Йога для для лікування нервів - йога
Йога для нервових людей приваблює до себе багатьох. Для тих, у кого напружена робота, постійні стреси, неполадки в родині - такий вид розслаблення найефективніший.
При занятті йогою для заспокоєння нервів, вся увага переноситься на відчуття тіла. Такі заняття допомагають вирівняти дихання, виробляють спокій, змушують забути про суєту і мирських проблеми. Людина занурюється повністю в відчуття свого тіла, його завдання полягає в тому, щоб відключити мозок від непотрібних думок. У той же момент можна випустити фізичне напруження, яке виникає в організмі через стресових ситуацій.
Лікування нервів за допомогою йоги
- Поза дитини (Баласана) використовується найчастіше для релаксації і заспокоєння нервів. Необхідно сісти на коліна, покласти голову на підлогу, обличчям вниз, руки витягнути уздовж тіла. У такій позі необхідно перебувати близько десяти хвилин. Нервова система заспокоюється, підвищується чутність звуків. Така асана може допомогти навіть при головного болю, стресах. Взагалі, лежачи на животі, і прийнявши позу дитини, ми можемо швидше відключатися від зовнішнього світу, приводячи наші думки в порядок. Коли в голові знаходиться декілька думок відразу, це призводить до морального виснаження, нервового дисбалансу. Щоб заспокоїтися, необхідно прийняти таку позу.
- Поза дерева (Врікшасана). Ця поза балансу. Ставши на одну ногу і, піднявши руки вгору, потрібно постійно відчувати баланс. Тільки людина почне думати про якісь інші проблеми, не думаючи про баланс, він відразу ж впаде. Таким чином, людині доводиться відключати свої думки від зовнішнього світу і думати тільки про спокій і правильно виконаної позі.
- Нахил вперед (Уттанасана) виконується для розслаблення верхній частині тіла. Розум розслабляється, з'являється внутрішній спокій. Руками можна впертися в підлогу.
- Половинна поза місяця (Ардха Чандрасана). Виконувати її необхідно ставши на одну ногу, другу піднімають вгору на 90 градусів. Рукою впертися в підлогу, другу руку підняти вгору. Правильне балансування допоможе уникнути стресових ситуацій, заспокоїть емоції і розум.
- Віпаріта Карань виконується як наша «берізка», тільки ноги спираються об стіну. Така асана позбавляє від тривожності, змушує «відключити мозок» і не думати про проблеми. Розслабляє і заспокоює нервову систему.
Лікування нервів за допомогою йоги
Також практики вдаються до заспокоєння нервової системи завдяки знанням, даними йогою. Тіло людини ділиться на чакри, кожна з яких відповідає за певну ділянку тіла. Такі енергетичні центри звільняються завдяки певним вправам: кундаліні, хатха та іншими. Звільняючи свою енергію завдяки таким заняттям, нервова система також приходить в порядок.
Розслаблення в йозі
- Поза Риби (Матсіасана) виконується лежачи на підлозі спиною вниз. Спину і шию необхідно вигнути так, щоб до підлоги торкалися тільки стегна, ноги і тім'ячко на голові. Ця асана позбавляє від тривоги і розслабляє.
- Поза трупа (Шавасана) виконується в будь-який час при втоми. Необхідно лягти на спину, розставити ноги на 15 см один від одного, руки опустити уздовж тіла. У такій позі знаходитися до 10 хвилин, прислухаючись до свого рівному диханню і проганяючи всі думки з голови.
Як видно з практики, йога допомагає уникнути багатьох недуг. Вона омолоджує організм людей, приносить спокій і баланс в їхнє життя. Знімає стреси, допомагає боротися з труднощами.