Йога Яку йогу вибрати для старту, всі види йоги

Йога для початківців - що вибрати: види йоги

Зрозуміти і прийняти практику йоги дано не кожному. Одного лякають обмеження в харчуванні, другий гидливо кривиться на духовні складові, третього не під силу дихальні вправи. Незважаючи ні на що, все більше людей вибирають йогу своїм орієнтиром в житті. Крім традиційних видів йоги, які практикуються тисячоліттями, сьогодні існують і десятки інших різновидів зі схожими елементами, але абсолютно по-різному розставленими акцентами. Як розібратися в видах йоги новачкові?

Філософія йоги - корисно знати початківцям

Духовна практика - ключова, найбільш часта претензія до йоги. Багато хто хоче поправляти своє здоров'я і худнути просто, без будь-яких вправ для дихання і медитацій. Так міркують ті, хто не має ніякого поняття про техніку і, власне, метою йоги, яка впливає на розум і почуття людини через тіло. Саме через зусилля над собою практикуючий приходить до володіння тілом, духом і спокою свідомості. У йозі тіло людини - це інструмент самопізнання, а дух і тіло - нероздільні складові одного цілого. Якщо ж ви перебуваєте в пошуку варіанту йоги для фізичного здоров'я, то найбільш підійде хатха-йога. практика якої передбачає розвиток фізичної сторони і одночасне зміцнення емоційного загального фону.

особливості йоги

Заняття йогою - відмінний спосіб скинути зайві кілограми для людини з надмірною вагою, і підтягнути контури тіла - для людини стрункого.
Йога - практично єдина в своєму роді система, що надає комплексний вплив на весь організм. Дихальна практика покращує кровообіг, складні пози стають хорошою профілактикою для слабких судин, варикозного розширення вен, артриту, хвороб хребта та ін. Варто зазначити, що для літніх людей йога хороша впливом на якість і тривалість життя.
Вегетаріанство - аж ніяк не обов'язкова складова, як думають багато хто сумнівався новачки. Ніхто не змушує відмовлятися від традиційної їжі. Але, згідно з практикою, через рік-два, всі новачки самі приходять до правильного харчування, тому що оздоровлений організм починає протестувати проти шкідливої їжі.
До попереднього пункту можна віднести і гіпервентиляцію легких. Дихальна практика і медитація - особистий вибір кожного. І перш, ніж працювати з «тонкою» енергією, слід зміцнити свій емоційний і фізичне здоров'я.

переваги йоги

Йога - система практик, спрямована на створення гармонії душі і тіла. на розкриття енергетичного потенціалу людини.
Йога - прямий шлях до здоров'я. Нормалізація функцій всіх внутрішніх систем організму, тренування всіх м'язів, відновлення конструкції хребта.
Йога - помічник в подоланні життєвих труднощів. в пошуку душевної рівноваги.
Йога - звільнення від негативного багажу. накопиченого протягом усього життя.
Йога - це зростання інтелектуальних можливостей. розвиток творчого і просторового мислення.
Йога - етомощний антидепресант і релаксант.
Йога - це струнка фігура. витонченість і легкість.

Види Йоги - йога для початківців - яку вибрати?

Хатха-йога. Що з'явилося ще в шостому столітті до нашої ери напрямок, від якого, як прийнято вважати, пішли всі інші різновиди. Мета хатха-йоги - баланс і гармонія між духом, тілом і світом. Головні елементи - пранаяма (дихальні вправи), асани (пози), медитація і повне розслаблення.
Аштанга-йога. Динамічний варіант йоги з вправами, виконуваними в швидкому темпі. Підходить для енергійних людей з гарною фізичною підготовкою, які не пасующіх перед серйозними навантаженнями. Пози слідують одна за одною, в потрібній послідовності, з певним ритмом дихання.
Айенгара-йога. Основний упор - на грамотність виконання пози. Перехід від однієї асани до іншої (від простих - до складних) здійснюється поступово, повільно, причому сама поза має бути витримана тривалий час. Даний варіант йоги підійде для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Бікрам-йога. Цей вид називають також гарячої йогою - температура в приміщенні, де проходять заняття, перевищує сорок градусів, що сприяє виведенню токсинів з організму і підвищенню еластичності м'язів. Двадцять шість поз змінюються протягом дев'яноста хвилин. Дані заняття сприяють зняттю стресу, зниження ваги, поліпшенню кровотоку і зміцненню м'язів. Бікрам-йога рекомендована для прискорення загоєння різних спортивних травм, для хворих на діабет і артрит. Звичайно ж, до занять необхідна консультація з фахівцем.
Вини-йога. Даний варіант йоги передбачає терапевтичний підхід до занять, що представляє собою підстроювання кожної пози під особисті можливості і потреби кожного учня. Грамотність пози важлива менше, ніж відчуття, які від неї отримують. Вини-йога рекомендована людям, яким потрібна позбавлення від наслідків фізичної травми.
Кундаліні-йога. Мета практики - розкриття енергії Кундаліні (або сплячої змії, як ще її називають), що знаходиться в нижній частині хребта. «Змія» пробуджується під час занять, витягаючи уздовж хребта. Одночасно з витягуванням змії нова енергія надходить в тіло. Суть даного методу - в максимально боргом утриманні пози. Кундаліні йога підходить кожному.
Йогалатес. Синтез йоги з пілатесом (системою розтяжок і силових занять). Мета - підтримка тіла в хорошій формі. Такий варіант походить кожному, незалежно від рівня підготовки.
Йогабіт. Чергування повільних рухів йоги з енергійними, під ритми сучасної музики, далі вправи в парі і медитація на закінчення. Мета - отримання задоволення від вправ. Основа практики - спонтанність рухів, синтез йоги і фітнесу.