Як зрозуміти себе і знайти свій шлях у житті (частина 3)
Вправа: слухання ВНУТРІШНЬОГО ГОЛОСИ
Дуже часто в стані стресу і підвищеної нервової збудженості ми втрачаємо здатність чути себе, чути свою інтуїцію, свій внутрішній голос. Ми починаємо кидатися, шукати вихід у зовнішньому світі, або закриваємося від всього і йдемо в депресію. Насправді ні той, ні інший шлях не допомагають нам впоратися з ситуацією.
Щоб зрозуміти себе і знайти оптимальне рішення абсолютно в будь-якій ситуації, потрібно відновити здатність чути себе, чути свою справжню інтуїцію, свій внутрішній голос. Цією здатністю ми всі володіємо спочатку, з дитинства, як і вся жива природа, але з плином часу, піддаючись стресам, і, стаючи «дорослими і серйозними», ми поступово її втрачаємо.
Всі знання про все, що нам потрібно укладені в нас самих, в глибинах нашої душі. Все що нам потрібно - це навчитися прислухатися до себе, довіряти своїй природній мудрості й внутрішнього голосу нашої інтуїції.
Зазвичай люди, які слухають себе, роблять менше помилок у житті, менше хворіють і живуть в гармонії з собою і з оточуючим світом. На Сході вважається, що всі довгожителі живуть в гармонії з собою і з природою і завдяки цьому досягають такого похилого віку в доброму здоров'ї і гарному самопочутті.
Уміння перебувати у внутрішній тиші і слухати себе, свою внутрішню мудрість, допоможе вам в будь-який, самої складної життєвої ситуації і дозволить знайти шлях всередині себе.
Для відновлення здатності слухання свого внутрішнього голосу, своєю природною інтуїції виконайте наступну вправу.
Сядьте зручніше, бажано, щоб ніхто навколо вас не турбував. Покладіть одну руку на передні лобові частки, а іншу на область сонячного сплетення (хоча це і не обов'язково: якщо вам некомфортна ця поза - можна цього і не робити).
Закрийте очі. Глибоко дихайте черевним диханням і подумки повторюйте: «Вдих, видих». Відзначайте всі думки, які приходять до вас в голову і відпускайте їх, не затримуючись ні на одній з них. Концентруйтеся на диханні, подумки повторюючи про себе: «Вдих, видих». Постарайтеся повністю заспокоїти думки і на час звільнитися від них. Ваш розум повинен бути порожнім, ясним і спокійним.
Сконцентруйте увагу на своєму внутрішньому просторі. Перебувайте в тиші і слухайте тишу всередині себе. Постарайтеся ні про що не думати, просто перебувати в тиші і спокої і слухати себе.
Просто посидьте в тиші і послухайте Себе.
Коли ви закінчите вправу, відкрийте очі, зробіть глибокий вдих і порухайте пальцями.
Дуже часто після виконання цієї вправи людини починають переповнювати творчі ідеї і осяяння. А якщо проводити його регулярно - то це вірний шлях до розкриття видатних здібностей і творчої геніальності.
Отже, ми заспокоїлися і навчилися слухати себе. Тепер залишилося небагато: наділити в конкретну форму і чітко позначити то внутрішнє знання і осяяння, до яких ми доторкнулися. І для цього є різні способи.
Отже, наступним кроком в нашій роботі буде виведення на свідомий рівень, усвідомлення того, чого ми насправді хочемо і що нам потрібно.
Для цього виконаємо вправу КІНОФІЛЬМ.
Сядьте зручно, закрийте очі і уявіть, що ви дивитеся телевізор і на екрані ви бачите фільм про ваше життя і зараз ви переглядаєте вашу поточну ситуацію, яка хвилює вас в даний момент. Подивившись трохи цей невеселий фільм, подумки візьміть в руки пульт, витягніть руку і перемкніть телевізор на іншу програму. А за іншою програмою йде прекрасний фільм про те, як би вам хотілося, щоб ситуація розвивалася в даний момент в позитивному ключі.
Під час цієї вправи вам стане ясно, в чому ваша помилка і чого від вас в даний момент вимагає життя.
