Йогатерапія або психотерапія навіщо люди займаються йогою

Як показали наші дослідження, на практиці домінуючою мотивацією занять йогою виявляються аж ніяк не духовні пошуки і досягнення «вищих» психічних станів. Причини більш прозаїчні, в прямому сенсі слова «ближче до тіла». Опитані нами кілька сотень регулярно займаються в різних в йога-клубах вказали в якості мотиву своєї практики:

• Більше 2/3 - самодопомога при хронічних захворюваннях опорно-рухового апарату і захворюваннях внутрішніх органів, переважно психосоматичних.
• Частина, що залишилася 1/3 - зняття стресової напруги, подолання залежностей.

Звичайно, поліпшити здоров'я - важлива життєва мета. Але на жаль, не всі, хто до неї прагне, досягають результату. І зовсім не через лінощі або неорганізованості. А тому, що в процесі наполегливої ​​практики вони. потрапляють в пастку.

Це так звана головна «пастка» психосоматики: здається, що болить тіло - а насправді, болить душа. Так, людина завзято займається тілом, намагаючись звільнитися від болю. Іноді це вдається, він позбавляється немає від причини, а від наслідків недуги. І біль з'являється знову, тільки в іншому місці.

В результаті, за даними дослідження, при регулярній практиці йоги багато займаються вважають, що це приносить користь - але при цьому не знаходять конкретних позитивних змін в стані здоров'я. Користь виявляється не об'єктивною, а суб'єктивною. Так, поліпшується настрій і самопочуття - тимчасово, за рахунок правильної фізичної активності. І за рахунок психологічних механізмів, як індивідуальних (подолання труднощів і обмежень, «перемога над собою»), так і колективних (позитивна емоційна атмосфера, груповий настрій, спілкування).

Але не відбувається стабільного поліпшення стану організму, оскільки не виникає внутрішніх, психосоматичних змін. Розширення діапазону рухів тіла не розширює простір для рухів душі - вона продовжує перебувати «затиснутою» в тісних рамках внутрішніх бар'єрів.

В результаті регулярні заняття йогою для більшості займаються дають регулярно повторюваний короткостроковий психологічний ефект, при відсутності довгострокового, накопичувального - тілесного. Результат не стратегічний, а тактичний.

Адже що потрібно для дійсного рішення багатьох проблем зі здоров'ям? Часом не тільки одностороннє «лікування тіла», як в звичайному медичному підході. І не стільки «зцілення душі», як в звичайному підході психологічному. А зцілення - буквально, набуття цілісності, єдності тіла і психіки, усунення їх протиріч на глибинному, підсвідомому рівні, стають причинами самоагресії, джерелами хвороб. Шлях до цього і дає йога. Але не просто в формі фізичних вправ, підібраних відповідно різноманітним діагнозами (йогатерапіі). А в формі комплексної, синергетичної роботи над собою - одночасно і практики тілесної, і практик усвідомленості.

Що необхідно для цього зробити? До роботи з тілом додати роботу з головою. Не просто набір фізичних вправ, а усвідомленням і переробку емоцій за допомогою тілесних прийомів. При цьому традиційні практики «від тіла - до мозку» доповнюються практикою «від мозку - до тіла». Інструментом для цього є особливі рефлекторні рухи - не прості, а емоційно-виразні, що стають містком між поточним психофізичним станом, тілесної та емоційної пам'яттю. З їх допомогою відбувається повторне створення станів тіла, що нагадують ті, в яких відбувалася фіксація стресових реакцій в емоційній пам'яті і м'язових «затискачів» або інших хворобливих реакцій в пам'яті тілесної. І так виникає можливість для вирішення найважливішої психотерапевтичної завдання - переструктурування нашої пам'яті, відображеної в корі головного мозку. Саме «перепрожіваніе» стресових станів по-новому, в спокійній контрольованій обстановці дозволяє перебудувати спогади, звільнитися від хворобливої ​​взаємозв'язку тілесного та емоційного стану. Для цього потрібно, щоб руху здійснювалися з повним розумінням і самоспостереженням, тобто були усвідомленими. Але, крім того, ці рухи повинні ще й пробуджувати пригнічені емоції. А значить, вони повинні супроводжуватися думками про джерела переживань, про їх конкретних винуватців. Такі руху необхідно повторювати до тих пір, поки думки і спогади не перестануть бути неприємними, поки вони не припинять викликати дискомфортний тілесний відгук. Таким чином і тіло і мозок звільняються від негативного емоційного шлейфу перенесених травм і стресів.