Як зрозуміти, що я відчуваю (серце вогняного світу)

ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО Я ПОЧУВАЮ?

ЕМОЦІЇ - це те, що ми переживаємо щодня у відповідь на зміни, які відбуваються навколо нас.
У деяких людей емоції проявляються більш яскраво і жваво, їх емоції важко не помітити. Інші люди більш стримані, і їхні емоції не так-то просто вловити.
У різних ситуаціях ми відчуваємо емоції різної інтенсивності: якщо ситуація звичайна, звична - ми можемо відчувати незначні емоції, такі помірні, що самі можемо їх не помічати.
А якщо ситуація незвична, шокуюча, надзвичайна - тоді ми можемо переживати дуже сильні емоції тривалий період часу. Наприклад, якщо ми втрачаємо близьку людину, емоції горя можуть проживати від року до двох років. І це нормально, це здорова реакція психіки на хворобливі обставини.
Іноді наші емоції нам зрозумілі, а іноді вони переплутані в такий "клубок", що нам важко зрозуміти, що ми відчуваємо. І в цьому випадку розібратися у своїх переживаннях нам допоможе знання про те, які емоції як відчуваються.

Відомий психолог, К. Ізард виділяв 13 основних емоцій, які знайомі кожній людині:

* Інтерес
* Радість
* Страх
* Вина
* Сором
* Збентеження
* Презирство
* Відраза
*Кохання
* Гнів
*Сум
* Горе
* Подив

Давайте поговоримо про кожну з них докладніше.

ІНТЕРЕС
Коли нам щось цікаво, ми зазвичай намагаємося це розглянути. Ми повертаємо голову в бік об'єкта, що цікавить, повертаємося всім корпусом в його сторону, можемо навіть трохи податися, нахилитися вперед. Ми стаємо уважними і готовими як би "вбирати в себе" те, що відбувається.
Внутрішньо ж почуття інтересу може відчуватися як збудження, нетерпіння, бажання дізнатися, зрозуміти, розібратися. У деяких випадках навіть може частішати або завмирати дихання, частішати серцебиття. На думку вчених, у зацікавленої людини навіть можуть розширюватися зіниці.

презирство
Презирство відчувається як неприємне почуття, цей вислів неприязні. Ми відчуваємо презирство, наприклад, коли дізнаємося, що хтось робить низький, негарний, неприємний, негідний вчинок. Презирство відчувається приблизно так - ми відчуваємо щось відразливе, при цьому можемо хмуритися, морщити ніс, наша верхня губа може трохи підніматися, або як би морщить в куточках губ. Або ж ми можемо як би закушувати один з куточків губ від неприємності, що відбувається.

відраза
Відчувається як неприємне, відразливе почуття. Часто пов'язано з відчуттям бруду, мерзкості відбувається. Виникає бажання не наближатися, може бути неприємно говорити про те предметі, який викликав це почуття. За своїми зовнішніми проявами чимось схоже на презирство. Ми опускаємо куточки губ, хмуримося, наморщіваем лоб.
КОХАННЯ
Відчувається як відчуття польоту, натхнення, тяги до об'єкта любові. Нам хочеться перебувати поруч з тим, кого або що любиш, говорити про це. Наші очі блищать, наш голос стає голосніше і дзвінкіше, хочеться здійснювати чудесні і прекрасні вчинки, ставати краще самому. Іноді ми схильні ідеалізувати об'єкт любові, не помічати недоліком в ньому.

ГНІВ
Виникає, коли нам щось не подобається, сильно не влаштовує, викликає дискомфорт. Переживається як сильне збудження, внутрішнє кипіння, можуть бути відчуття розширення в грудній клітці (дехто каже, що там начебто надувається кулька), руки важчають, і хочеться стиснути їх в кулаки, ми хмуримося, серцебиття частішає. Виникає бажання негайного дії, руху, бажання сказати, навіть закричати.

СУМ
Виникає, коли щось важливе і приємне закінчується, або з цим втрачено зв'язок. Щось пройшло безповоротно. Відчувається як загальна пригніченість, розгубленість, деяка смуток, може виникати бажання плакати. Вираз обличчя набуває нещасний відтінок, не хочеться сміятися, жартувати, веселитися. Куточки наших губ опускаються, куточки очей опускаються. Хочеться мовчати. Іноді відчувається як світле почуття - начебто сумно, а якось по-хорошому, відчуття як би приємного смутку.
ГОРЕ
Горе зазвичай переживається, коли ми втрачаємо щось важливе для нас - або близької людини, або здоров'я, або серйозні матеріальні цінності (наприклад, горе може переживати людина, у якої згорів будинок). Горе - це біль, це переживання як би катастрофи в особистому житті. Виникає відчуття безрадісності, болю, похмурості, хочеться плакати, думати і говорити тільки про те, що втрачено. Загальна пригніченість, може бути небажання щось робити, відчуття безвиході.
Природа влаштувала так, що не дивлячись на тяжкість цієї емоції, ми здатні пережити її, але іноді нам потрібна допомога - близьких, друзів, знайомих, психологів. Якщо ви переживаєте горе - не бійтеся говорити про це з оточуючими. Більшості людей стає легше, коли вони розмовляють про свої переживання.
ЗДИВУВАННЯ
Виникає тоді, коли ми стикаємося з чимось незвичним, незвичайним, нестандартним. Може виникати відчуття нерозуміння - що це? що відбувається? Подив досить легко відчути мімічно. Дивуючись, ми піднімаємо брови, морщить лоб, мимоволі може відкриватися рот, особливо якщо здивування сильне. Ми можемо скрикує, "сплескувати" руками.

Для того, щоб навчитися помічати свої емоції, спочатку важливо навчитися прислухатися до свого тіла і довіряти йому. Якщо десь закололо або підказує - це не завжди ознака хвороби, іноді це просто прояв емоцій.

Прислухайтеся до себе і питайте:
- що я відчуваю?
- що зі мною відбувається?
- з чим це пов'язано?

Наші емоції адже здорово допомагають нам часом.
Прислухаючись до емоціям, ми отримуємо доступ до інтуїції.