Калькулятор для визначення рівня базального метаболізму
Базальна швидкість метаболізму - це показник, який визначає добову потребу людини в енергії. Він вимірюється в кілокалоріях. Базальний метаболізм залежить від багатьох факторів, які визначають особливості життєдіяльності людини. Він характеризується параметром, який відображає потребу організму в калоріях, які необхідні для підтримки основних його функцій. Наприклад, до таких відносять дихання, кровообіг, діяльність всіх органів і систем.
Що являє собою БСМ?
Основний обмін речовин визначає енергопотреби організму в стані повного спокою. При цьому температура навколишнього середовища становить + 20 ° С. Дане значення розраховується як кількість тепла, яке припадає на одиницю маси тіла людини в добу. Розрахунок базального обміну відбувається із застосуванням безпосередніх вимірювань натуральних показників. Для цього фіксують кількість використаного людиною тепла в спеціальній дихальної камері.
Також це значення можна розрахувати без застосування специфічного обладнання. Для цього береться до уваги особливий дихальний коефіцієнт. На отримане значення метаболічної швидкості багато в чому впливає обсяг м'язової маси, кількість жиру в організмі, функціонування щитовидної залози, вік, вага людини, рівень рухової активності. Всі ці фактори враховуються при підрахунку цього показника.
Що впливає на БСМ?
Для лікування і профілактики захворювань щитовидної залози і супутніх порушень рівня гормонів ТТГ, Т3 і Т4, наші Новомосковсктелі успішно використовують Метод Олени Малишевої. Уважно вивчивши цей метод ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
Існує два типи потреб організму людини в калоріях:
Якщо брати до уваги вагу і зріст людини, то згідно з ними збільшення зростає рівень базального метаболізму. Це пояснюється значною потребою організму в тепловій енергії для регулювання температури тіла. Дане значення також залежить від статі. У чоловіків метаболічні процеси відбуваються інтенсивніше, ніж у жінок. Це пояснюється великою кількістю м'язової маси, яка споживає багато енергії.
Також різний рівень обміну речовин у молодих хлопців, дівчат і людей старшого віку. Ця закономірність пов'язана з тим, що з віком значно знижується обсяг м'язової маси. Приблизно з 30 років БМС кожне десятиліття зменшується на три відсотки. Також потрібно розуміти, що при ожирінні обмінні процеси відбуваються не так інтенсивно, як при нормальній вазі. У людей з великою кількістю жирової тканини в організмі метаболізм відбувається з меншою швидкістю.
Як розраховують БСМ?
Якщо розрахувати БСМ за допомогою даних методик, можна отримати наступні значення:
- у дорослих чоловіків витрачається близько 1 ккал на кг ваги в годину;
- потреба дорослих жінок на 1 кг ваги становить 0,9 ккал / год;
- у чоловіків на 1 кв. м поверхні тіла витрачається близько 915 ккал на добу;
- у жінок дане значення досягає 834 ккал в день.
Представлені вище норми будуть збільшуватися або зменшуватися в залежності від функціональних особливостей чоловіки або жінки, їх фізичної активності. Також на потребу в енергії впливає температура навколишнього середовища, вагітність.