Катя горячёва хочеш - роби

Катя Привіт! Давай знайомитися: звідки ти, твою освіту, ким працюєш, вага і зріст.
Вітання! Я народилася в г Пскові) у мене вищу педагогічну освіту, додаткову освіту пов'язано з фітнесом. Мені 30, я важу 55 кг, мій зріст 156

Розкажи, коли і навіщо ти прийшла в зал, чому вибрала саме гойдалку.
Я не вибирала "гойдалку") "гойдалка" вибрала мене. Я прийшла одного разу працювати адміністратором в фітнес-центр в своєму місті. Тоді я побачила людей, які надихнули мене і є прикладом досі. Спортзал просто втягнув мене до себе.

Ти займаєшся самостійно або з тренером?
Здебільшого я тренуюся сама, але 2-3 тренування в тиждень - з тренером.

Як зважилася на участь у фітнес-бікіні? Навіщо тобі це було потрібно?
Мій вибір припав на бікіні, тому що немає для мене нічого найулюбленіше самовираження і досягнення цілей.

Розкажи про свої відчуття, коли ти перший раз вийшла на сцену?
Кожен відчуває різні відчуття - хвилювання, страх. Для мене це коктейль з хвилювання і задоволення.

Скільки разів на тиждень ти тренуєшся, скільки часу витрачаєш на кардіо?
Тренуюся 4 рази на тиждень, перед змаганнями кожен день. Кардіо - хвилин 40-60.

Що тобі дається найважче пропрацювати? Які м'язи легко даються?
Мої м'язи швидко реагують, тому з труднощами я не стикалася.

Можеш навести приклад своєї улюбленої тренування?)
Я навіть не знаю, яка тренування дається важче, тому що я люблю тренуватися в принципі.

Як качати прес, поділися?
Раніше, я присвячувала пресу окреме тренування. Зараз я цього не роблю. Просто проробляю в кінці тренування - підйоми ніг у висі, з затримкою нагорі і повільним опусканням; так само підйоми з розворотом корпусу. Нічого особливого на прес)

Як швидко після пологів ти привела себе в форму?
Через рік після пологів я вийшла на сцену. Це був нелегкий, але приємний результат.

Використовувала якісь масла, крему, масажі для приведення шкіри в тонус?
Масла я люблю. Всередину - лляне, зовні - кокосову)

Як справи з харчуванням? Розкажи докладніше, що входить в твій раціон, дозволяєш чи солодощі собі і інші ласощі.
З вуглеводів - вівсянка, макарони, гречка, бурий і дикий рис, з білка - краще всього курогрудь. Ну, і звичайно, овочі і фрукти: огірки, помідори, квасоля стручкова, перець. Так, дуже люблю сочевицю і квасоля (НЕ стручкову). Іноді дозволяю собі зефір)

Який твій добовий калораж?
близько 1700

У багатьох дівчат є звичка - після їжі ще попити «чайку з чим-небудь», що не дуже добре для спортивної фігури-то)) Порадь, як з цим боротися.
Який тут може бути рада. просто перестати це робити. Це єдине, що допомагає. У кого які пріоритети.

Що вживаєш з спортивного харчування і як часто?
З спортивного харчування: щодня BCAA (вранці і під час тренування), іноді протеїн і протеїнові батончики.

Як давно тренуєш інших? Чим тобі подобається робота персонального тренера?
В роботі тренера я знайшла себе. Дівчата приходять в різному настрої, але радує те, що йдуть завжди з однаковим - з хорошим. З більшістю дівчаток у мене приятельські стосунки. А з деякими ми прям задружіться)

Ти проходила спеціальне навчання для цього або достатньо свого досвіду?
Я ходила на семінари і курси в Коледж Фитнеса і в фітнес-школу Fitness Profi.

Як мотивуєш себе і своїх підопічних?
Ох вже ця мотивація. Я зрозуміла одне - поки людина сама не захоче, нічого ви не доб'ётесь. Як то кажуть: скільки дурня не мотивує, максимум чого ви досягнете - це мотивовану дурень.

Займаєшся ще якимось спортом?
Крім фітнесу я нічим не займаюся. Це моє захоплення, робота і життя

Відпочивати любиш активно або з книжкою на дивані?
В цьому році я так втомилася, що мрію відпочити з книжкою. Тільки не на дивані, а на березі. Але я впевнена, що надовго мене не вистачить))

На твою думку, що в чоловікові-головне?
У чоловікові головне порядність, самодостатність і гумор.

Синочка будете до спорту привчати?
Однозначно, так.

Який твій девіз у житті?
Хто як не я?

І ще кілька слів для наших Новомосковсктелей, які працюють над своїм сильним, здоровим і красивим тілом ...
Найголовніше в житті - визначитися з цілями. Я за свій недовгий тренерський стаж роботи чула море відмовок. Але з особистого досвіду я знаю, що якщо хочеш - можеш. І ні діти, ні чоловіки не завадять. Те, як є зараз, лише результат вашого "праці" та ніхто в цьому не винен. Хочеш - роби. Не хочеш - не роби. Тут секретів немає. На жаль))
Всім бажаю не тільки ставити примарні цілі, а чітко їх формулювати і йти до них. Успіхів!