Як зробити домашній ізотоніки своїми руками рецепти

Ізотоніки своїми руками: прості рецепти

Для того щоб тренування давали максимальний результат, багато хто використовує спортивні добавки. Завдяки використовуваним технологіям їх виготовляють виключно з натуральних компонентів, тому в розумних кількостях вони приносять виключно користь. Останнім часом як серед любителів, так і серед професійних спортсменів користується попитом засіб, зване ізотоніки. Що це і чи можна виготовити його самостійно?

Ізотоніки своїми руками в домашніх умовах: рецепти

Якщо у вас немає можливості купити його в магазині спортивного харчування, спробуйте зробити засіб самостійно. Але перед тим, як приступити до цього, вам потрібно ознайомитися з інформацією, що це таке.

Изотонические рідини використовуються спортсменами, особливо популярні вони у бігунів на середні і довгі дистанції.

Цей напій призначений для швидкої заміни рідини в організмі. Але ж під час тренування наше тіло так сильно потребує зволоження! Також ізотоніки містить швидкі вуглеводи, які дають силу. Таким чином, засіб виконує відразу дві функції - зволожує і бадьорить.

Але для того щоб він подіяв, вам також потрібно не забувати регулярно приймати вітамінний комплекс, стежити за раціоном і висипатися. Якщо ви не будете дотримуватися цих рекомендацій, ізотоніки не працюватиме так, як ви очікуєте.

Основна функція ізотоніки - збереження вашого тіла гідратованих і зволоження. Під час фізичних навантажень через шкіру з тіла виходить рідина у вигляді поту. Багато хто п'є звичайну воду, але як показали дослідження, ізотонічний напій зволожує тіло набагато швидше і ефективніше.

Рецепт домашнього ізотоніки: кілька варіантів

Як приготувати ізотоніки своїми руками? Нижче ви знайдете кілька рецептів його приготування, всі вони відрізняються складом і дією. Тут є як прості, так і більш складні рецепти.

Для його приготування вам потрібно буде взяти 1 ½ літра води, 5 мл 4% калію хлориду, 075 мл сульфату магній 25%, 12 грам глюкози (порошок), 10 ч.л. цукру і 1 грам натріюгідрокарбонату.

Приготувати ізотоніки легко - потрібно лише змішати всі перераховані складові в пляшці або шейкері. Закрийте пляшку кришкою, зберігайте 8-10 днів в прохолодному місці.

Вам потрібно змішати 200 мл фруктового соку, 800 мл води, 2 ст.л. меду, щіпку солі і напій готовий! Зберігати в холодильнику 1 добу.

Змішайте 500 мл несолодкого фруктового соку (апельсин, яблуко або ананас) з такою ж кількістю води, додайте 7-8 ч.л. цукру і 2 ст.л. лимонного соку. Тривалість зберігання напою - 1 день.

Так як в складі представлених рецептів натуральні компоненти, зберігати їх потрібно не більше 1-2 діб, а ще краще - готувати напій безпосередньо перед заняттям, так як по закінченню декількох годин він втрачає властивості. Приймати напій можна як до, так і під час, або навіть після заняття.

Як правильно приймати ізотоніки?

Для того щоб отримати хороший результат і відчути вплив напою на організм, вживати його потрібно певним чином. Випийте 100 мл напою за півгодини до заняття, ще 100-150 мл під час тренування (розтягніть це кількість на 2-3 прийоми). Ну і останні 100 мл випийте відразу ж після завершення тренування.

Чоловічий інтернет-журнал Mensweekly.ru