Які продукти виключити, щоб схуднути

Ця інформація повинна бути не тільки у Вашому щоденнику харчування, але і в голові, щоб чітко, раз і назавжди засвоїти, що для гарної фігури треба виключати деякі продукти не час від часу, а постійно! Повірте, це всього лише звичка і справа часу.

Тому сьогодні мова піде про те, які продукти виключити, щоб схуднути!

Зауважте дані продукти взагалі бажано прибрати з холодильника, якщо Ви вирішили вступити на стежку правильного і здорового харчування .Але силу волі доведеться застосувати, особливо тим, хто має схильність до шкідливих продуктів. Голодувати Вам точно не доведеться, тому що з безлічі здорових продуктів можна приготувати велику кількість смачних страв.

Сюди входять тістечко, торти, морозиво, пісочне і інше печиво, де задіяно багато маргарину або інших жирів, цукерки, булочки, пиріжки і т.д. і т.п.

Чую Ваше розчарування! Розумію, але Вам необхідно вибрати або пиріжки або фігура! Однак, поспішаю Вас обрадовать- зовсім від солодкого не можна відмовлятися, так як нам необхідно невелике число вуглеводів для нормальної діяльності мозку. Чим замінити і що можна:

--- Солодке можна їсти на сніданок або в першій половині дня, бажано до 13-15 годин.

---Їсти його необхідно трохи 1-2 шматочки, дивлячись чого звичайно

---Дозволяється їсти зефір, пастилу, мармелад, желе, гіркий шоколад (не більше пластика), сухофрукти, мед, йогурти, підсолоджений сир, нежирні сирки.

Як на мене так цього цілком достатньо!

Хлібобулочні вироби, хліб вищого сорту, батон.

Всі ці продукти здаються на вигляд ну дуже нешкідливими і милими. А насправді несуть у собі велику кількість порожніх калорій. Чим замінити:

---Хліб житній з висівками, хліб зерновий, хліб з клітковиною або висівками і бажано грубого помелу.

---Їжте такий хліб на сніданок і на обід, на вечерю краще тільки білок і овочі.

Замініть їх на макарони з твердих сортів пшениці, їх зараз з'явилося дуже багато! Особливо обережно ставитеся до макаронів з кетчупом, вершковим маслом або будь-яким іншим соусом. Їжте їх окремо від жирів, ідеально підійдуть до них креветки, морепродукти, овочі, томати натуральні або натуральне м'ясо.

Ковбасні вироби, копченості, консерви і маринади.

Мало того, що в них знаходиться досить прихованих жирів, так і велике число солі, що призводить до набрякання і набухання маси тіла, набряків і серцево-судинних захворювань. Будьте обережні.

Чим замінити? Натурально м'ясо будь-якого виду, переважно нежирних сортів, запечене, тушковане, варене, парове і т.д. Копченості вибирайте краще слабо-солоні і не дуже часто. Маринади, на жаль, не займають почесне місце в гонитві за здоров'ям і фігурою.

Ці продукти в першу чергу варто виключити, щоб схуднути, від них в принципі не наїсися, зате велике число калорій і апетиту викликають. Сметану можна, але нежирну 12-21%, краще приготуйте домашні соуси самостійно. Для салатів, наприклад, підійде оливкова олія з лимоном або з яблучним оцтом, для гіркого смаку можна додати трохи гірчиці, перчика. Вершкове масло можна їсти зрідка для краси нашої шкіри, не більше 30-50 м у тиждень. Молоко замініть на кисломолочні продукти

І само собою, їжа швидкого приготування, фаст фуд.

Це і макдоналдс, і картопля фрі, вермішель, пюре, локшина швидкого приготування, бульйонні хімічні кубики, кукурудзяні пластівці, сухі сніданки, чіпси, вафлі і т.д Замініть натуральними кашами!

Що стосується картоплі, то його можна їсти, тільки в першій половині дня і в обід. Важлива його термічна обробка. Бажано відварювати його в мундирах, запікати, готувати на вогнищі, або просто варити.

Ось які продукти варто виключити, щоб схуднути! Це золоті правила не тільки для бажаючих змінити розмір одягу, а й для прихильників здорового харчування, від якого залежить наша краса і сяйво шкіри!