Які продукти краще їсти в спеку

Коли настає спека, організму більше не потрібна калорійна їжа, до якої ми звикли за зиму.

Знання та дотримання особливостей правильного харчування, - запорука здоров'я

Вчені стверджують, що потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5%, тому, якщо дотримуватися зимового меню, зайва енергія почне накопичуватися у вигляді жирових відкладень. А адже надлишкові кіло не потрібні нікому, навпаки, жарку пору - хороший період для позбавлення від зайвої ваги. Влітку це вийде легше, ніж в холодну пору, якщо ви подбаєте про свою фігуру і внесете корективи в свій раціон.

Прості поради, як харчуватися в спеку:

2. Однак не відмовляйтеся від жирів і вуглеводів повністю. Серед жирів вибирайте ті, що мають рослинне походження. Наприклад, масло льону, якщо вживати його щодня перед сніданком, воно навіть посприяє розставання із зайвою вагою і хорошому самопочуттю. А вуглеводи шукайте в крохмалистих овочах, крупах, цільнозернових продуктах. Постарайтеся відмовитися від хліба, віддайте перевагу йому не менш смачні, але набагато більш корисні рисові хлібці ТМ "Жменька". Рисові хлібці містять в своєму складі лише натуральні інгредієнти: нешліфований рис, пшеницю і ячмінь. На відміну від хліба в них відсутні продукти бродіння, сіль, цукор, різні шкідливі консерванти. А завдяки мінімальній обробці в хлібці збережені всі корисні складові зерна - клітковина, вітаміни і мінерали. Експерт по правильному харчуванню Катерина Серебрянська рекомендує корисні рисові хлібці ТМ «Жменька»!

3. Як це не дивно, влітку людський організм втрачає велику кількість вітамінів, особливо водорозчинних С, B1, В2, B6 і РР. Через це з'являється відчуття втоми, послаблюється імунітет. Щоб уникнути неприємних симптомів - насолоджуйтеся фруктами і ягодами, але їжте їх краще вранці, фрукти з'їдені на ніч провокують в шлунку процеси бродіння.

4. Обережно вибирайте молочні продукти, під час спеки вони швидко псуються, провокуючи розвиток мікроорганізмів. Купуйте кисломолочні продукти, вони не тільки непогано втамовують спрагу, а й компенсують недолік деяких важливих мікроелементів.

5. За зиму все ми звикли грітися теплим чаєм і насолоджуватися запашною кавою. Але в жарку пору обмежте вживання цих напоїв, і не купуйте пакетовані соки і газовані напої. Вони погано втамовують спрагу і містять дуже багато цукру.

6. Пийте багато чистої води. Коли жарко наш організм посилено втрачає рідину, тому випивайте 100-200 мл прохолодного напою (18-20 ° С) кожні 40-50 хвилин. До речі, дієтологи запевняють, що в спеку дуже корисно мати якомога більше рідких страв на столі, тому балуйте себе прохолодними супами - холодником і гаспаччо.

Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Who read in English

Today on sale a wide choice of every possible painting means is presented: and proof paints (for example, Belle-Color / Garnier), and vegetative (for example, Casting / L.Oreal), and ottenochnye balms (nr, Decolorant / Keranove ), and mousses (for example, Gloss Color / L.Oreal), and ink for hair. They not only do not harm to hair, but also treat them, strengthening structure and adding to shine. With the help ottenochnyh paints (for example, Diadem / Schwarzkopf or Wellaton / Wella) you can give vent to imagination and experiment, how many the soul will wish.

Other trouble - structure of water-repellent means. For anybody not a secret, that proof means for a make-up cause allergic reactions in women is much more often. In it .confidential formulas., Praised by manufacturers are guilty. The matter is that the cosmetic companies which are letting out means for a proof make-up, very much do not like to disclose structure of the products, ciphering complexes of aggressive substances to a skin under the attractive name .the innovative formula .. Scientists had been spent a number of independent researches in which course the chemical compound of many popular cosmetic means povyshenoj firmness has been studied. Except already mentioned allergens, as a part of many products have found. Heavy metals! Here to you one more occasion to reflect, whether it is necessary to torture the organism for the sake of neskolkochasovogo effect of firmness.

Wer liest nach Deutsch

Vergessen Sie nicht, und fur jenen Korperteil, die am meisten unser Alter starker ausgibt, - dem Hals zu sorgen. Fur die Aufrechterhaltung ihrer attraktiven Art mussen Sie aus der Halfte der Apfelsine entsaften, um 2 Art. des l mischen. Des fettigen Quarks und 1 Uhr des l. Des Pflanzenoles. Die Mischung verstreichen Sie nach dem doppelt zusammengelegten Mull und pribintujte sie zum Hals fur 15-20 Minuten. Dann nehmen Sie die Maske ab und waschen Sie den Hals vom warmen Wasser aus. Solche Maske 2 Male in der Woche wunschenswert zu sein, um das Altern der Haut anzuhalten.

Vom zusammenfassenden Strich des Make-Ups seine Befestigung ein farbloser Puder, der zu werden, mit Hilfe der gro? En Puderquaste aufgetragen zu werden. .pac .... .a .... - ..o .e .e..a, a ..o..e .oc ..... a. pea ... oc ... Cea. eo .ec.o..o, .y..o .o ... o .axo.e ... .aec, ..o .a .. .pa. ... ec..e co.e .. .ooy .a. und .ac .y.y. .po.o.a .. .ocx..e ... e die Blicke .y .....