Які робити вправи при хронічному простатиті
Фізичні вправи і заняття спортом, в разі порушень в роботі простати насправді корисні. Регулярні заняття допомагають усунути застій і сприяють нормалізації обміну речовин.
Тільки правильно підібрані вправи при хронічному простатиті приносять користь. У період загострення захворювання зменшують інтенсивність або повністю відмовляються від занять спортом.
Чи можна при хронічному простатиті займатися спортом
Хронічно простатит не є протипоказанням до занять спортом. Обмеження накладаються на певні види вправ, які викликають загострення запальних процесів.
- Висока температура.
- Різкі болі в області попереку.
- Непрохідність при сечовипусканні.
Агресивні силові вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі. Оптимальне рішення для занять - лікувальна гімнастика при хронічному простатиті.
Як впливають фізичні навантаження
Щоб зрозуміти, як впливають фізичні навантаження на стан передміхурової залози, важливо зрозуміти, як розвивається хронічний простатит. Захворювання проходить кілька етапів:
- Формуються застійні явища в області малого тазу.
- Недолік поживних елементів і проблеми в обмінних процесах викликають роздратування тканин, і призводять до розростання, збільшення простати в розмірах.
- Захворювання переходить в латентну форму. Гостре запалення здатна викликати будь-яка інфекція, стрес і т.п.
У зоні ризику знаходяться чоловіки старше 40 років, які страждають від надмірної ваги і ведуть малорухливий спосіб життя. Для усунення застою ефективні заняття спортом, спрямовані на поліпшення кровообігу органів малого таза. Підбір вправ краще довірити грамотному фізіотерапевта. Перші заняття вимагають присутності інструктора.
Найефективніші вправи при хронічному простатиті носять м'який, спокійний характер і спрямовані не на нарощування м'язової маси, а на поліпшення кровопостачання. Були розроблені спеціальні методики, які надають сприятливий вплив на передміхурову залозу.
Регулярні і помірні фізичні навантаження знижують наслідки застійних явищ, покращують обмінні процеси органів малого тазу, сприяють нормальному сечовипускання.
Які фізичні навантаження можливі
В першу чергу рекомендовані звичайні фізичні вправи та заняття: біг, спортивні ігри, зарядка. Для більшого ефекту слід підібрати гімнастику, відчутно допомагає цілющий вплив при захворюванні.
Були розроблені спеціальні вправи ЛФК для лікування хронічного простатиту. Сприятливий вплив роблять деякі види йоги. Особливою популярністю користується методика занять по Кегелю.
Можливі види спорту для хворих на хронічний простатит - все, що не зможуть спровокувати загострення захворювання. Перевагу варто віддати неагресивним вправам. Рекомендується плавання в басейні, їзда на велосипеді, футбол, катання на ковзанах та інше.
заборонені вправи
Хронічний простатит небезпечний тим, що в основному протікає безсимптомно, але при наявності каталізатора швидко переходить в гостру форму. Спровокувати запалення може інфекція або будь-який стрес (фізичний або психологічний) для організму.
Силові вправи на область малого тазу протипоказані. Допускається накачування м'язів не пов'язаних з поперековим поясом. При цьому вкрай важливо дотримуватися запобіжних заходів і краще скористатися допомогою інструктора.
Відразу ж припинити заняття слід при появі ряду симптомів:- Різких болів в області попереку або сечового міхура.
- Відчуття спека.
- Підвищення температури.
Поява описаної симптоматики і дискомфорту - перші ознаки того, що вправи негативно впливають на загальний стан пацієнта. Особливу увагу слід звернути на появу проблем при сечовипусканні, гематурія.
Найкраще займатися видами спорту, що не вимагають перевантажувати м'язові тканини малого таза. Утриматися від вправ слід в період загострення захворювання.
В якості загальної рекомендації - заняття в спортзалі, по крайней мере, перші кілька тижнів. Після цього можна переходити до виконання вправ в домашніх умовах.
При призначенні курсу антибіотиків необхідно знизити навантаження на серцево-судинну систему, по крайней мере, в два рази.
Які вправи робити при хронічному простатиті
Рекомендовані фізичні вправи входять до складу декількох гімнастичних процедур:
- ЛФК.
- Вправи Кегеля.
- Йога.
Урізноманітнити заняття можна дихальною гімнастикою. Остання підходить навіть в період загострення захворювання.
Хронічний простатит набагато гірше лікується без фізичних вправ. Правильний підбір методики ЛФК прискорює процес одужання. Регулярні заняття спортом - хороша профілактична міра, що запобігає розвиток гострої форми захворювання.
Курс ЛФК рекомендує виконання наступних видів гімнастичних занять:- Комплекс вправ в положенні сидячи - рекомендована «ходьба на сідницях», а також нахили вперед з випрямленими ногами.
- Оздоровчі вправи в положенні лежачи - виконуються добре знайомі ще з дитячого садка руху: «Берізка», «Велосипед», «Ножиці».
- Вправи стоячи - виконуються присідання з розведенням колін в сторони. Нахили тулуба. Махові рухи ногою. Вправи в положенні стоячи корисні не тільки для роботи простати, вони зміцнюють поперековий відділ, перешкоджаючи виникненню радикуліту і гриж.
В курс ЛФК входять прості вправи. Повністю відсутня силовий комплекс.
Вправи Кегеля при хронічному запаленні простати
Ще один вид лікувальної гімнастики - це вправи Кегеля. Основний упор в практиці робиться на зміцнення м'язів малого тазу і поліпшення кровообігу. Деякі види занять по Кегелю:
- Переривання сечовипускання.
- Втягування заднього проходу м'язами ануса.
- Вправи з тенісним м'ячиком.
Кегель, який розробив гімнастичні процедури - відомий гінеколог. Спочатку, вправи призначалися виключно для жінок. Заняття по Кегелю для чоловіків в першу чергу спрямовані на відновлення потенції і усунення больових відчуттів.
Йога при запаленні простати хронічного характеру
Гімнастичні практики показані з кількох причин:
- Заняття зміцнюють і благотворно позначаються на нервовій системі людини. Знижується стресове навантаження, поліпшується самопочуття і настрій.
- Поліпшується кровопостачання в області малого тазу.
Лікувальна фізкультура при хронічному запаленні передміхурової залози входить в офіційний курс терапії нарівні з прийомом медикаментів. Регулярні і помірні заняття спортом починають благотворно позначатися на здоров'ї та самопочутті пацієнта вже через 2-3 місяці.
Як позитивних сторін спостерігаються: відновлення потенції, усунення застійних явищ, зменшення обсягу залози, зміцнення імунітету.