Йога для щитовидної залози - асани, техніка при хворобах органу

Йога це не комплекс фізичних вправ, а спосіб життя, якого варто дотримуватися. Використовуючи різні рухи йоги можна значно поліпшити своє здоров'я і навіть позбавитися від деяких хронічних захворювань.

Головне дотримуватися певних правил і принципи.

принципи йоги

Принци йоги були сформульовані багато століть назад і з тих пір вони не змінюються. Звичайно, сучасне життя внесла свої корективи, але основа залишилася не пошкоджене.

Важливо, що обов'язково дотримання всіх принципів, інакше ефекту від йоги можна не те що не дочекатися, а отримати зворотний ефект.

Були сформульовані 5 принципів

1. Не нашкодь. Це відноситься до тварин. Всі живі істоти повинні жити і померти своєю смертю, будь-яке наше неправильне дію руйнує світ на планеті і може привести до трагічних наслідків, коли людина стане безжальним.
2. Говори тільки правду. Винятком є ​​той випадок, коли брехня на благо і допоможе уникнути важких травм моральних або фізичних іншої людини або тварин.
3. Не заздри. Задовольняйся і радуйся тому, що в тебе є. Не варто задивлятися на інші речі або інше життя і заздрити.
4. Май тільки те, що тобі необхідно. Надмірності шкідливі.
5. Будь стриманий як емоційно, так і фізично.

У сучасній бурхливого життя були сформульовані ще кілька принципів, які не варто ігнорувати, а варто сприймати нарівні з попередніми.

6. Заняття повинні бути регулярними. Серед повного робочого дня потрібно знайти час для занять йогою.
7. Не варто поспішати. Головне починати освоювати все з азів, легких, базових вправ, а вже потім переходити до більш складним.
8. Виконувати складні вправи варто під наглядом тренера, який завжди підкаже помилки і направить в потрібне русло. Зрозумівши помилки на початковому етапі, організм не запам'ятає їх і надалі не робитиме їх на автоматизмі.
9. Головне не впадати у відчай. Якщо щось не виходить відразу, не варто опускати руки, головне продовжувати. Можливо варто трохи повернутися назад або зупинитися на даному етапі, але ніяк не припиняти займатися йогою. Крім того, позитивних результатів не варто чекати відразу ж, для них потрібні місяці.

техніка йоги

Як і у всьому, в йозі існують певні правила, техніка, яка дозволить гармонійно впливати на організм без серйозних наслідків.

• При появі болю вправа припиняється.
• Розгинання повинні компенсуватися сгибаниями.
• По черзі повинна відбуватися навантаження на ноги і руки.
• Не можна забувати про розтяжці як на початку так і в кінці. При деяких захворюваннях вона може бути домінуючою
• Всі вправи починають виконуватися з легких, і вже поступово потрібно переходити до більш складним.
• Всі складні вправи повинні виконуватися під наглядом тренера.

Йога при гіпотиреозі

Гіпотиреоз - знижена функціональність щитовидної залози. При такому захворюванні немає протипоказань і особливих обмежень в йозі.

Будуть корисними вправи для поліпшення кровопостачання, домінуванні симпатичної нервової системи над парасимпатичної.

Варто звернути увагу на стійки на лопатках і вправах, коли голова буде перебувати на рівні пояса, що поліпшить кровообіг щитовидної залози, а значить і сприятливо позначиться на її функціонуванні.

Йога при гіпотиреозі: Сарвангасана - Стойка на лопатках

Йога при гіпотиреозі: Віпаріта карані - Перевернута поза

Йога при гіпотиреозі: Джан ширшасана - Перевернутий нахил головою до коліна

Йога при гіпотиреозі: Матсіасана - Поза риби

Йога при гіпотиреозі: Халасана - Поза плуга

Йога при гіпотиреозі: Марджаріасана - Поза кішки

Йога при гіпотиреозі: Сурья намаскар - Привітання сонцю, вправи контролюючі вага

Йога при гіпертиреозі

Гіпертиреоз - підвищений функціонування залози. При наявності цього захворювання перед початком занять йогою варто проконсультуватися з лікарем і індивідуально підібрати вправи.

Акцент варто зробити на розтяжці і розслаблюючих рухах, які не викликатимуть підвищене навантаження на щитовидну залозу.

Йога при гіпертиреозі: Сету Бандхасана - Поза моста

Йога при гіпертиреозі: Марджаріасана - Поза кішки

Йога при гіпертиреозі: Шишу асана / балансана - Поза дитини

Йога при гіпертиреозі: Шавасана - Поза трупа

Йога при гіпертиреозі: Сурья намаскар - Привітання сонцю

Наостанок варто порадити, незалежно від діагностування у вас гіпотиреозу або гіпертиреозу; незалежно наскільки рішуче ви налаштовані на йогу для щитовидки, що точно стане позитивним доповненням до будь-якого традиційного лікування, так це МЕДИТАЦІЯ.

Медитація усуне головний фактор всіх проблем зі здоров'ям - стрес,

заспокоїть нерви, і як наслідок сприятливо впливає на щитовидну залозу.