Як перестати відчувати себе розбитим - 6 правил, сім’я на 5
Як перестати відчувати себе розбитим, які не мають енергії. Це просто вбиває, переходить в сталість. З цим потрібно негайно боротися, щоб не викликати хронічних або знищують нас захворювань.
Чи відчуваєте, що ваші сили на межі, а робота вже давно не ладиться? Дізнайтеся, чому таке відбувається і що робити, щоб виправити ситуацію і знову радіти життю
Як перестати відчувати себе розбитим, адже у вас багато справ, але критично мало часу на їх виконання. Занадто багато людей хочуть, щоб ви приділили їм увагу, а ви не можете, тому що вічно кудись поспішаєте. Ви не розумієте, як можна встигати все в термін, та ще й так, щоб залишався час на особисте життя. Знайома ситуація?.
На зорі епохи цифрових технологій ми свято вірили в те, що гаджети багато в чому полегшать нам життя і дозволять менше напружуватися. Здається, ніколи ще ми не помилялися так сильно.
ПРИЧИНИ, ЗА ЯКИМИ ЛЮДИ ПОЧУВАЮТЬСЯ розбиті
Ось невеликий список найбільш частих причин пригніченого стану.
- Хтось постійно використовує вас у своїх інтересах, а ви не знаєте, як впоратися з ситуацією і позбутися від неприємних зобов'язань.
- Ви дуже сильно боїтеся, що потрапите в компрометуючу ситуацію і не зможете вийти з неї з гідністю.
- Ви занадто відповідальні і боїтеся зізнатися самому собі, що самостійно розібратися з накопиченими проблемами ви вже не в силах.
- Ви не розбираєтеся в тому, що вас просять зробити, але боїтеся зізнатися, і це вас обтяжує.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВСЕ пішло шкереберть
Коли вам здається, що в світі все нескінченно сумно і безпросвітно погано, то цілком природно, що і відчувати себе ви починаєте так само. Бути пригніченим і втомленим час від часу - абсолютно нормально, але якщо цей стан стало вашим постійним супутником, то потрібно вживати відповідних заходів.
Буває і таке, що вплинути на ситуацію, що склалася ви просто не в силах. Тоді необхідно просто її прийняти. Так, це дається непросто, але зате вносить цінний внесок в скарбничку вашого життєвого досвіду.
З загальними рекомендаціями покінчено. Перейдемо до конкретних дій, які потрібно виконувати щодня, щоб відчувати себе набагато краще.
6 особливостей - як перестати відчувати себе розбитим
1. Делегуйте
Робіть тільки те, в чому ви дійсно гарні. Іноді люди звалюють на себе додаткові завдання тільки тому, що вони досить прості, робляться швидко і не вимагають величезних зусиль. Іноді - через недовіру до інших людей або тому, що вважають, що більше ніхто не в силах з ними впоратися. Іноді - просто за звичкою.
Всі ці завдання можна легко передоручити комусь ще, щоб ви перестали відчувати себе як нав'ючений ослик. Задайте питання самому собі: чи дійсно я єдина людина, яка може зробити це? У більшості випадків відповідь буде негативною.
2. Ставте під сумнів
Занадто часто ми робимо деякі речі тільки тому, що повинні, або тому, що завжди їх робили. Але так чи вони необхідні насправді? Цілком можливий варіант, що ми регулярно витрачаємо багато часу на абсолютно непотрібні заняття. Щоб перестати витрачати дорогоцінні хвилини даремно, задайте собі два питання: я дійсно повинен виконати це завдання? чи зміниться щось, якщо я її не зроблю? Якщо обидві відповіді негативні, сміливо викреслювати зі свого списку справ цей пункт.
3. Робіть паузи
Знайдіть час, щоб зробити перерву. Яким би щільним не був ваш графік, виділити в ньому хоча б 15 хвилин цілком реально. Цього часу вашому мозку буде досить, щоб трохи перепочити і почати працювати набагато ефективніше.
Уявіть, що ці 15 хвилин - свого роду міні-відпустку. якого вам так не вистачає. Закрийте очі на пару хвилин і дозвольте собі трохи розслабитися. А потім нібито з боку спробуйте поглянути на проблему, яка вас турбує. Запевняємо вас, рішення обов'язково знайдеться.
4. Просіть про допомогу
Коли ми відчуваємо себе пригніченими і розбитими, підтримка необхідна нам як ніколи. За нею ми звертаємося до друзів, сім'ї і навіть коллегам.Жаловаться на життя в розумних межах цілком прийнятно, однак знайте міру: якщо ви почнете постійно розповідати всім про те, як вам важко, то досягнете рівно протилежного ефекту. Вам же не потрібна репутація скиглія?
Часто буває корисно поглянути на ситуацію очима іншої людини.
5. Навчіться відмовляти
Не знаєте, як чемно відмовляти? Будьте дипломатичні. Якщо ваш прохач - начальник або важливий клієнт, то спробуйте сказати приблизно наступне: «Це буде досить важко, з огляду на наші поточні пріоритети. Давайте спробуємо знайти інші шляхи вирішення проблеми? »
Як перестати відчувати себе розбитим? Дійте рішуче і наполегливо. Використовуйте представлені рекомендації і у вас все вийде.