Положення тіла уві сні - здоров’я і стиль життя жінок
Зазвичай, уві сні люди відчувають себе комфортно, коли їх тіло займає певне положення, і це положення різний у різних людей. Положення тіла під час сну може впливати на наш настрій і стан здоров'я. Неправильне положення тіла уві сні може бути потенційною причиною болів в спині і шиї, втоми, сприяти розвитку апное сну, провокувати м'язові судоми, порушення кровообігу, головний біль, печію і навіть призводити до передчасних зморшок.
Фахівці в галузі охорони здоров'я вивчають різні положення тіла під час сну, з метою виявити найбільш сприятливу для організму позицію під час сну. Є багато варіантів розташування тіла уві сні, але основними позиціями є три: на боці (правому або лівому), на спині і на животі. Кожне положення під час сну може бути корисно при деяких станах здоров'я. Наприклад, на боці спати зручно, зменшується ймовірність перерваного сну, відступає безсоння і хронічне недосипання. Крім того, сон на боці є найбільш зручним положенням для вагітних жінок.
Положення тіла уві сні - Типи
Сон на спині
Було відзначено, що тільки 8-10% людей сплять на спині - це положення дозволяє вашій голові, шиї і хребта відпочити в нейтральному положенні без додаткового тиску на зазначені зони. Сон на спині є ідеальною профілактикою кислотного рефлюксу. У цьому положенні важлива висота подушки - стравохід повинен розташовуватися вище шлунка. Сон на спині не рекомендується для людей, схильних до апное уві сні, крім того це положення під час сну може значно погіршити хропіння.
Сон на боці
Близько 15% людей спить на боці. Це положення тіла, з витягнутим хребтом, вважається найбільш природним. Сон на боці також також знижує ймовірність кислотного рефлюксу, зменшує болі в попереку і шиї. Сон на боці дозволяє залишатися дихальних шляхах відкритими, що може запобігти апное уві сні і допомогти позбутися хропіння.
Сон на боці може викликати передчасні зморшки, тому що половина особи притиснута до подушки. У цих випадках можуть бути рекомендовані «подушки проти зморшок».
Положення тіла уві сні
Сон в позі ембріона
Це положення уві сні є найбільш популярним - близько 40-43% людей спить в позі ембріона (в основному жінки), згорнувшись «калачиком». Відомо, що це положення покращує кровообіг в організмі. Було відзначено, що це положення уві сні зазвичай вибирають сором'язливі і чуттєві люди. Це досить здорове положення тіла уві сні, але якщо ви вибираєте ліву сторону, це може викликати стрес для життєво важливих органів (серце, печінку, шлунок, легені). Кращим становищем вважається поза ембріона на правій стороні, особливо для вагітних жінок. Ви можете вибрати зручну «подушку для вагітності» на наступній сторінці. Якщо у вас артрит, вам краще використовувати «подушку для колін».
Сон на животі
Це положення уві сні добре для полегшення хропіння і гарного травлення, але погано для спини і шиї, тому що не забезпечує підтримку хребта в нейтральному положенні, що може стати причиною появи болів. Тільки 7% населення вважає за краще спати на животі - це, як правило, нервові люди, вкрай чутливі до критики. Це положення під час сну чинить тиск на м'язи і суглоби, що може викликати оніміння, поколювання, біль і роздратування нервів.
Сон в позі солдатика на боці
Близько 15% людей вибирають це положення під час сну. За даними соціологічних досліджень, це положення вибирається, як правило, спокійними, врівноваженими і довірливими людьми. Що стосується здоров'я, то такий стан під час сну дозволяє хребту перебувати в распрямлённом стані, що може бути корисним для людей, які страждають від болю в спині.
Сон в позі солдатика на спині
Це положення вибирають стримані, тихі і добре організовані люди з високими особистими стандартами. Тільки 7-8% людей спить в цій позі. З медичної точки зреніяподобное положення уві сні може привести до хропіння, утрудненого дихання, неспокійного або перерваного сну.
Сон в позі Морський зірки
Тільки 5% людей сплять в позі морської зірки - лежачи на спині з розташованими біля голови руками. Це положення тіла під час сну не є здоровим, і може стати причиною хропіння, проблем з диханням і неспокійного сну. За даними соціологічних досліджень, люди, які вважають за краще спати в позі Морський зірки, дуже хороші слухачі, завжди готові допомогти всім і кожному, однак вони не люблять бути в центрі уваги.