Кистьові бинти - для чого потрібні і як використовувати
- інфоблок
- Тренування при.
- Анатомія і біомеханіка
- Спортивні штучки
- інше
- Харчування і дієта
- Для схуднення
- Спортпіт
- вправи
- груди
- біцепс
- ноги
- плечі
- трицепс
- програми тренувань
- Для набору маси
- Для схуднення
Зверніть увагу - не існує ніякої градації даного виду спортивного спорядження, тобто в дійсності поняття «кистьові бинти для кроссфіта», «кистьові бинти для пауерліфтингу» і «кистьові бинти для тренажерного залу» описують один і той же об'єкт. Кистьові бинти можуть бути трохи коротше (до 50 сантиметрів) або трохи довше (зазвичай не більше 61 сантиметри), ширина їх також може варіюватися в межах одного-двох сантиметрів, але ці параметри абсолютно концептуальні і не мають жодного впливу на практичний аспект використання подібного спорядження.
А ось на чому варто зупинитися, так це на якості бинтів, зокрема - на тому, як добре вони тягнуться і наскільки чітко вони можуть фіксувати суглоб. Зазвичай більш дешеві моделі еластичнішою, а тому вони забезпечують рівень фіксації, якого може бути недостатньо для професійного спортсмена, який працює з дійсно великими вагами. Проте, для любителів і початківців атлетів бюджетні кистьові бинти для жиму лежачи цілком припустимі.
Професіонали вибирають більш дорогі моделі, вони менше тягнуться і можуть фіксувати суглоб до абсолютної нерухомості. Це необхідно для того, щоб при виконанні вправи зап'ясті спортсмена не могло зміститися в сторону. Крім того, кистьові бинти підтримують зап'ястя, знижуючи тиск штанги на суглоб. У це - основне і єдине призначення кистьових бинтів.
Зокрема, в жимі лежачи кистьові бинти доцільно використовувати, коли ваш робочий вага досягла 100 кілограм. При менших вагах тиск на зап'ястя не настільки велика і в бинтах немає необхідності. З іншого боку, кожна ситуація індивідуальна, тому ви можете використовувати кистьові бинти тоді, коли вважаєте це за необхідне.
Таким чином, відповідь на питання про те, як підібрати кистьові бинти, очевидний. Якщо ви тільки починаєте займатися важкою атлетикою - немає сенсу купувати професійну екіпіровку, для початку вам буде достатньо недорогого варіанту. Головне, щоб бинти щільно фіксували суглоб і були об'єктивно зручні. Якщо ж ви займаєтеся пауерліфтингом на професійному рівні, регулярно беручи участь в змаганнях і постійно прогресуючи, то для вас питання про те, як вибрати кистьові бинти, повинен бути пройденим етапом. В такому випадку використовується екіпірування найвищої якості. Такі бинти забезпечать абсолютну фіксацію, яка захистить ваші зап'ястя, і прослужать вам досить довго (недорогі бинти зазвичай швидко зношуються).
У більшості пауерлифтерских федерацій застосування кистьових бинтів на змаганнях дозволено (з деякими нюансами, наприклад - петлю бинта, яка чіпляється за великий палець при обмотці зап'ястя, після завершення намотування знімають з пальця і «ховають» під сам бинт). Однак потрібно розуміти, що кистьові бинти для жиму лежачи не дають атлету ніякої переваги, вони не допоможуть збільшити ваші силові показники, але захистять суглоби від травм.
Питання про те, як правильно намотувати кистьові бинти, дуже важливий, тому що неправильно надягнуте спорядження неефективно і навіть марно. Намотуючи кистьові бинти для жиму лежачи, зверніть увагу на наступні моменти:
Дотримуючись цих простих правил, ви досить швидко навчитеся правильно намотувати кистьові бинти, забезпечуючи своїм зап'ясть належний рівень безпеки. Будьте здорові і пам'ятайте, що використання кистьових бинтів в пауерліфтингу - обов'язково, інакше рано чи пізно ви гарантовано отримаєте травму зап'ястного суглоба.