Як зрозуміти, що вашому організму не вистачає вітамінів
Коли настає міжсезоння, а погода ніяк встановиться, у багатьох погіршується самопочуття. Немає ні сил, ні бажання працювати. Настрій змінюється по кілька разів на день. Все це пов'язано з недостатньою кількістю в організмі вітамінів - речовин, які допомагають людині бадьоро себе почувати і не хворіти. Завдяки діагностиці ми можемо дізнатися про те, що організм потребує поповнення запасів. Що робити, якщо на лікарів немає часу / можливості? Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд і прислухайтеся до себе - якщо здоров'я під загрозою, необхідно терміново щось зробити.
Стан волосся і нігтів - показник здоров'я
Блискучі, красиво хвилясті волосся - ознака того, що з організмом все в порядку. Але як тільки він почне відчувати нестачу вітамінів, насамперед це позначиться на стані вашого волосся. Локони стануть тьмяними, і навіть найкраща косметична маска не зможе їх оживити.
Нестача вітаміну E призводить до сухості і свербіння шкіри голови. Недостатня кількість вітамінів A і B спровокує дерматит. Ці корисні речовини необхідні для шкіри голови, тому їх має бути в надлишку.
Якщо волосся стали швидко жірнеть, значить у вас недолік рибофлавіну (корисна речовина, яке позитивно впливає на репродуктивну функцію, а також корисний для здоров'я, шкіри. Нігтів і волосся). При сильному випаданні волосся необхідна фолієва кислота (зміцнює імунну систему). Недолік В12 і B6 стане причиною появи лупи.
Якщо організм страждає від нестачі мінералів, зокрема, заліза, то волосся стане виглядати, як солома.
Відбивається дефіцит вітамінів і мінералів і на зовнішньому вигляді нігтів. Якщо в організмі достатньо всіх речовин, то нігті будуть рівні і гладкі, а шкіра навколо них буде рожевого відтінку, без тріщин або задирок.
Як тільки нігті почали легко гнутися, тріскатися, придбали жовтий відтінок, то це свідчить про брак вітаміну C. Якщо при цьому ще й німіють пальці, то слід подбати про поповнення вітамінів групи B.
Як реагують шкіра і очі на вітамінний дефіцит
Шкіра дуже наочно відображає брак корисних речовин. Реагує вона на дефіцит всього вітамінно-мінерального складу.
Якщо в організмі не вистачає нікотинової кислоти, вітамінів A або E, то шкіра буде дуже сухе. Стають більш помітними всі зморщечки, особливо дрібні. Шкірні покриви бліднуть.
При нестачі вітамінів групи B підвищується кількість жиру на шкірному покриві. Якщо стали з'являтися вугри і червоні плями, то в організмі недостатньо жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, K).
Sophia Stergidou, flickr.com
Часте прояв алергічного дерматиту свідчить про брак біотінома - вітаміну H. Його дефіцит призводить і до гіперпігментації - появи коричневих плям і родимок.
Якщо шкіра по всьому тілу стала дуже сухою, а в деяких місцях схожа на гусячу, то це свідчить про необхідність у вітамінах A і E. Синці, не зникають занадто довго - показник дефіциту вітамінів P (рутина) і C.
З'явилися сухі дерматози (бульбашки на шкірі) говорять про нестачу вітамінів групи B і йоду.
Очі теж відображають дефіцит вітамінів в організмі. Брак вітаміну D викличе у людини часте миготіння "мушок" перед очима.
Jan Marcinek, flickr.com
Якщо зір слабшає в темний час доби, значить, недостатньо вітаміну A. Його нестача виражається і в занадто частому запалення очей, і в появі ячменів.
Слід подбати про вітаміни P і B, якщо з'явилися темні кола під очима або проступили дрібні судини.
Чи не переставайте піклуватися про свій організм ні на хвилину. Адже запорука успішності людини не тільки в його прагнення до розвитку особистості, сильному бойовому дусі, але і в міцному здоров'ї. Завжди пам'ятайте про те, що правильне харчування. заняття спортом і позитивний настрій ніколи не стануть зайвими у вашому житті!