Як зменшити талію за допомогою обруча хулахуп - радить тренер з фітнесу
Не вірте тим, хто радить для зменшення талії качати прес. Хитаючи м'язи живота, можна поліпшити їх пружність і рельєф. Шкода тільки, що через жирового прошарку на животі (яка нікуди не дінеться) результат вашої роботи в залі не буде помітний оточуючим.
Старе, але перевірений засіб для талії - це обруч хулахуп. Порадила мені його професійний тренер Ксенія, красива жінка з відмінною, до того ж, фігурою.
- Силові вправи позбутися від жиру на талії не допоможуть, - каже фітнес-тренер Ксенія Хізова, інструктор московського центру «Steel city», - краще кожен день по 25 хвилин крутити обруч хулахуп. Слово «хулахуп» походить від назви гавайського танцю «хула», під час якого енергійно рухають стегнами, і англійського слова hoop (рус. 'Обруч').
Який обруч купити для схуднення
Обручів зараз продається дуже багато і по дуже різними цінами: масажний хулахуп, джімфлекстор, нарешті, вітчизняний металевий обруч. Більшість обручів відрізняються один від одного вагою і додатковими функціями. Найбільш «важкі» можуть досягати 7 кг, вони дають найбільше навантаження. Найбільш «легкі» важать менше 500 грамів.
Найвідомішими моделями хулахуп, які продаються в нашій країні, є корейські Magnetic Health Hoop, Aсu Hoop, Dynamic Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health, а також український обруч «Зроби тіло».
Якщо ви серйозно взялися за справу, можна купити вдосконалений халахуп - з шипами на внутрішній поверхні. При обертанні вони додатково масажують проблемні зони живота, і тим самим ви домагаєтеся подвійного результату - зменшуєте обсяг талії і боретеся з в'ялістю шкіри на боках, животі та поперековому відділі спини.
Як правильно крутити хулахуп
Головне правило для хулахуп - регулярність. Якщо витрачати не менше 25 хвилин щодня, обсяг талії можна зменшити на 4-6 см.
Крутити халахуп потрібно поперемінно в праву і ліву сторону-починати можна від 7 хвилин в кожну сторону.
В ідеалі можна дійти до 15 хвилин. Якщо ви тільки починаєте, не беріть обруч важче 1 кг, інакше від сильного тиску у вас можуть розірватися капіляри, і з'являться синці в області живота і боків. Через 1-1,5 тижнів тренувань можна перейти на більш значну вагу.
Ще дуже важливо - ідеально рівна спина. Це потрібно для того, щоб обруч працював по потрібній траєкторії і правильно стимулював проблемну зону. Ефект від хулахуп є. Головне, не не варто очікувати, що шкіра на проблемних зонах підтягнеться за один тиждень. Це неможливо. До того ж, процес скорочення шкіри йде значно повільніше ніж зменшення жирових обсягів.
Перший ефект від занять з хулахуп можна спостерігати через 3 місяці. Природно, якщо додати до цього правильне харчування, результати ви побачите набагато швидше.