Як зміцнити імунітет дорослій людині в домашніх умовах

Рада вітати вас, шановні Новомосковсктелі! Осінь, зима, рання весна найбільш активні сезони для грипу і простудних захворювань. Найбільш хорошим засобом проти них є високий і міцний імунітет. Вірусні інфекції не так страшні, якщо захисні сили організму в порядку.

Але не завжди організм здатний захистити себе від хвороботворних мікробів. Існує ряд факторів, які знижують природний захисний бар'єр. Тому необхідно знати, як зміцнити імунітет дорослій людині. Саме про це сьогодні піде наша розмова.

Значення імунітету для здоров'я людини

Імунітет являє собою захисну реакцію організму, завдяки йому він справляється із захворюваннями і одужує.

При проникненні в організм хвороботворних мікробів, інфекцій і вірусів у людини погіршується самопочуття. Імунна система миттєво розпізнає «непрошених гостей» (антигенів) і починає протистояти їм, виробляючи певні антитіла, щоб не допустити розвиток хвороби.

Особливо важливо постійно підтримувати імунну систему не від випадку до випадку, а цілий рік. Якщо знехтувати цим правилом, то відбудеться зниження її захисної функції. Організм буде більше схильний до ризику розвитку різних захворювань і ускладнень, викликаними цими недугами.

Зрозуміти, що імунітет знижений, можна з наступних причин, якщо:

• людина протягом року хворів застудою більше трьох разів;
• лікування проводилося за допомогою антибіотиків;
• відбувалося часте загострення хронічних захворювань;
• були виявлені певні інфекції.

Які чинники можуть вплинути на зниження імунітету?

Щоб краще розібратися в питанні зміцнення імунітету, необхідно знати про фактори, що знижують його активність. Перерахуємо їх:

• стреси, хвилювання, депресія;
• неправильне харчування;
• шкідливі звички;

• перевтома (фізична і розумова перевантаження);
• порушення режиму сну;
• зайва вага;
• прийом антибіотиків (пригнічують не лише «погані», але «хороші» бактерії, що сприяє розвитку дисбактеріозу);
• погана екологія;
• недолік сонячного світла;
• дефіцит вітамінів і мінеральних речовин;
• часті інфекційні захворювання;
• недостатня фізична активність;

Способи зміцнення імунітету

Хороший іммунітет- це основа міцного здоров'я. Для цього перш за все необхідно підтримувати здоровий спосіб життя. У чому він полягає? Розглянемо все по порядку.

• Відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголю, наркотиків). Всі токсичні речовини, що застосовуються таким чином, значно підривають захисну функцію організму. Начебто все це знають, але чомусь нехтують цією заповіддю.
• Помірна фізична активність. Це можуть бути тривалі прогулянки на свіжому повітрі, плавання, їзда на велосипеді, зарядка та ін. Рух заряджає організм енергією і дає йому силу, покращує циркуляцію крові завдяки кисневого насичення організму. Але уникайте надмірних фізичних навантажень.

• Повноцінний сон необхідний для відновлення і зміцнення організму. Для здорового сну рекомендується відводити 7-8 годин.
• Постарайтеся уникати стресових ситуацій і налаштуватися на позитив. Гарний настрій допоможе розслабитися і врятує від перевтоми.
• Більше сонячного світла. Під впливом сонячного світла виробляється вітамін Д. Цей «сонячний вітамін» є одним з найсильніших вітамінів для підвищення імунітету.
• Боротьба з дисбактеріозом, викликаного прийомом антибіотиків. Для відновлення дисбалансу мікрофлори потрібно звернутися до лікаря за призначенням відповідних препаратів.
• Корисні водні процедури:

1. гаряча, але комфортна розслаблююча ванна (трав'яна, ароматизована або з простою водою) тривалістю не більше 15-20 хвилин;
2. контрастний душ вранці дає заряд бадьорості на весь день, сприяє загартовуванню, тільки цю процедуру треба проводити поступово;
3. сауна і лазня надають істотне позитивний вплив.

Природні засоби і продукти харчування в допомогу імунітету

Що стосується природних засобів, слід звернути увагу на продукти бджільництва і лікувальні трави. Не останню роль в підвищенні захисної здатності організму грають і продукти харчування. Охарактеризуємо деякі з них.

Цибулю і часник містять вітаміни групи В і С, які уповільнюють розвиток хвороботворних бактерій.

Лимон. Має в своєму складі флавоноїди, провітамін А і вітамін С, які здатні утворювати захисний бар'єр для патологічних організмів.

Мед. Містить велику кількість корисних речовин і флавоноїдів. Для підтримки сил і здоров'я його використовували з давніх часів. Навіть дві ложки меду в день здатні вберегти людину від простудних захворювань.

Імбир просто джерело поживних речовин і вітамінів В і С для підтримки організму. Чудовий імбирний чай незамінний при застуді.

При приготуванні цілющих напоїв, що підвищують імунітет, лідируючі позиції займають шипшина, лимон, мед, сік алое і лікувальні трави.

Доброго вам здоров'я!

Хочеш отримувати статті цього блогу на пошту?

Рада вітати вас, шановні Новомосковсктелі! Осінь, зима, рання весна найбільш активні сезони для грипу і простудних захворювань. Найбільш хорошим засобом проти них є високий і міцний імунітет. Вірусні інфекції не так страшні, якщо захисні сили організму в порядку. Але не завжди організм здатний захистити себе від хвороботворних мікробів. Існує ряд факторів, які знижують природний захисний [...]

Наша сучасна життя на стільки змінилася. Ми і нервуємо і не досипати, тому не дивно заробити цю хворобу. Ось тільки не всі люди на жаль їдять фрукти та овочі. Майбутня дружина нашого молодшого сина не їсти нічого овочевого і фруктового. Як її переконати, не знаю. Намагаюся але поки нічого не виходить. Ось і зараз вона знову захворіла.