Коли дитина пізно лягає спати

Для людини повноцінний сон є найдоступнішим і повноцінним відпочинком, який подарований йому природою. У цей час тіло розслабляється, активність внутрішніх органів знижується. Основна робота головного мозку спрямована на те, щоб виробити гормони, які принесуть разом з пробудженням почуття відновлення і легкості. Якщо ж з ранку після пробудження дитина не відчув припливу сил і бадьорості, то це говорить про якісь порушення.

Причини і симптоми:

Часто для підлітка зазвичай нормальне явище то, що він пізно лягає спати, і спить до полудня. У той же час звичка спати вночі може виявитися одним із симптомів захворювання. Точної причини такого стану в даний час вчені вказати не можуть.

Можливо, певну роль грає обтяжена спадковість. Тобто схильність до пізнього засипанню або так званий психотип сова. Також потрібно пам'ятати про напружений графік навчання, домашні обов'язки і участі дитини у позашкільних заходах, навчання в музичній школі. Все це змушує дитину пізно лягати спати. Що ще може стати причиною недосипання:

• Синдром дефіциту уваги, гіперактивність дитини.

• Чи не організований режим дня, в тому числі малюк не лягає спати в один і той же час.

• Батьки не приділяють час своїй дитині, і він боїться залишитися вночі один.

Батьки не завжди розуміють небезпеку ситуації, пояснюючи небажання підлітка лягати спати його недисциплінованістю і неорганізованістю. Найчастіше при синдромі пізнього засинання дитина не може заснути до 4 години ранку. При цьому вставати йому необхідно вже о 7 годині. Змусити заснути себе дитина не може, навіть не граючи предварітельноnbspnbsp на комп'ютері і не дивлячись телевізор.

Як лікувати:

Чим же допомогти підлітку? Добре себе зарекомендували такий спосіб лікування, як хронотерапия. Вона дозволяє перебудувати природні біологічний годинник. При хронотерапии поступово переміщається час відходження до сну. Наприклад, якщо дитина не може заснути до 4 годин, то його укладають спати в 7 ранку і будять о 3 годині дня. На наступний день час переміщують на 3 години. Тобто дитини укладають спати в 10 ранку і будять в 6 вечора. Так поступово час доводять до бажаного часу відходу до сну.

Зазвичай більшість дітей переростають проблему порушення сну. Якщо ж дитина буде і в подальшому порушувати режим дня, то це може привести до рецидивів.