Який йогурт можна мамі при грудному вигодовуванні

В період лактації мама повинна серйозно скорегувати свій раціон

живлення. Вживання матір'ю, яка годує деяких продуктів здатне негативно позначитися на стані здоров'я немовляти (викликати алергію, запор або коліки), тому варто уважно поставитися до складання меню. Багатьох жінок цікавить, чи можна під час грудного вигодовування вживати йогурт? Чи може цей кисломолочний продукт принести шкоду малюкові?

Йогурт при годуванні груддю - можна або не можна?

Йогурт є одним з найбільш корисних продуктів в раціоні годуючої мами. У його склад входить кальцій, який відповідає за ріст і зміцнення зубів і кісток і сприяє розвитку серця і нервової системи малюка. Кальцій вкрай необхідний і самій мамі. У період грудного вигодовування жінка віддає дитині велику кількість кальцію разом з молоком. Недолік його в організмі матері негативно позначиться на стані її зубів, кісток і волосся. Щоб постійно отримувати кальцій в необхідній кількості, важливо вживати в їжу кисломолочні продукти щодня.

Натуральний йогурт містить також пробіотики. вельми корисні для

травної системи годуючої мами. Питання регулярної роботи кишечника в період лактації вкрай важливий. Стілець у жінки повинен бути щоденним або хоча б не рідше, ніж раз на 2 дні. Прибуток потраплятимуть з грудним молоком і в організм дитини, що також позитивно позначиться на роботі його травної системи і силі імунітету. Малюк не буде страждати від закрепів.

Щоб йогурт, який також є цінним джерелом білка, приніс максимальну користь мамі і немовляті, необхідно вибирати натуральний кисломолочний продукт без добавок і консервантів. Бажано, щоб його термін придатності не перевищував 7 днів.

Правила вживання йогурту в період грудного вигодовування

Закваска йогурт Vivo

Мамі, що годує найкраще вживати натуральний йогурт домашнього приготування. Сьогодні цей продукт не представляє складності приготувати вдома. Для цього бажано вибрати молоко жирністю не вище 2,5% і закваску для йогурту. Примітно, що в домашньому кисломолочний продукті не буде барвників і цукру, які зазвичай входять до складу магазинних.

Йогурт прекрасно підходить для перекусів, коли до основного прийому їжі далеко, але хочеться з'їсти щось прямо сейчас.ВАЖНО! Мамі, що годує рекомендується вживати не більше 1 літра кисломолочних продуктів в день.

Які йогурти не рекомендується вживати мамі, що годує?

Є й такі йогурти, які вживати жінкам в період лактації небажано. Даний продукт є дуже корисним, але його позитивні якості можуть знизити різні добавки (фруктові наповнювачі, барвники і т.п.). Такий йогурт може викликати алергію у немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні. Тому популярні у молодих мам солодкі чорничні і полуничні йогуртоподібний продукти не підійдуть. Їх рекомендується замінити класичним йогуртом з чорницею (свіжої або, в крайньому випадку, замороженої).

При покупці кисломолочних продуктів необхідно звернути увагу на наявність в їх складі шкідливих інгредієнтів (консервантів, барвників, підсилювачів смаку, штучних ароматизаторів та ін.). Особливо небезпечним компонентом вважається підсолоджувач аспартам, який використовують у своїй кисломолочної продукції деякі виробники. Важливо виключити з раціону годуючої матері продукти, які викликають підозру і є неякісними.

Звичайний білий йогурт, що не містить сторонніх добавок, повинен бути частиною раціону мами в період грудного вигодовування малюка.