Катя Усманова до і після

Всім привіт! Дівчата, не очікувала що нас буде так багато. Тому для зручності у нас будуть невеликі зміни за способом звіту. По-перше уважно подивіться чи знайшли себе в таблиці? всіх я правильно записала? чи правильні ваші дані? Дівчата з однаковими іменами орієнтуйтеся за місцем проживання. По друге - зверніть увагу, що у кожної з нас порядковий номер. Звітувати по ньому. У звіті ви пі шите свій номер, вага, і скільки скинули (або набрали) за тиждень. Наприклад: №1.

Нарешті записалася в спортзал. До цього займалася вдома зі складальними гантельками по 10 кг. Вони мені здорово допомогли поставити техніку виконання багатьох вправ (раніше до мене додому приходив тренер). Тепер я доросла до дорослих іграшок і, озброївшись щоденником, де записана кругова тренування від Зіни Руденко на YouGifted, пострибала в зал з раннього ранку. Думала, що в суботу о 9.00 (а саме в цей час відкривається зал) народ спить, і я попрацюю на самоті. А таких як я - повзала. Виявляється.

Значить отзанімалась в залі 3 тижні. за такою схеме.3 дня силові 1,5 години, 2 дні кардіо + розтяжка, 2 дні відпочинок. Курс для лохів початківців пройдено і сьогодні перейшла я на новий рівень. Заняття 3/3 і 1 день вихідний. За таким плану.Размінка-доріжка 10 хвилин або великий 5 мінут.прісед в верстаті Смитта 20 разів 3 підходи. 1 раз гриф, 2 раз 5 кг, 3 раз 10 кгвипади з гантелями 3 кола по залу. 1 раз гантелі по 3 кг в руку, 2-по 4,3-по 5 кг.Тренажер на сідниці (ні.

Думаю, що більшість дівчат, які цікавляться фітнесом, знайомі з цією особистістю, однією з найвідоміших фітнес-моделейУкаіни, що отримала міжнародне визнання, чемпіонкою світу з жиму лежачи, але більш за все відомої як "фітнес бікіні" спортсменка - Катею Усманова. Катин "центр всесвіту" надихнув багатьох дівчат на роботу над своїм тілом в тренажерке, і я не виняток :) Особливо мені подобається її підхід до роботи над тілом - "бути худою легко - не їж і все, а ось мати гарне спортивне тіло - це важкий.

Перекаченние)))))))) І прикол останніх днів від курок в інст у Саші: "Це варикоз на животі?" Завіса))))) Такого тіла на жаль точно поки не вийти добіться.Ета пекельних робота з великою вагою саме в залі, а не дома.Плюс шикарна сушка.От цього і "варикоз" на животі)))))))

Пишу свій позитивний досвід участі в фітнес проектах. Сподіваюся, що він буде кому небудь корисний. Почну з передісторії. Мені 28, ріст мій 160см, вага на даний період часу 60кг, я ще худну і поки не дійшла до своєї ідеальної ваги, але дуже прагну до нього, я мама 2 чудових діток: синочка і лапочки дочки. Після народження доньки я вийшла з пологового будинку з вагою в 70 кг. забагато, подумала я. Але через 5 місяців ГВ моя вага став ще більше, я.

ВОООООООООООТ. ОСЬ ВОНО! Те, що я намагаюся пояснити багатьом людям, коли вони починають проїдати мені мозок з приводу мого ставлення і бла-бла-бла. Але вони мене не чують. І по ходу думають, що я ку-ку)))))))) Рада, що є люди, які розуміють такі прості речі. Пост з Інстаграма Каті Усманова: "Рівень духовного розвитку визначається ступенем щирості, яку Ви можете собі дозволити! Коли ми живемо по серцю, коли не лукавив. НЕ носимо маски, які не намагаємося здаватися хорошими. НЕ симулюючи і не ліцемерім- це щирість.