Які бувають дієти види і різновиди дієт, назви дієт для схуднення
Кожному відомо, що існує безліч дієт, які допомагають як схуднути, так і набрати вагу. Також існують дієти, покликані підтримувати вагу на певному рівні. У цій статті ми розглянемо кілька різновидів дієт, розповімо про те, які бувають дієти для схуднення, перерахуємо кілька назв дієт і запропонуємо випробувати деякі з них - найбільш збалансовані і не приносять шкоди організму. Ну а конкретні види дієт, як і харчування в цілому кожен вільний вибирати сам в залежності від індивідуальних особливостей свого організму та смакових пристрастей.
Які є види дієт: соковита
Чи не набирати зайву вагу допомагають свіжовичавлені соки. Щоранку готуйте такий напій: змішайте 1/2 склянки свіжого морквяного соку, по чверті склянки бурякового і капустяного. Випийте приготований коктейль натщесерце за 30 хвилин до їди.
Лікувальний курс цього виду дієти - два тижні. Потім зробіть тижневу перерву і повторіть курс. Ефект чудовий! По-перше, кишечник працює як годинник. По-друге, проходить дисбактеріоз, і підвищується рівень гемоглобіну. А найголовніше, колір обличчя прекрасний! До речі, «макуха» від соків, змішаний зі сметаною, вітамінна маска для шкіри.
Монодиета - це надійний спосіб схуднення
Монодиета - це спосіб, перевірений багатьма. Сенс її полягає в тому, що протягом дня слід вживати тільки один продукт.
Це може бути кефір (1,5-2 л), сир (0,6-1 кг), риба (0,7-1 кг), сирі або тушковані овочі, фрукти. За тиждень можна скинути до 5-6 кг.
Якщо для вас це важко, можна дотримуватися монодієти протягом дня (наприклад, на роботі), а ввечері вдома вечеряти (тільки не переїдати). Бажано на період дієти відмовитися від хліба, цукру і смаженої картоплі. При такому режимі можна скинути 2-3 кг за тиждень і легше буде утримати вагу.
Все монодієти повинні бути не дуже тривалими, оскільки ваше меню помітно збідніє, і організм буде недоотримувати необхідний енергетичний і будівельний матеріал. Обов'язково поєднуйте монодієту з прийомом комплексних вітамінів!
Російська дієта для схуднення
Дієта ця називається «російської», тому що її основа - це злаки, які завжди цінувалися на Русі. Основне правило російської дієти для схуднення: все три прийоми їжі складаються з каш, зварених на воді.
У понеділок - пшеничне, у вівторок - пшоняна, в середу - вівсяна, потім рисова, ячмінна, гречана і так звана «Дружба» (пшениця, гречка, овес). При такій дієті сніданок складається з каші і 1/2 склянки молока. Обід - з каші і свіжих овочів. Вечеря - з каші, фруктів (або соку) і ложки меду. Кількість каші і овочів не обмежується.
Тривалість такої дієти - один тиждень. При такій дієті легко можна скинути 2-4 кг і очистити організм від шлаків.
Розумна дієта для схуднення
Система роздільного харчування випробувана багатьма, і вона дійсно допомагає схуднути. Саме тому такий спосіб названий «Розумній дієтою для схуднення» - час перетравлення білків і вуглеводів в організмі різне, тому, якщо вживати їх окремо, починаєш худнути.
З перервою в 3-4 години їжте білки (м'ясо, рибу, птицю, гриби, молоко, сири, горіхи і боби) і вуглеводи (каші, картопля, солодкі фрукти і сухофрукти, мед). А нейтральні продукти (кефір, сир, овочі, несолодкі фрукти) і жири можна поєднувати і з білками, і з вуглеводами. Спочатку така дієта здасться незвичній: наприклад, при приготуванні котлет хліб слід замінити на моркву (або інший овоч) або готувати котлети без хліба.
Розумна дієта для схуднення допоможе за два місяці скинути 7 кг. При цьому ви не обмежуєте себе в кількості їжі і не займаєтеся спортом. Але ефект буде значно вище, якщо до роздільного харчування додати хоча б кілька нескладних і не віднімають багато часу фізичних вправ.
Які бувають дієти для схуднення: чудо-дієта
Цю систему харчування називають італійської дієтою краси або середземноморською дієтою. Результат ви відчуєте обов'язково, головне - дотримуватися системи хоча б місяць. Потім у вас виробиться звичка так харчуватися. Вага при цьому втрачається повільно, але результат тримається довго (на відміну від багатьох інших дієт). Головний принцип цього режиму харчування - білкові страви готувати не з м'яса, а з різноманітної риби (краще, звичайно, свіжої), в раціоні повинні бути овочі, фрукти, натуральні вина (в міру, звичайно). В якості заправки слід використовувати тільки оливкове масло! Ніяких копченостей, консервів і жирної ковбаси! Поєднання в раціоні харчування риби, оливкового масла і невеликої кількості вина регулює клітинний обмін, запобігає багатьом хворобам і сприяє схудненню.
Картопляна дієта для схуднення
Які ще є види дієт з використанням найпростіших продуктів? Відповідь вас трохи здивує. Картопля - калорійний овоч, тим не менш, він є дієтичним продуктом. Особливо корисний картопля для шлунка.
