Як змінити своє ставлення до їжі, жіноча мрія

Їжа це наше головне джерело енергії, вона дозволяє нашому тілу рухатися і виконувати свої безпосередні функції. Але багато людей в якийсь момент починають втрачати здоровий контакт з їжею і починають зловживати їжею, це так звані - нездорові відносини з їжею.

Залежність таких людей від їжі призводить часом до дуже великих проблем, зокрема до ожиріння, а це дуже серйозне захворювання.

Так як змінити своє ставлення до їжі.

Для цього треба спочатку зрозуміти, чи маєте ви особисто подібні нездорові відносини. А для цього треба знати, деякі ознаки цих відносин, так давайте розберемося в цьому. Людина, яка має нездорове ставлення буде завжди стурбований тим, що йому треба, що то пожувати. Дана потреба може виникати як захист від стресу, гніву, болю або провини. Зовнішні подразники, такі як вазочка з печивом на столі або запах поширюється з їдальні, фаст-фуду або лотка з пиріжками, спонукатиме таку людину до бажання щось з'їсти, коли насправді він зовсім не голодний.

Такий «хворий» може є дуже швидко, не контролюючи себе і свої емоції, безконтрольно купувати багато їжі, а потім засуджувати себе і відчувати сором і провину. З'їдатися буде все - навіть підгорілі або жирні порції, навіть залишки їжі з тарілок своїх дітей в страху бути марнотратними. У таких людей, як правило, є свої правила з приводу того, що і як можна їсти, скільки можна з'їсти і коли треба їсти. І при всьому при цьому, може вестися ще і строгий підрахунок калорій.

Перший крок до одужання
Перший крок, щоб змінити своє нездорове взаємини з їжею, це почати вести щоденник. Ви повинні самі собі допомогти усвідомити масштаб цієї проблеми, а також переконати себе і дати собі мотивацію для того, щоб залишити всі свої проблеми з харчуванням позаду. Записуйте все: скільки, коли, що і чому ви їсте, ведіть такі записи принаймні тиждень.

Другий крок до одужання
Навчитися отримувати і помічати сигнали, які подає вам ваш організм, ваше тіло. Сигнал про те, що воно хоче їсти або що вже відбулося насичення (це як правило можна відчути тільки через 15-20 хвилин від початку прийому їжі). Обов'язково вибирайте здорові і корисні продукти. Дізнайтеся (сходіть до лікаря) про те, в яких щоденних поживних речовинах потребує саме ваш організм. Чи не перекушуйте постійно і не кусочнічать, в той час як готуєте їжу або чимось займаєтеся ...

Прекрасний спосіб змінити і перевірити своє ставлення до їжі - це стакан води. Якщо, ви не можете зрозуміти, чи хочете ви є, або просто хочете пити, то спробуйте випити повний стакан води. Глибокі дихальні вправи також допоможуть вам тимчасово усунути відчуття стресу або втоми, вони можуть бути помилково прийняті вами за почуття голоду.

Коли ви знаєте, що ваш голод, це тільки ваші емоції, а не справжня необхідність організму, тобто чудовий альтернативний спосіб діяльності. Ходьба! Почніть ходити, обійдіть два або три квартали, запросіть на прогулянку або пробіжку друга або подругу, та просто прогуляйтеся по парку, пишучи щось або обдумуючи ... Це прекрасно відверне вашу увагу від їжі.

Зробіть, кожен процес прийому пиши, красивим і приємним (відучуючи себе постійно щось є), використовуєте красиві столові прилади, серветки, свічки або срібні вироби.

Насолоджуйтеся кожним шматочком. Їжте поволі, пережовуючи добре кожен шматок і роблячи ковток води між укусами. Ваш мозок буде швидше розуміти, що ви наїлися, якщо ви будите приділяти в цей момент всю свою увагу саме їжі. Навчіться не шкодувати і викинути підгорілі або непривабливим порції їжі.

Слухайте сигнали вашого тіла. Зазвичай протягом 20 хвилин від початку їжі, рівень цукру в крові зростає досить, щоб подати сигнал вашому мозку, що ви вже ситі. Саме з цієї причини для їжі вибирається більш повільний темп. Переконайтеся, що ви дихаєте між укусами, адже вашому тіло потрібний кисень, щоб не тільки дихати але і перетравлювати їжу і відновити свій енергетичний рівень.

переваги
Коли ви зміните своє ставлення до їжі і їжа вже не матиме над вами такої сили, ви будете почувати себе набагато краще через те що ви в змозі контролювати своє життя. У вас буде більше енергії. Ви можете навіть почати схуднути, тому що ви прийняли рішення, поставити їжу на її законне місце, туди де не вона має владу над вами, а ви над нею.