Як зробити тренажер для ніг тренажер для м’язів ніг, фітнес бодібілдинг

Розглянутий нами тренажер для м'язів ніг призначений для виборчого розвитку двуглавойі четирехглавоймишц стегна.

• Для розвитку двоголового м'яза стегна спортсмен лягає на лаву, так, щоб колінні суглоби перебували на рівні шарніра; натискаючи п'ятами на валики, згинає ноги. тулуб при цьому нерухомо.
• У положенні сидячи при розгинанні. навантажується чотириглавий м'яз стегна.

На що надається нами принциповій схемі видно розміри основних елементів конструкції. Спробуємо відповісти на питання: «Як зробити тренажер для ніг самому в домашніх умовах?»

Як зробити тренажер для ніг?

Даний верстат складається з зварної рами (1), всередині якої по напрямних вертикально переміщаються обтяження. До рами кріпиться лава (2). З вільною боку до лави за допомогою шарніра прикріплений важільний механізм з м'якими обертовими валиками (3). По краях лави - дві пари ручок. Важільний механізм через трос і три блоки пов'язаний з обтяженнями.

Ну, а в міжсезоння при роботі на масу розглянутий тренажер можна забути як такої, бо на цьому етапі тренінгу ізольоване вплив абсолютно ні до чого, а спортсмени захоплені в основному тільки базовими вправами, такими як присідання і станові тяги.

Також на даному верстаті можна робити і сітапси або скручування з щільно зафіксованими ногами - відмінні вправи для м'язів черевного преса. Хоча звичайно це пристрій спочатку для такої роботи не орієнтоване, - на ньому неможливо регулювати кут нахилу лавки, що ставить цю ідею під великий сумнів. Римський стілець в даному випадку - на порядок краще. Але через брак такого, може згодиться і цей апарат - майте це на увазі при плануванні його самостійного виготовлення або покупки в спеціалізованому магазині.