Як зробити енергетичний напій в домашніх умовах, Кухар
Як зробити енергетичний напій в домашніх умовах
Якщо мова йде про бадьорість і відновленні сил, швидкому пробудженні і піднятті м'язового тонусу, в хід йдуть антиоксиданти, кофеїн, вітаміни групи В, цукор і глюкоза, таурин. Якщо ж потрібні коктейлі, які підтримують сили до і після виснажливих тренувань, буде потрібно вітамін С, багато рідини, солі і цукру.
Всі, хто рано встає, напевно хочуть знати, як зробити енергетичний напій з кофеїном. Це досить просто: енергетичний напій в домашніх умовах вранці зажадає всього пару хвилин і зовсім небагато інгредієнтів.
Енергетик з кавою і маслом своїми руками
Цей рецепт дуже популярний в Латинській Америці і в багатьох південних країнах, але поки не так широко поширився в Східній Європі. Смак у нього дуже ніжний, а бадьорить такий простенький енергетичний напій в домашніх умовах відмінно.
- дві чашки звареного кави
- дві столові ложки вершкового масла (можна солодкого, але не солоного)
Кава потрібно зварити і відфільтрувати. Розчинна і з пакетиків 3-в-1 не підійде, таке кава не бадьорить, а тільки псує шлунок. У блендер кладеш вершкове масло, і туди ж наливаєш кави, все збивати до отримання пишної і апетитною піни. Щоб зробити цей домашній енергетичний напій ще більш бадьорить, потрібно додати цукру і трохи кориці. Цукор - відмінне джерело енергії для мозку і м'язів, завдяки високому вмісту глюкози.
Якщо плануєш активно займатися фітнесом, причому після трудового дня, значить, тобі необхідно знати, як зробити енергетичний напій для себе і своїх потребують відпочинку м'язів. Якщо тренування буде тривати довше двох-трьох годин, організму потрібно достатня кількість води і цукру, навіть солей. В такому випадку тобі потрібно домашній енергетичний напій, приготований в трьох видах.
Три енергетика для фітнесу в домашніх умовах
- Чистий холодна вода, близько трьох літрів
- 600 мілілітрів апельсинового соку (можеш замінити фрешем)
- 3 грами солі
- 50 грам звичайного цукру
Готуєш перший коктейль: у літр підігрітої води кладеш 50 грам цукру і один грам приготованої солі. Все розмішуєш і поміщати в зручну тару, тому що пити це потрібно буде весь день. Такий енергетичний напій в домашніх умовах підтримує рівень електролітів організму і сприяє стабілізації складу крові.
Потім готуєш другий енергетик, який потрібно пити під час тренування: в 700 мілілітрів води додаєш 200 мл апельсинового соку і туди ж 1 грам солі, все перемішуємо. Сіль не відчувається, виходить кисленький і дуже смачний напій.
Якщо змішати все, що залишилося: літр води, 400 мл апельсинового фрешу і сіль, вийде відмінний напій для вживання після тренування. Головне стежити, щоб у використовуваному соку була мінімальна кількість цукрів, інакше з таким споживанням шкідливої цукру тренування підуть нанівець.
Якщо ти всерйоз займаєшся важкими видами сорту, хочеш отримати максимум користі від кожного тренування, можеш зробити енергетичний коктейль в домашніх умовах за рецептом, який рекомендують багато любителів тренажерних залів.
Спортивний енергетик з аскорбинкой в домашніх умовах
- 3 пакетика міцного чаю
- холодна кип'ячена вода
- 20 таблеток аскорбінової кислоти
Чай заварювати окропом, як зазвичай, повинно вийти приблизно 0,25 літра рідини. Виливаєш все в пляшку і додаєш туди холодну воду до обсягу в 0,5 літра. У рідину кладеш всю аскорбінку і збовтують до повного розчинення, готовий напій поміщати в холодильник. Такий енергетичний коктейль в домашніх умовах дуже приємний на смак, дає непогані результати для спортсменів і не вимагає тривалих пошуків необхідних інгредієнтів.