Як зробити ікри тонше

Одне з таких вправ - це зведення і розведення ніг на тренажері. Необхідно виконувати його в швидкому темпі, робити три підходи по 25 разів.

Дуже ефективно вправу на комплексному тренажері. Лягайте на дошку, животом вниз. Ногами захопіть валик і, напружуючи ікри, згинайте ноги, відтягуючи валик. Теж виконуйте таку ж кількість підходів.

Якщо відвідати тренажерний зал немає можливості, тоді робіть вечірні або ранкові пробіжки. Для цього підберіть гарне спортивне взуття. Немає необхідності бігати з великою швидкістю - тут більше підійде біг підтюпцем.

Добре ще вдома обладнати спеціальну височина, сантиметрів 15 висотою. У будь-який вільний час ставайте біля неї, однією ногою наступайте, потім другий. Так само по черзі і опускайте ноги. Коліна намагайтеся піднімати якомога вище.

Навіть на роботі ви можете тренувати свої м'язи. Встаньте біля столу і спробуйте підніматися на обох ногах на пальчики і опускатися.

Крім фізичних вправ приділіть увагу харчуванню. Зазвичай великі ікри бувають у повних людей. Тому перейдіть на раціональне харчування, в якому буде якомога більше корисних овочів і фруктів. Влаштовуйте розвантажувальні дні або дотримуйтеся легкої дієти. І вже скоро ваші ікри стануть на пару сантиметрів менше.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.