Як знизити рівень тригліцеридів в крові

Чи можна знизити рівень тригліцеридів в крові

Поради щодо зниження вмісту тригліцеридів в крові

Занадто високий рівень тригліцеридів в крові, так само як і високий рівень холестерину, призводить до ризику серцево-судинних захворювань, але крім того - вказує на ознаки таких захворювань як: цироз, діабет, стан ожиріння печінки, гіпертиреоз або панкреатит.

Перше очевидне умова зниження рівня тригліцеридів, полягає в зміні характеру харчування: необхідно збільшити вживання волокна, особливо вівса і цільних зернових, які сприяють виведенню з організму жирів, овочів, як шпинат і брокколі і фрукти: апельсин, мандарин і яблуко також - великі джерела волокна .

Знизити вживання рафінованих продуктів, це не так важко як може здатися: вибирати сахарин, щоб підсолоджувати, контролювати вживання солодких газованих напоїв і віддавати перевагу дієтичні, вибирати фруктові салати і свіжі фрукти замість кондитерських солодощів, вибирати чорний шоколад з 70% какао і готувати вдома натуральні соки замість того, щоб купувати їх упакованими. Це маленькі але дуже корисні зміни.

Важливо збільшити фізичну активність, це справді швидкий спосіб знизити тригліцериди в крові. Якщо ви не дуже дружите з гімнастичним залом або аеробними вправами, 30 хвилин ходьби в день, буде достатньо, що б переносити цей стан легше.

Додатково домашнє засіб: змішати в склянці води дві ложки натурального вівса і дозволити настоятися протягом всієї ночі. На наступний день пити цю воду, це допоможе виводити жири і цукру регулюючи рівень тригліцеридів і холестерину в крові.

Настій, приготований на основі залитої окропом шкірки апельсина або мандарина - також популярне ліки, для регулювання тригліцеридів.

На перший погляд може здатися, що ці зміни в поживних звички дуже важкі щоб їх дотримуватися, проте вони мають відношення до твого здоров'ю тому всі зусилля корисні. Ці поради дозволять втрачати деякі кілограми. Варто докласти зусиль щоб харчуватися краще і вести більш активне життя.