Якщо важко вставати вранці, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти
Ранок за ранком один і той же: голова чавунна і підніматися з ліжка зовсім не хочеться. Сил немає навіть на те, щоб встати і зварити собі.
- Спочатку давайте зробимо невелике уточнення, - говорить провідний співробітник ДНІЦ профілактичної медицини Галина Холмогорова. - Термін «гіпотонія» неправильний, хоча він широко поширений в побуті і означає знижений тиск. Правильно буде назвати це артеріальноюгіпотензією - зниженим артеріальним тиском, а гіпотонія - це знижений тонус судин. Але оскільки цей неправильний термін широко поширений і укорінився в свідомості, то будемо називати проблему гіпотонією, маючи на увазі артеріальна гіпотензія. Низьким артеріальним вважається тиск нижче 100/60 мл рт. ст. у людей у віці 25 років і молодше, і нижче 105/65 - для осіб старше 30 років. Якщо у вас постійно такий тиск, значить, є артеріальна гіпотензія.
Симптоми і жертви
Симптоми гіпотонії дуже неоднорідні і не обов'язково виявляються одночасно. Це можуть бути млявість, апатія, відчуття загальної слабкості і стомленість вранці, відсутність бадьорості навіть після тривалого сну, погіршення пам'яті, неуважність, знижена працездатність. Дуже часто такі хворі відчувають нестачу повітря в спокої або задишку при слабкій фізичному навантаженні, іноді відзначається легка набряклість гомілок і стоп до вечора.
Один із симптомів, який повинен насторожити людину будь-якої статі, - це порушення потенції у чоловіків і менструального циклу у жінок. При цьому у більшості відзначається дратівливість, емоційна нестійкість, розлад засипання і ритму сну. Часто до цього приєднується відчуття тяжкості в шлунку, гіркоти у роті, зниження апетиту, нудота, відрижка, печія, запори. У цих людей іноді відзначаються болі в суглобах і м'язах, які непостійні, виникають в стані спокою і проходять після фізичного навантаження.
Первинна гіпотонія зустрічається найчастіше у жінок 30-40 років, що займаються розумовою працею. Можлива гіпотонія у дітей і підлітків, в цьому випадку причини її слід шукати в спадковості, недавно перенесені інфекційні захворювання, недотриманні режиму дня, конфліктних ситуаціях в школі або вдома.
Можливо і тимчасове зниження тиску, так звана фізіологічна гіпотонія, яка виникає в період адаптації до нових кліматичних поясів і зон - високогір'ї, Заполяр'я, субтропічний і тропічний клімат. Не слід дивуватися, якщо, опинившись в подібних місцях, ви відчуєте себе неважливо.
Ще один симптом, який жене гіпотоніка до лікаря, - це головний біль, але проявляється вона по-різному. Може виникнути і вранці, і після денного сну, а також після фізичної і розумової роботи. Буває, що головний біль виникає після рясного прийому їжі (кров приливає до шлунку) і при тривалому перебуванні у вертикальному положенні.
Що ж робити?
По-перше, починати потрібно з нормалізації сну. Сон в межах 9-11 годин - це життєва необхідність для всіх гіпотоніків, основа підтримки їх нормальної життєдіяльності.
По-друге, хворі гіпотонією повинні вміти правильно вставати. Коли людина спить, кров у нього зосереджується в області шлунка (у печінці, кишечнику, селезінці) і виникає відносна недостатність кровопостачання мозку. Якщо в цій ситуації гіпотонік різко встане, він може втратити свідомість. Тому, прокинувшись, треба трохи полежати, вдіяти легку гімнастику лежачи (позгинати кисті рук, стопи ніг, колінні і ліктьові суглоби), потім сісти в ліжку, посидіти НЕ звішуючи ноги, потім спустити ноги з ліжка і теж посидіти.
Медикаментозне лікування включає в себе призначення загальних стимулюючих засобів. При головному болю, неприємних відчуттях в області серця, болях в суглобах і м'язах призначають кофеїн у складі комбінованих таблеток - цитрамон і т. П. Крім того, при гіпотонії діють всі кошти, які підвищують тонус судин і артеріальний тиск, - аронія (черноплодка) , настоянка лимонника китайського, женьшень, аралія. Але потрібно враховувати індивідуальні особливості організму і обережно підбирати собі те, що підходить. Якщо це не враховувати, то можлива парадоксальна реакція і погіршення стану.
Потрібно добре харчуватися. не менше 4 разів на день. Привчати себе до активного відпочинку - плавання, спортивних ігор, які не вимагають великого фізичного навантаження.