодке, борошняне (хліб в маленьких кількостях можна, але несвіжий і бажано білий) і ганяти без кінця чай або каву, тоді і спокуси з'їсти солодкого і мучного не буде. ось це найшкідливіше схуднення - в сенсі без шкоди для шлунково-кишкового тракту. я дивуюся, що люди купуються на всі ці маркетингові ходи, типу 0% жиру в молоці або кефірі, цукрозамінники, йогурти з цукром - це типу правильне харчування. перший час відмови від солодкого, мучного буде ломка, причому моторошна, просто не ходите в відділи, де вся ця хрень продається і готуйте вдома. через тижнів два-три виробиться звичка, але її треба підтримувати, інакше зірветеся. місяці через два-три ви звикнете.
коротше, люди, хочете схуднути - виробляйте силу волі і обов'язково залучайте лікаря

Якщо хочете схуднути (це на досвіді лікувальному) припиніть їсти смажене, солодке, борошняне (хліб в маленьких кількостях можна, але несвіжий і бажано білий) і ганяти без кінця чай або каву, тоді і спокуси з'їсти солодкого і мучного не буде. ось це найшкідливіше схуднення - в сенсі без шкоди для шлунково-кишкового тракту. я дивуюся, що люди купуються на всі ці маркетингові ходи, типу 0% жиру в молоці або кефірі, цукрозамінники, йогурти з цукром - це типу правильне харчування. перший час відмови від солодкого, мучного буде ломка, причому моторошна, просто не ходите в відділи, де вся ця хрень продається і готуйте вдома. через тижнів два-три виробиться звичка, але її треба підтримувати, інакше зірветеся. місяці через два-три ви звикнете. коротше, люди, хочете схуднути - виробляйте силу волі і обов'язково залучайте лікаря

Вони не тільки йогурт їдять, вони ще й десерти в баночках поглинають. Дивлячись на деякі пепе щоденники, неволею замислюєшся про те, що ж раніше їли ці люди, якщо для них копчена сьомга на ніч - пепе.

У мене робочий день починається о 9, в в 8 я з закритими очима бреду в душ, тому що живу в 5 хвилинах ходьби від роботи. І ніякої Садовський, шкільний, студентський і робочий графіки не перевиховали мою внутрішню сову, так що снідати мені хочеться близько 12, при цьому обідня перерва з 13. У відпустці вдається жити за власними біологічним годинником, тому вечеряю спокійно так близько 22, і спати в 2 ночі, і їм об'єктивно менше і корисніше, ніж в межотпускной період.

- 8 821
- 54 664
- 24 582
- 75 307
- 51 865
- 255 582
- 122 126
- 641 431
- 88 801
- 82 504
- 104 690
- 247 743
- 62 583
- 77 306
- 29 650