Як зіпсувати здорову їжу зайві інгредієнти, які знищують всю користь, як тут є
Суші, йогурт, сухофрукти ... Всі вони - прекрасна корисна їжа і залишаються нею, поки ви не почнете додавати в них панірувальні сухарі, цукор та інші шкідливі інгредієнти. Експерти порталу CNN розповіли, як спочатку здорову їжу можна моментально зробити шкідливою, додавши зайві продукти.
Суші і роли можуть бути здоровим доповненням до вашого раціону, особливо якщо в їх складі є овочі, багаті омега-3 жирними кислотами морепродукти (лосось або тунець, наприклад) і корисний для здоров'я серця авокадо.
Врахуйте, що білий рис для суші зазвичай готується з додаванням цукру, солі та оцту. Такий рис є джерелом рафінованих вуглеводів.
Зернові пластівці
Попкорн - корисна цільнозернових, багата антиоксидантами закуска. Але той попкорн, який ми купуємо в кінотеатрах, приготований в калорійному кокосовій олії і посипаний шкідливим масляним, сирним або іншим смаковим топінгом.
Класичний грецький йогурт без цукру багатий білком і кальцієм. Але підсолоджені йогурти з різними смаками, які більше нагадують десерт, не містять стільки корисних компонентів, можуть призводити до карієсу і набору ваги. До того ж, в солодкому магазинному йогурті містяться консерванти.
ЕНЕРГЕТИЧНІ БАТОНЧИКИ
Коли до складу салату входить шпинат, інша зелень, тунець, овочі, фета або класичний йогурт, страва виходить низькокалорійне і насичене корисними вітамінами. Але якщо в салат додати хрустку курку, бекон, чеддер, жирну салатну заправку, корисніше буде з'їсти легкий бургер.
СУХОФРУКТИ
Сухофрукти, зокрема, чорнослив, курага, сушена журавлина, можуть бути корисним поживним перекусом. Особливо якщо в них немає цукру. Але більшість сухофруктів оброблені діоксидом сірки, який може викликати подразнення в горлі, нежить, кашель, нудоту і головний боль.Также цей консервант руйнує білок і вітамін В1. Якщо ви астматик або чутливі до діоксиду сірки, купуйте сухофрукти в магазинах органічних продуктів.
За матеріалами cnn.com. nv.ua. Фото: по пошуковому запиту в Google.