Як зробити штангу будинку
Як зробити штангу будинку - це питання цікавий багатьом.
І дійсно, адже через відсутність штанги багато так і не приходять в світ залізного спорту. Все ж штанга є, мабуть, чи не основним інструментом для якісного тренування.
Добре, якщо є можливість ходити в зал. А якщо такої можливості немає? Не біда. Адже досить непогану штангу можна виготовити вдома. І коштуватиме це буде зовсім не дорого.
Що потрібно для виготовлення штанги будинку
По-перше, потрібно визначитися з розмірами дисків. Тобто, від їх розмірів буде залежати вага вашої штанги. Я б рекомендував 2 пари дисків: 2 великих і 2 маленьких.
Великий диск, близько 30 см в діаметрі і близько 8 см в товщину, буде важити від 7 до 10 кг, в залежності від щільності вашого бетону. Менший диск може бути меншого діаметру, але ось в товщину його сильно зменшувати не варто, так як це буде відбиватися на його міцності. Адже ми виготовляємо диски для штанги нема на професійному обладнанні, а в домашніх умовах.
Тепер нам потрібна бляшана смуга завдовжки в 1 метр. Крім неї нам потрібно відро дрібного щебеню, піввідра піску, і кілограмів 5-6 цементу. Півтора кілограма піде на один великий диск, і 1 кілограм на маленький.
Тепер потрібно вирізати з товстої фанери коло, і зігнути нашу смугу кільцем, діаметр якого дорівнює діаметру фанерного кола.
Кінці смуги потрібно заклепати молотком, з'єднавши їх в замок, тобто, загнути кінці.
Або просто зафіксувати на фанерному диску цвяхами.
Можна зробити ще простіше. Наприклад, закріпити смугу просто в землі, на рівній, утрамбованої майданчику. Закріпити можна просто паличками, уткнутими прямо в землю навколо смуги.
Після цього потрібно виготовити з тієї ж смуги трубку, діаметром трохи більше товщини грифа Вашої майбутньої штанги. Як варіант, можна просто намотати бляшану смугу на ручку лопати.
Цю трубку потрібно поставити в центрі майбутнього диска.
Який бетон підійде для дисків
Тепер потрібно приготувати бетон. Для цього є 2 способи:
- Компоненти підбираються за вагою;
- Компоненти підбираються за обсягом.
Як підібрати? Та дуже просто. Звичайно, можна виготовити диск за допомогою професійного вібратора, застосовуваного на будівництвах. Але оскільки його у нас немає, ми будемо застосовувати найпростіший спосіб.
Ми беремо 2 частини піску і 1 частина цементу. Відміряти можна тим, що є у Вас під рукою. Це може бути будь-яка мірка. Підійде літрова банка.
Значить, при виготовленні великої диска, на 2 літрових банки піску потрібно 1,5 кг цементу. Ретельно перемішуємо і тільки потім додаємо воду. Приготований розчин не повинен бути дуже рідким, так як згодом це відіб'ється на фортеці Вашого диска. Але він не повинен бути і густим.
Потім в приготований розчин треба додати 3 частини щебеню і перемішати. Заповнити розчином форму. Утрамбувати легкими ударами зверху до тих пір, поки верхня частина диска не покриється шаром виступила з бетону води.
Це все звичайно приблизно. Не особливо позначиться на фортеці диска і пропорція один до трьох. Тобто, цілком можна брати 3 банки піску на 1,5 кг цементу. І навіть можна класти в цей розчин не 3, а 4 мірки щебеню. Тоді диск вийде трохи важче, але залити форму буде складніше. Саме тому я і рекомендував пропорцію: 3 щебеню, 2 піску, 1 цементу.
Усе. Залишити диск на добу. Через добу обережно витягти диск з форми і залити наступний.
Для додання диску більшої міцності, потрібно протягом тижня поливати диск водою кілька разів на день.
Як зробити штангу будинку
Тепер розглянемо цей процес у загальному. Отже, що ми робимо? Згинаємо смугу кільцем, закріплюємо її, де зуміємо, ставимо всередину трубку для грифа і заповнюємо форму бетоном. Усе. Через добу диск готовий. Тиждень поливаємо водою, і сміливо користуємося диском багато років.
З чого зробити гриф
Тепер про грифі. Для цієї мети підійде звичайний лом, який є, напевно, у кожного, хто живе в приватному будинку. Так само підійде будь-який сталевий прут відповідної товщини або навіть відрізок труби.
На нього ми надягаємо диски і закріплюємо, розклинити дерев'яними мечами.
Сталеві застосовувати не варто, так як можна пошкодити диск.