Як знайти душевний спокій і рівновагу

Спокій, тільки спокій ... Але як залишатися спокійним, якщо всередині все клекоче від злості, образи. невисловлених слів, напруги, що накопичилася і загрожує ось-ось вилитися на найближче оточення? Знайома ситуація? А адже залишатися впевненим в собі, спокійним і контролюючим власну поведінку людиною хочеться кожному - в цьому сила, в цьому задоволення собою, в цьому здоров'я організму і міцні нерви.

Що робити, щоб зняти напругу і не відчувати себе бочкою з порохом, для якої і іскри багато? Розглянемо найбільш поширені рекомендації та методики, які дадуть основу для створення спокійної внутрішньої атмосфери.

Настрій на розміреність і душевний спокій

Перше, що спадає на думку, - релаксація, медитація і молитва для тих, в чиїй душі є віра. Розслаблююча регулярна практика допомагає відновити душевний спокій і внутрішню гармонію в короткі терміни. І тут відбувається головна помилка: задоволений результатом медитують методик людина припиняє заняття, і все повертається на круги своя. Та ж нервозність і та ж тривога в лічені дні затягує в тяжкі ланцюги душу і тіло.

Якщо у вас немає часу на релаксацію, значить саме вона потрібна зараз

Кожна людина вибирає відповідний йому метод розслаблення, здійснюючи своєрідний ритуал:

• віруючі Новомосковскют молитви, перебираючи чотки;
• спортивні люди бігають взимку на лижах, а влітку по парках, піску або гірських стежках;
• прогулянка перед сном або зустріч світанку, спілкування з тваринами, рослинництво, рибалка або полювання;
• рукоділля, гра на музичних інструментах, творчість;
• йога і медитація дають можливість відчути себе, почути себе, знайти стан гармонії в собі і своє місце в навколишньому світі.

Головне правило: спосіб розслаблення індивідуальний, а звичка давати собі відпочинок повинна бути такою ж щоденною, як почистити зуби або погуляти з собакою - до речі, погуляти з собакою теж варіант.

У чому принцип спокою?

Рівновага душі, здоров'я і думок людини - основа його спокою. Емоції, що не входять в цей список, здатні похитнути будь-яку «холодну» голову. Однак це зовсім не означає, що потрібно бути сухарем або іржавим цвяхом, в якому не залишилося ні тіні живого, - емоції будь-якого знаку, і позитивні і негативні, прикрашають життя, роблячи її яскравіше, цікавіше, хвилююче. Питання в тому, наскільки дорого обходяться емоції для конкретної людини: відчули ситуацію і відпустило або продовжує лихоманити день, два, тиждень? Думки в голові крутяться і крутяться, не даючи думати ні про що інше, безсоння і втома, наростаючий психоз - ось ознаки емоційного стресу.

Спокій - це баланс і управління власною силою, а не протистояння їй

Зберігати рівновагу непросто, але можливо. Пропонуємо кілька правил, як не піддатися на провокації навколишнього світу і залишитися вірним собі, зберігши внутрішнє джерело впевненості:

1. Спокій - це не синонім сонливості! Сонливість - це апатія і небажання дії, яке з часом загрожує перерости в депресивний стан і відчуженість від життєвих проблем, які не мають нічого спільного з внутрішньою гармонією людини.
2. У стані нервозності сконцентруйтеся на здатності побачити ситуацію або життєву картину в цілому, без деталізації - це дозволить не розпорошуватися і не зациклюватися на неприємних дрібницях, які відтягують баланс на себе.

3. Не чекайте спокою ззовні: навколишній світ динамічний і не варто на місці жодну секунду - смішно від нього чекати якоїсь стабільності. Життя підносить різні сюрпризи: добре, якщо вони виявляться хвилюючими, але приємними, а якщо сюрприз не такий гарний? Вдихнули, видихнули і сказали собі: «Я впораюся з цим!» - звичайно, впораєтеся! хоча б просто тому, що обставини іноді не дають інших варіантів.

4. Правило, про який люди знають, але не користуються: у всьому шукати плюси. Звільнили з роботи? - більше уваги сім'ї і шанс знайти себе в іншому напрямку. Пішов чоловік. - немає хропіння, скандалів, в будинку порядок, тиша і виняткову насолоду спокоєм. Погано вчаться діти? - отримав Нобелівську премію Ейнштейна взагалі вигнали зі школи. Згодом ця звичка зміцниться і запрацює на автоматі, не встигнете ви задуматися, а позитивні сторони того, що відбувається вже тут як тут!

5. Людей турбує тема смерті. власної, близьких, друзів, колег ... Треба навчитися приймати це як даність: життя таке, що ніхто в ній не залишиться навічно, - все смертні, і черга кожного підійде свого часу. Звичайно, хотілося б пізніше, але це кому як на роду написано - трохи фаталістом з вірою в долю бути не завадить.

6. Не варто підганяти події і оточуючих нас людей: виснаження роботою і життєвими швидкостями - головна біда нашого століття. Виняткова віра в таку потрібну опір всім і вся може і вражає - «Ти такий сильний (сильна), ніякі обставини тебе не зламають!», Але шкоди від цього набагато більше, ніж користі.

Якщо ти нічого не можеш вдіяти в цій ситуації - нічого не роби!

Іноді треба обставини відпустити: можливо, виникне ще якийсь фактор або несподіваний поворот, який докорінно змінить сприйняття ситуації.

Місце заспокоєння

Величезні торгові центри - не місце для розслаблення. Яскраве світло, гнітючий бетон, скло і натовпи народу - ні про який комфорт і самоті навіть не може бути мови. Часто помічали втому після гіпермаркетів і походів по бутіках? - ось він, сигнал організму про серйозної втрати життєвої сили. Ліс, річка, плавання в басейні, лижна траса в найближчому парку - цілющий вплив природи дасть відчуття припливу сил, енергії, дозволяючи повноцінно відпочити і душі, і тілу.

Навчіться поступово розслаблятися і управляти душевним спокоєм, пам'ятаючи при цьому: не варто боротися з життям - треба жити і отримувати від життя задоволення!