йогуртова дієта
Кисломолочні продукти входять до складу середземноморської, індійської і французької дієт. Правильніше сказати не дієт, а типу пітанія.Самим корисним визнаний середземноморський тип харчування, де йогурт займає одне з перших місць.
Як легкий і смачний йогурт допоможе схуднути.
- Йогурт допомагає спалити жир
- Йогурт прискорює метаболізм
- Як і скільки їдять французи
- Як насолоджуватися їжею без шкоди для талії
Приголомшливе кількість варіантів заповнює полиці магазинів: нові аромати, добавки, мюслі, цукерки, цукор. Всі ці добавки позбавляють живий йогурт його дієтичної цінності і здатності знижувати вагу. Ми любимо йогурт у всіх його формах. Йогурт, це легкий, поживний і смачний продукт на сніданок, десерт і вечерю.
Але як знизити вагу за допомогою йогуртовой дієти?
- Йогурт, це джерело білка, кальцію, вітамінів групи В.
- Йогурт здатний зміцнити імунну систему і поліпшити загальний стан здоров'я.
- Вживання йогурту сприяє формуванню здорової мікрофлори кишечника
- Йогурт можна вживати в будь-який час доби, на сніданок, ланч, полуденок або вечерю.
Додавши в йогурт свіжі фрукти або мюслі, ви приготуєте прекрасний десерт. Але нам важливо схуднути за допомогою йогурту. Всі дієти, засновані на достатньому вживанні йогурту, є збалансованими. За допомогою йогурту можна швидко і без шкоди для здоров'я скинути вагу.
Дієтична цінність йогурту складається в оптимальному для людини наборі жирів, білка, амінокислот і вітамінів. Йогуртові дієти можна розділити на 2 групи. Перша група крім йогурту включає в себе інші продукти. Тому вона є досить різноманітною за складом продуктів.
Витримати таку дієту досить легко тривалий час. Друга група відноситься до експрес дієт, коли необхідно скинути кілограми швидко. Застосовувати експрес дієту можна тільки 2-3 рази на місяць. Можна влаштовувати розвантажувальні йогуртові дні. Нижче наведені швидкі йогуртові дієти з допомогою яких можна терміново позбутися від 2-3 зайвих кг.
Швидка йогуртово-сирна дієта.
Дана йогуртовая дієта відноситься до розвантажувальним. Такий розвантажувальний день можна проводити 1-2 рази в тиждень. В середньому втрата ваги становить 1-1,5 кг. Що можна. Натуральний йогурт, сир, вода без газу, зелений чай без цукру. Що не можна. всі інші продукти. Між прийомами їжі можна пити мінеральну воду і зелений чай.
- На сніданок: йогурт 100 мл, сир 100 гр.
- Другий сніданок: натуральний йогурт 200 мл.
- Обід: сир 200 гр. мінеральна вода 200 мл.
- Вечеря: сир 150 гр. йогурт 100 мл
- Перед сном: 200 мл. йогурту
Розвантажувальна йогуртовая дієта.
Дієта розрахована на швидкий скидання ваги. Розвантажувальні дієти можна застосовувати 1-2 рази на місяць, і як засіб нормалізації роботи кишечника. Тривалість розвантажувальної йогуртовой дієти 1 день. Можна скинути: 1,5-2 кг. Що можна. натуральний йогурт, мінеральна вода, зелений чай. Що не можна: все інше. Рекомендація: йогурт і воду слід випивати маленькими ковтками.
- Сніданок: натуральний йогурт без добавок 200 мл
- Другий сніданок: натуральний йогурт без добавок 200 мл
- Обід: натуральний йогурт без добавок 200 мл
- Полудень: натуральний йогурт без добавок 200 мл
- Вечеря: натуральний йогурт без добавок 200 мл
- Перед сном: натуральний йогурт без добавок 200 мл
Йогуртова сувора дієта.
Ця йогуртовая дієта відноситься до числа строгих. Тривалість 7 днів. Хочеться відзначити, що потрібна дуже сильна мотивація і сила волі. Втрата ваги складає в середньому 2-5 кг. Що можна. натуральний йогурт, сир, нежирна риба, житній хліб, яблука, груші, ківі, томатний сік без солі, мінеральна вода, зелений чай. Що не можна. все інше. Поєднання йогурту і фруктів нормалізує роботу кишечника, шкіра набуває свіжий вигляд.
- Сніданок: сир 100гр. йогурт 100 мл, яблуко або ківі, зелений чай.
- Обід: 200гр. відвареної риби, салат з овочів, 1 фрукт, шматочок житнього хліба.
- Вечеря: 200 мл натурального йогурту.
- Між прийомами їжі пийте воду або зелений чай.
Пам'ятайте: все швидкі дієти розраховані на експрес втрату ваги. При поверненні до звичного типу, харчування зайві кг повернуться в колишньому обсязі. Краще робити ставку на правильне харчування протягом довгого часу і повністю виключити шкідливі продукти. Йогуртова дієта допоможе привести себе в форму після кулінарних надмірностей і тривалих свят.
Будь ласка, поділіться цією заміткою з друзями!