Кардіозона - що це

Розміщено в рубриці Цікаво.

Заняття на тренажерах допомагають скинути зайву вагу, накачати м'язи, скорегувати фігуру, і зміцнити серцево-судинну і дихальну системи. Виділяють два види тренажерів: кардіо-тренажери і силові тренажери. Як правило, починати заняття потрібно з тренувань на кардіо-тренажерах, а вже потім переходити до силових тренажерів.

Кардіо-тренажери в свою чергу діляться на чотири основних види: велотренажери, бігові доріжки, степпери і еліптичні тренажери. У фітнес центрах кардіо-тренажери зосереджені в одному місці - так званої кардиозоне. Обладнані такими тренажерами як жіночі, так і чоловічі фітнес клуби в Москві.

Бігові доріжки діляться на електричні і механічні. Механічні тренажери дешевші і, як правило, компактні (їх можливо скласти). У той час як на електричних бігових доріжках можлива зміна кута нахилу полотна, швидкості його руху. А пульс-програма дозволяє скоригувати навантаження.

Сучасні велотренажери мають бортовий комп'ютер, на якому відображається подолана дистанція, швидкість, пульс і кількість витрачених калорій. На більш дорогих і вдосконалених моделях встановлені інтерактивні пульс-програми, які автоматично регулюють навантаження. Стандартна кількість рівнів складності на велотренажерах шість, але може бути і більше. Переходити від рівня до рівня потрібно поступово. При двох-трьох разових заняттях в тиждень підвищувати рівень потрібно раз в два-три тижні. Для огрядних велосипедистів передбачені особливі велотренажери, що підтримують спину. Велотренажери зміцнюють серцево-судинну систему, розвивають витривалість і тренують м'язи ніг і спини.

Степери імітують підйом по сходах. Прості степпери складаються з педалей і лічильника кроків і часу. Дорожчі степпери мають поручні і важелі для рук, а також оснащені комп'ютером, що вимірює пульс, що регулює навантаження, що задає частоту кроків і їх ритм. Степпери найбільш активно тренують м'язи ніг і тазу.

Еліптичні тренажери являють собою суміш велотренажера, бігової доріжки і степпера, при занятті на якому, займається крутить педалі або переставляє ноги з еліптичної амплітудою. Комп'ютер еліптичного тренажера також дозволяє задавати і контролювати дистанцію, швидкість і пульс. Заняття на еліптичних тренажерах вельми енерговитратних і рекомендуються для вже натренованих спортсменів. Тут ви швидко тренажерах одночасно тренуються м'язи ніг, сідниць, стегон, рук, грудей і спини.