Капоейра - вид фітнесу або бойове мистецтво
Уяви собі двох забіяк людей. Ні, вони не махають кулаками, а витончено наносять удари ногами, роблять підсічки і складні стрибки з переворотом. Все це відбувається в такт своєрідною музиці і з боку виглядає як танець. оскільки під час бою партнери вправно встигають вставити деякі танцювальні рухи.
Злякалася болю? Даремно! Капоейра - це лише імітація бою з безконтактними ударами. В деякій мірі, капоейра схожа на брейк-данс з елементами бою. Оскільки капоейра зараз входить в моду. жіночий сайт sympaty.net вирішив розповісти сьогодні про цей своєрідний танці-поєдинку.
Що ж таке капоейра?
І все-таки капоейра - це бойове мистецтво. Воно зародилося в Бразилії, коли раби відточували свою бойову майстерність, маскуючи його під танець.
На перший погляд, в капоейре задіяні люди з гарною фізичною підготовкою і акробатичними навичками, і здається, що навчитися такому не кожному під силу. Однак, як обіцяють тренери, непідготовленій людині велика частина трюків буде доступна вже через місяць-другий.
Що я бачу, коли спостерігаю капоейру? Капоейріст знаходиться весь час в русі. то він плавно йде від удару, то різко йде вниз і робить підсічку ногою. Вже за мить він стоїть на руках і ногою завдає удару противнику в голову. Потім він робить колесо і виявляється на протилежному боці.
Капоейріст постійно переміщається, танцює, ухиляється і нападає. Найчастіше він завдає ударів ногою. оскільки в Бразилії вважається, що руки - це інструмент творення, а ноги - інструмент руйнування. Тому руки використовуються в основному для захисту і проведення кидків.
Весь поєдинок відбувається без єдиного фізичного контакту з противником! Капоейрісти танцюють, немов відчуваючи один одного і вміючи передбачити подальші рухи. Дивна гнучкість і пластику капоейрістов, і викликає захоплення їх пружне і підтягнуте тіло.
переваги капоейри
Виходить, що капоейра - це не тільки один з видів бойового мистецтва. Звичайно, навички, отримані в ході навчання капоейри, стануть в нагоді для самооборони, проте більшість людей приваблює в капоейре не це.
Переваги капоейри в тому, що тут можна зробити своє тіло красивим і витонченим. а також прийти в бажану фізичну форму, і все це відбувається захоплююче - у вигляді гри, танцю і бою. Ніяких нудних одноманітних тренувань і бездушних тренажерів! Капоейра - це свобода і творчість.
Як заняття капоейрою впливають на фігуру
Позбутися від живота також допоможе капоейра, оскільки різні ухили і повороти змушують м'язи живота постійно бути в тонусі. Звичайно, над отриманням рельєфу доведеться попрацювати додатково, але за допомогою капоейри плоский підтягнутий живіт тобі забезпечений!
Як вже було сказано, капоейра сприяє гнучкості організму і дозволяє розвинути координацію рухів. Таке слухняне витончене тіло додає впевненості в собі, а в рухах з'являється грація. Твоє тіло стає керованим і сильним, руху - відточені, словом, ти завжди в формі 🙂
Заняття капоейрою вчать чути і слухати музику. розвивають почуття ритму, вчать гарним танцювальним рухам, і все це вкупі з навичками самооборони.
Як проходять заняття капоейри?
Щодо взуття проконсультуйся з тренером. Взагалі заняття прийнято проводити босоніж.
Навчання капоейре проходить в кілька етапів.
- Спочатку розминка. Це можуть бути танцювальні рухи, а можуть бути і звичайні вправи з фітнесу.
- Далі йде відпрацювання основних прийомів і рухів капоейри.
- І, нарешті, сам танець капоейра. Спочатку новачки лише спостерігають з боку, як танцюють вже бувалі. Але в міру освоєння навичок капоейри новачки також можуть брати участь в танці.
Як вже говорилося, сам бій безконтактний, проте новачкам потрібно бути готовими до деяких травм. Не завжди вдається вгадати дії противника або встигнути ухилитися. Також велике навантаження йде на суглоби. тому, хто сумнівається чи власникам будь-яких захворювань рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж записатися на заняття капоейрою.
різновиди капоейри
Розрізняють два основні стилі - Ангола та реджіонал. Якщо ангола характеризується повільними, плавними рухами, то реджіонал - це швидкість, різкість, стрибки та інші акробатичні трюки. Тут удари наносяться в повну силу, і не завжди вистачає часу ухилитися. Реджіонал - найбільш видовищний стиль капоейри.
Хоча, найчастіше, під час танцю-поєдинку учасники поєднують обидва стилю.
Але багато що залежить і від музики. адже вона невід'ємна частина тренування і уявлення. Для капоейри використовується не звичайна музика, а фольклорні пісні і мотиви на стародавніх інструментах. Така музика служить учасникам не тільки фоном, вона заряджає їх енергією, дає натхнення і задає настрій гри.
Жіночий сайт sympaty.net рекомендує: якщо тобі набридли тренажери, дратують одноманітні вправи. якщо спорт для тебе - творчий процес, саме час спробувати зайнятися капоейрою! Ми впевнені - цей захоплюючий і модний танець не залишить тебе байдужою!