Які продукти допоможуть зміцнити кістки дитини складаємо правильний раціон і оздоровлюємо організм

Нестачею кальцію зараз страждають багато, але коли зовні здоровий і міцний малюк при найменшому падінні щось собі ламає, з'ясовується, що дитячий організм страждає нестачею кальцію. Після такої діагностики коштує не впадати у відчай, а як можна скоріше допомогти дитячому організму, приступити до лікування, що дозволяє зміцнити вашій дитині кістки.

Батькам на замітку: що необхідно знати про формування кальцію в дитячому організмі?

Організм людини потребує Са в будь-якому віці, але дитині цей мінерал необхідний, щоб зміцнити кістки, йому необхідно особливо багато кальцію.

Всім батькам на замітку:

Продукти-друзі, без яких не обійтися

Будівельний матеріал для кісток, рук, ніг і зубів черпається з продуктів харчування.

З'ясуємо, які саме продукти містять його найбільше:

Продукти, які не надто люблять кальцій

Як з'ясувалося, перешкоджати засвоєнню кальцію можуть інші не менш корисні речовини: білки, солі і фосфор. Будь-який з цих інгредієнтів необхідний організму не менше, ніж Са, але зайве вживання тваринного білка (більше 1г на 1 кг ваги) знижує засвоєння кальцію. Натуральне м'ясо корисно, але жирні ковбаси і сосиски краще не включати в раціон.

Те ж саме і з фосфором. Він присутній і газованих напоях, і в батончиках, але ж краще, заощадивши на «Снікерс» і «Кока-колі» (які, між іншим, коштують недешево), купити 400 г риби або побалувати карапуза дитячим молочним шоколадом.

Коли солодощі з'являються в будинку не кожен день, вони стають святом, цінуються вище і приносять більше користі.

Сіль потрібна дитячому організму, але не так часто, як багато хто припускає. Знову ж таки, якщо ви звикли пересолювати їжу для себе, дитині від вас теж дістанеться. Але малюк за рідкісним винятком не скаже вам, що їжа занадто солона. Тому привчайте дітей з малих років отримувати обмежена кількість цієї приправи.

До речі, краще їсти злегка солонуватий сир, а не підсолені овочі. Корисніше буде присолену риба, а не куплені солоні сухарики.

Збалансувавши дитяче харчування з малих років, використовуючи продукти, які зміцнюють кісткову тканину, ви привчите своє чадо до харчового режиму на довгі роки. Звичайно, смакові переваги міняються з віком, але звичка і вміння вибирати корисне серед зайвого збережеться.