Як змінити свій настрій за допомогою тіла

Хочете поміняти настрій на більш позитивне?
Думаєте, це неможливо? Даремно.

У вас швидше за все вийде, якщо ви тільки цілеспрямовано не будете чинити опір процесу внутрішнього перетворення.

В основі вправи лежить концепція, яка говорить про те, що емоції і тіло тісно пов'язані між собою.

Ви легко переконаєтеся в цьому, якщо згадаєте, наприклад, наступне:

• в стані глибокої печалі людина опускає голову і плечі, а іноді згортається «в клубочок», приймаючи позу ембріона;
• в стані страху багато втягують голову в плечі, «зіщулюються»;
• в стані злості стискають кулаки, в принципі, не маючи усвідомленого наміру вдарити.

Навіть не знаючи про почуття того, за ким спостерігаємо, ми здатні про них здогадатися, правда? Як ви бачите, різного роду переживання особливим чином «включають тіло». Але далеко не всі з неспеціалістів знає, що зміна положення тіла здатне значно вплинути на емоційний стан.

Що робити, якщо погано, а хочеться іншого?

• Виявити себе в тілесних стані «мені погано».
• Стійко встати, відчувши опору під ногами.
• Випростатися (але не перестаратися).
• Розправити плечі.
• Підняти голову.
• Глибоко вдихнути і розслаблено видихнути (можна розвести руки долонями вгору).
• Посміхнутися.

Найчастіше цього виявляється достатньо.

Якщо ж цього не вистачило, на додаток можна в подробицях пригадати про один з найприємніших подій минулого (краще, щоб в цій події не були присутні значні партнери, з яким був пов'язаний негатив).

Ось таке просте і доступне вправу. Сподіваюся, воно вам виявиться корисним.