Які гантелі краще купити для домашніх тренувань
Триває завантаження статей.
З цим питанням до мене звертаються досить часто. Як чоловіки, так і дівчата. Люди не до кінця розуміють, які гантелі їм потрібні для будинку: якої ваги і якого типу. Разом з тим, якщо говорити про домашніх тренуваннях, то гантелі це найголовніший і необхідний інвентар. По-перше, вони відносно недорогі. а по-друге, вони дуже функціональні і з ними можна тренувати абсолютно всі групи м'язів. Тому, якщо ви вирішили тренуватися вдома. то вам просто необхідні як мінімум гантелі.
У цій статті я розповім, які краще гантелі брати як чоловікам, так і жінкам. Конкретні моделі говорити не буду, так як в різних містах різні магазини, які продають різні гантелі. Але, використовуючи мої рекомендації, ви без проблем виберете те, що вам потрібно.
Розбірні або литі гантелі?
Для початку потрібно визначитися з типом гантелей. А їх всього два:- Розбірні (можна міняти вагу на гантелях)
- Литі (вага не можна міняти)
Розбірні гантелі дешевше, так як, купивши всього пару гантелей, ви отримуєте будь-яку вагу, який вам потрібен. Плюс до цього - можна докуповувати млинці до таких гантелям окремо і ще більше їх обтяжувати. Без сумніву, це дуже зручно в плані фінансів, але не зовсім зручно на тренуваннях. Зараз поясню.
Коли ви робите супермережу або тренуєтеся по колу. то вам потрібно швидко перескакувати з одного вправи на інше. А цього зробити з розбірними гантелями не вийде. Адже різні вправи досить часто вимагають різну вагу гантелей, і вам доведеться постійно міняти вагу, а це знижує інтенсивність тренувань.
Або, наприклад, ви хочете зробити дроп-сет (коли протягом одного підходу змінюється вага гантелей). З розбірними це зробити теж буде незручно, так як доведеться переривати підхід і міняти вагу гантелей. Загалом, з економічної точки зору такі гантелі вигідні, але з практичної - не дуже зручні.
Ще у розбірних гантелей є 2 типи замків:- З різьбою (накручуються по різьбі)
- Без різьблення (одягаються вільно, але потрібно закрутити руками)
Краще брати з різьбленням, так як твіст замки ви можете не так міцно закрутити, або вони можуть розкрутитися від ударів гантелей. Саме тому замки з різьбленням більш надійні в плані техніки безпеки. Особливо для великих ваг Зараз велика частина гантелей йде саме з різьбленням.
Тут все навпаки. Для повноцінних тренувань вам доведеться купити приблизно 4 пари гантелей, а це набагато дорожче, ніж пара розбірних. Але такі гантелі зручні на тренуваннях. Їх не потрібно розбирати, зручно робити супермережу і дроп-сети. Думаю, що це і так всі добре розуміють, і немає сенсу гаяти час цю тему.
Загалом, якщо гроші у вас є - беріть литі. Якщо немає - розбірні. Розбірні беріть з таким розрахунком, щоб на них можна було легко знайти і докупити диски. Зазвичай це стандартний діаметр втулки в 28 мм, 31 мм і 50 мм. 50 мм, це євростандарт, однак такі гантелі починаються від 5 кг.
Ще як варіант можна купити 2 пари розбірних гантелей. Навіть, мабуть, це буде найкращий варіант. Так ви зможете підготувати заздалегідь 2 ваги якщо у вас, наприклад, суперсет. Крім цього, ви зможете вішати диски з однієї гантелі на іншу і обтяжувати їх більше, ніж вони були спочатку. Тобто, купивши 2 пари гантелей по 10 кг, ви цілком зможете зробити собі гантелі по 15 кг, додавши диски з додатковою пари гантелей.