Як змусити себе зайнятися спортом

Стверджують що, по суті, комп'ютер - це і є твоє єдине захоплення. А з чим це пов'язано? Може, ти не маєш реальних друзів, через свою закомплексованість, невпевненість в собі? Давай спробуємо в цьому розібратися, і я розповім тобі, як можна вирішити цю проблему. Що ж заважає тобі полюбити себе і стати більш впевненим і товариським підлітком? Мені здається, це твій невеликий надмірна вага. Так чому ж тобі не позбудеться від нього? Яка причина його появи, як думаєш?

А тут все, очевидно - це наслідок твого малорухомого способу життя. Але ти запросто можеш це змінити. Варто тільки захотіти, але як я розумію, бажання великого у тебе немає. А все чому? Напевно, тобі здається, що спорт - це не для тебе, ти не впораєшся, та й взагалі, це малоцікаві і нудне заняття. Я спробую переконати тебе в зворотному, розповівши про всі плюси заняттям спортом:

• Спорт - це джерело життєвої енергії. Почавши займатися спортом, ти станеш відчувати себе по-іншому - енергійніше, життєрадіснішими, впевненіше.
• В організмі людини виробляються антистресові речовини. завдяки ним підвищується настрій і виникає бажання спілкуватися з новими людьми. Це допоможе тобі знайти друзів.
• Станеш сильніше, твоє здоров'я зміцниться, загартується імунітет.
• Навчишся краще орієнтуватися в просторі.

Спорт виховує силу не тільки фізичну, а й силу духу.

• Займаючись спортом, ти станеш цілеспрямованим і витривалим людиною, що допоможе тобі по життю. З такими якостями тобі легко буде досягати нових вершин кар'єри і не тільки, справлятися з труднощами.

Існує велика кількість видів спорту. біг, плавання, велоспорт, фігурне катання, спортивні ігри, контактні види спорту, всілякі види танців і багато інших. У свою чергу, кожен з цих видів поділяється на підвиди.

Так, наприклад, біг підрозділяється на. біг підтюпцем, інтервальний, спринтерський; плавання на: одиночне, синхронне, брас, батерфляй і так далі. Кожен може вибрати для себе найбільш підходящий вид спорту. Вибір буде залежати від індивідуальних особливостей організму, характеру, місця проживання, національності.

Для тебе, як підлітка, звичайно, важлива оцінка оточуючих тебе людей, особливо однолітків. Тому те, чим ти займаєшся повинно бути ще сучасним і модним. Так ось спортивна статура - це завжди модно.

Займися спортом! Я звичайно не маю на увазі професійний спорт і щоденні виснажливі тренування. Ні, почни з малого - ранкової зарядки або бігу по утрам. А там хто знає, може спорт - це твоє покликання і через п'ять років ти станеш професійним спортсменом.

Тобі необхідно поставити мету - то чого ти хочеш досягти від занять спортом. Ти говориш: позбутися від зайвих кілограмів і придбати рельєфність тілу. На цьому зупинимося, зрозумій це дві суперечливі цілі, їх можна досягти тільки по черзі.

Пропоную поставити мету: скинути 3 кг. Тепер необхідно обмежити себе термінами досягнення мети. Цю мету реально досягти за місяць.

На наступному етапі необхідно визначитися з видом спорту. Тобі як підлітку, з надмірною вагою, на перших порах краще всього підійде заняття в спортзалі, причому це ж ще й круто, підвищить відразу самооцінку. Займаючись в тренажерному залі, необхідно мати чіткий план тренування:

• скільки разів на тиждень ти туди підеш;
• скільки по часу триватиме тренування;
• на яких тренажерах ти будеш займатися, і в якій кількості.

Як новачкові, тобі досить буде займатися від одного до трьох разів на тиждень по 40-60 хвилин.

Професійний тренер підкаже тобі, на які вправи тобі потрібно звернути увагу в першу чергу, як на них правильно займатися і в якій кількості.

Після спілкування з тренером або під час бесіди склади собі план тренування. Наприклад: 1) кардиотренажер на початку тренування 5 хвилин або 2 км;

2) підняття штанги з вагою 20 кг, 10 підйомів, 2 підходи і так далі. Завдяки плану, тренування будуть більш ефективні, ти не будеш просто витрачати свій час.

Якщо тренажерний зал це не для тебе, вибери біг або плавання, та що завгодно, в общем-то. Головне, займаючись будь-яким видом спорту, мати чіткий план тренування, прописаний на папери або в електронному гаджет. І звичайно ж, слідувати йому. Згодом, коли прописаний темп і навантаження будуть для тебе легкі, необхідно буде внести корективи в план або зовсім змінити його.

Виробити собі звичку займатися спортом і тоді спорт стане невід'ємною, нехай і невеликий, частиною твого життя. А це значить, що ти будеш здоровим і повним оптимізму підлітком, якому по плечу досягнення найскладніших результатів як в спорті, так і в навчанні, кар'єрі і т. Д.

Я щиро бажаю тобі успіхів у твоїх починаннях. Прислухайся до моїх порад, і твоє життя зміниться на краще. Спортсмени завжди викликають повагу оточуючих. Чого я тобі і бажаю! Було приємно з тобою поспілкуватися, поки!