В день потрібно з'їдати 1,5 кг картоплі (обов'язково звареного в мундирі або запеченого в духовці разом з шкіркою). Їсти потрібно разом з шкіркою, без масла і солі. Іноді для різноманітності можна додати свіжий огірок і трохи часнику.
Пити - зелений чай без цукру. Тривало дотримуватися цієї дієти не рекомендується, достатньо 3-5 днів. Така дієта насичує організм калієм, вітаміном С, клітковиною. При цьому очищається шлунково-кишковий тракт, поліпшується робота серця і нирок, що корисно для тих, хто страждає на гіпертонічну хворобу і серцевими захворюваннями.
розвантажувальні дні
Отримавши уявлення про те, які бувають дієти, можете спробувати зберегти звичайний стиль харчування, проте один раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. Для цього протягом дня потрібно з'їсти три великих грейпфрута, пити зелений чай і чисту воду з додаванням свіжовичавленого соку грейпфрута. Така одноденна дієта допоможе не тільки скинути від 0,5 до 1,5 кг, але і добре очистити весь організм від шлаків і холестерину. Якщо для вас це важко, то просто частіше включайте в своє меню салат з грейпфрута, ріпчастої цибулі, помідорів і листя салату.
Ще більше по темі
Однією з найбільш легких, а також діючих дієт вважається гречана. Щоб схуднути, її треба дотримуватися хоча б 14 днів. Включаючи в раціон.
Всі ми хочемо схуднути швидко і ефективно. Але часто дієти з низькою калорійністю призводять до проблем зі шлунком, а їх результат швидко проходить.
Серед гречаних дієт популярністю користується триденна, по суті представляє собою нетривале лікувальне голодування. За 3 дня на.
Дієтологи не втомлюються повторювати, що самим безпечним і надійним способом схуднення є «чарівна пігулка», що складається з правильного харчування.
Вихід з гречаної дієти повинен бути послідовним. Суворе її дотримання - це тільки перший крок до схуднення. Більшість після таких.
Надмірна вага - це проблема сучасної людини, які практично нічим не обмежений у виборі продуктів для свого повсякденного.
Поява головного болю обумовлюють різноманітні причини, які найчастіше пов'язані з недостатністю функціонування судинного.
У більшості схем терапевтичного впливу п'явки на хребет ставляться для лікування внутрішніх органів, ендокринної системи тощо
Кожна жінка, яка стежить за своєю вагою і фігурою або намагається схуднути, знає, що набагато легше «сидиться» на дієті саме влітку.
Однією з найбільш популярних і ефективних визнана дієта «6 пелюсток», яка була розроблена і успішно випробувана на добровольцях шведським.
- Дієта і зразкове меню на 1200 калорій в день на тиждень
Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє.
Популярна дієта доктора Борменталя до самого.
Саме поняття «низькокалорійні страви» говорить.
Пропоноване дієтичне меню на тиждень.
Схуднення без особливих обмежень в харчуванні.
На відміну від короткочасної дієти, яка.
При приготуванні дієтичних салатів.
Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим.
Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити.
Добовий раціон на 1400 калорій дозволяє.
У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче.
Продукти, багаті клітковиною, надають.
дієти зірок
- Дієта доктора Борменталя: суть і рецепти страв
- Кремлівська дієта по балам: таблиця і рецепти страв
- Дієта Дюка: рецепти і докладний меню з таблицею
Швидкі дієти
- Гречана дієта на 3 дні: правила раціону
- Сирно-дієта кефіру на 3 та 7 днів
- Огіркова дієта для схуднення: меню, рецепти і результати
- Бананова дієта на 7 днів: меню для схуднення
- Швидка бананова дієта на 3 дні
SPA процедури
- Головний біль і мігрень: причини і лікування
- Для чого ставлять п'явки на хребет
- Магнітопунктура: лікування магнітними банками
- Домашня кріотерапія: лікування холодом
- Магнітотерапія в косметології і маски для обличчя з магнітами
Корисні продукти
- 7 найкорисніших напоїв для здоров'я
- Сир: корисні властивості і домашній рецепт
- Рослинна олія: види і корисні властивості
- Корисні властивості каш для організму
- Які соки найкорисніші та навіщо їх пити
лікувальні дієти
- Дієта при раку від доктора Йоханни Будвіг
- Щадна дієта для схуднення і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту
- Дієта при захворюваннях печінки, меню і рецепти страв
- Дієта при атеросклерозі судин серця і головного мозку
- Що приготувати при запорах: рецепти страв
Фотогалерея
Як правильно почати худнути
Перед тим як почати правильно худнути, жінці необхідно запам'ятати.
Violetnotes.com - журнал про дієти, Ваш персональний радник з питань ефективного схуднення і правильного харчування. Наша редакція підтримує тільки методи природного схуднення, і ми проти неприродно швидкого скидання ваги. Адже це загрожує важкими наслідками для організму. Ми також не заохочуємо експерименти з різними БАДами і неопробірованнимі методиками. Тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть Вам гарантовано схуднути і відновити своє здоров'я!