Якщо у вас вистачить терпіння повторити остання вправа ( «КІНОФІЛЬМ») три рази поспіль, щоразу розглядаючи позитивний сценарій все більш детально і з новими деталями, то після цього у вас вже не залишиться питань і сумнівів, що вам потрібно робити і як вирішити свою ситуацію.
Якщо вам складно провести цю вправу самостійно - попросіть когось із близьких бути вашим інструктором. В цьому випадку інструктор керує вами і промовляє всю послідовність, що вам потрібно робити: «Уявіть, що ви дивитеся телевізор і бачите там фільм про ваше життя і те, що з вами відбувається зараз. А тепер візьміть пульт і переведіть ТВ на іншу програму ... »і так далі все вправу. Часто робота в парі і допомогу близької людини дають хороші результати.
Якщо з яких-небудь причин вам складно виконати остання вправа і воно у вас не виходить, можете скористатися іншим способом.
Вправа: інтуїтивно МАЛЮНОК
Коли ви повністю розслабитеся і заспокоїтеся, задайте собі наступні питання:
«Що хвилює мене в даній ситуації?»
«У чому моя проблема?»
«Яке правильно рішення в цій ситуації?»
«Як буде правильно вчинити?»
«Що мені потрібно зробити / зробити?»
«Який мій подальший шлях у житті?»
І намалюйте відповіді на ваші питання. Малюйте інтуїтивно все, що вам хочеться - будь-які фігури, предмети, все, що сама малює рука. Тільки пам'ятайте, що до цієї вправи потрібно ставитися як до гри - легко, з гумором, малювати легко і швидко, довго не замислюючись, перше, що спадає на думку. Якщо ставитися до цього завдання дуже серйозно - швидше за все, ви ввійдете в стан стресу і нічого не вийде. Тому виконуємо це завдання легко і граючи.
Отже, ви намалювали відповіді на ваші питання. У відповідь на останнє запитання намалюйте послідовно кілька картинок, що відображають ваш Шлях - стільки, скільки вам хочеться, поки вам все стане зрозуміло. Можливо, ви добре розумієте свої малюнки і те, що вам хоче ними сказати ваша природна мудрість.
А якщо немає - спробуйте їх розшифрувати. Для цього по кожному малюнку задайте собі наступні питання: «З чим асоціюється у мене ця фігура?» «Що схоже я коли-небудь бачив / а в житті?» «На що ще це схоже?» «Який у цієї фігури колір, вага , форма, розмір, які емоції в неї укладені? »« які асоціації вона у мене викликає? »
Перераховуйте асоціації до тих пір, поки вам не стане ясно, що вам хоче підказати ваше тіло.
Потренувавшись в цій вправі, з часом ви будете з легкістю вирішувати будь-які ситуації ...
Всі ці вправи дуже прості і при цьому вкрай ефективні. Якщо хтось поруч з вами потребує допомоги - поділіться з ним цими знаннями.
Однак, може бути і так, що не дивлячись на всі зусилля і виконані вправи, ви не зазнали полегшення і не знайшли шляхи вирішення своїх проблем. Можливо, в цьому випадку, не все залежить від вас в даній ситуації або не прийшов час вирішувати дане питання. В цьому випадку похваліть себе за виконані зусилля. Вони не витрачені даремно. Коли прийде час вирішувати ваше запитання - ці знання можуть вам дуже стати в нагоді. Прислухайтеся до себе. Можливо, зараз вам краще зайнятися чимось іншим, а вправи залишити на потім - коли ви відчуєте в собі прилив сил, ентузіазм і бажання вирішувати свої завдання.
І наостанок, згадайте про народну мудрість. Якщо ви не знаєте, як вирішити свої проблеми, спробуйте переключитися на проблеми близьких вам людей, тих, кому ще важче ніж вам. Коли ви знайдете спосіб допомогти оточуючим, до цього часу ваші власні проблеми «розсмокчуться» самі собою, природним шляхом ... І ви будете почувати себе щасливою людиною ...
Бажаємо вам радості і гармонії з собою на вашому шляху!