Йога для новачків який напрямок вибрати

Якщо ви робите свої перші кроки в такому напрямку, як йога, то вам, безумовно, необхідно якомога ближче познайомитися з різними аспектами її практики. Причому від того, наскільки правильно ви виберете вид занять на початковому етапі, залежить успіх вашого занурення в практику. Напрямки йоги. розраховані на хорошу гнучкість і фізичну підготовку, можуть виявитися вам не під силу і просто відіб'ють бажання займатися далі. Тому вам необхідно вибрати такий напрямок, яке на початковому етапі допоможе вам розвинути гнучкість і витривалість, а також зміцнити віру в себе. Представляємо вам основні напрями йоги для початківців. які рекомендуються для початкового знайомства з практикою.

З чого почати заняття йогою

Отже, ви прийшли в йога-студію і хочете записатися на заняття. При цьому адміністратор пропонує вам таке розмаїття напрямків, що ви просто не в змозі вибрати для себе відповідне. Перед тим, як вибрати той чи інший курс, необхідно обов'язково проконсультуватися з майстром. Він порадить звернути увагу на те, які проблеми існують у вашому організмі, а також яких результатів ви хочете досягти. У першому випадку буде непогано провести загальну діагностику організму. Якщо у вас є які-небудь недуги, вони можуть перешкодити занять за обраною методикою, зробивши їх неефективними, а іноді і просто шкідливими. Можливо, вам потрібно буде підібрати практику, яка буде спрямована на поліпшення стану і усунення даної проблеми. Не варто забувати і про духовний бік таких навчань. Якщо ви, наприклад, не впевнені в собі, постійно нервуєте або зліться, то вам потрібні такі заняття, які допоможуть вам взяти себе в руки, додадуть впевненості в своїх силах і духовної рівноваги.

Йога для новачків: напрямки та школи

Відмінним вибором для людей, які далекі від спортивних навантажень буде таке вчення, як йога Айенгара. Заняття починаються з простих вправ і плавно переходять до більш складним у міру адаптації організму. Цей метод підійде для кожного, так як він враховує фізіологічне будова нашого тіла, надаючи сприятливу дію на весь організм в цілому.

На початковому етапі занять практикуючі отримують теоретичні знання, необхідні для подальшого розвитку, вчаться йога-пропсам. Після цього починається базова програма, де велика увага приділяється хребту і спині для виконання більш складних поз.

Одним з більш ємних в плані теорії напрямків є хатха-йога. Початковий етап цієї практики познайомить вас з філософією йоги. Ви отримаєте цінну інформацію, яка дозволить вам уникнути помилок і серйозних травм в майбутньому.

Заняття для новачків хатха-йоги розраховані саме на тих людей, у яких пізнання в цій області є мінімальними, тому ви не будете відчувати себе ніяково. До речі, про це почуття там слід, а досвідчений інструктор підкаже шлях для вирішення цієї проблеми. Ви не повинні думати про те, як ви виглядаєте зі сторони і що про вас думають оточуючі, тому що це вже не йога.

Ще однією особливістю даної практики є те, що тут велика увага приділяється вмінню розслабити своє тіло, а також балансувати.

Хочете чогось більш енергійного, тоді вас можуть зацікавити заняття по кундаліні-йоги. яка спрямована в першу чергу на роботу з енергією і диханням. Завдяки цій методиці ви відчуєте прилив сил і життєвої енергії вже після кількох занять. Базові заняття дадуть вам знання про різні види вправ, їх послідовності і релаксації, які називаються Крійі, а також медитації і мантра. Поєднуючи воєдино всі компоненти цієї системи, ви отримаєте можливість пізнати себе і своє тіло.

Останній стиль, який буде рекомендований новачкам - це Аштанга Віньяса йога. Ця практика підійде енергійним людям, які можуть поставити собі цілі і з легкістю їх домагатися, так і тим, хто хоче придбати це якість. Підходить для людей, які живуть в мегаполісах і чиє життя проходить в постійній напрузі і стресах. Такі заняття будуть корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя - практика Аштанга Віньяса йоги допоможе зміцнити здоров'я і наповнити життя позитивом.

Головне - комфорт і задоволення

Додамо, що якщо ви хочете займатися індивідуально, а не з групою, то можете спокійно вибрати собі будь-який напрямок йога-практики. За всіма вашими починаннями буде стежити інструктор, який дасть щадну навантаження в перші місяці занять.

Йога для початківців нітрохи не менш серйозна, ніж для просунутих йогинов. Тому вам не варто побоюватися, що спочатку тіло буде отримувати незначну навантаження. Головний принцип занять йогою - відсутність больових відчуттів і виконання асан через силу і опір. Навпаки, всі рухи повинні виконуватися легко і невимушено, вам на радість, організму на користь. Якщо ви зможете правильно підібрати для себе вид занять, практика буде приносити вам тільки задоволення. Але щоб визначитися з відповідним саме вам видом йоги, потрібно пробувати.

Схожі записи:

Вашістхасана (положення на боці з опорою на руку і ногу)

Техніка виконання Варіант 1. Прийміть Адхо Мукха Шванасану, в цьому положенні встаньте на.

Шукірандрасана (поза вушка голки)

Техніка виконання: Позу вушка голки приймають з пози столу. Прийнявши.

Парігхасана (поза засува)

Техніка виконання. Стоячи на колінах, широко розведіть стегна, праву ногу випрямити і.

Паріанкасана (поза кушетки)

Техніка виконання. Позу кушетки краще приймати з Вірасани (пози героя). Потім візьміться.

Паршвоттанасана (поза піраміди)

Техніка виконання. Ардха Паршвоттанасана (половинна поза піраміди). Встаньте в позу столу, потім.